dziekuje

Ron - dziękuję i wzajemnie. :-) Wszystkim odwiedzającym - również wesołych jajek wielkanocnych. FBW + wiosła/bieganie - redukcja nr 2 Tydzień 2, DNT (piątek 14.04.17r.) Dziś standardowy spacer i 30 minut rolowania z rozciąganiem. Mięśnie po wczorajszym treningu ok, większych domsów brak. Za to lekki zjazd energetyczny z okazji low carb jest, ale [...]

Ghorta ciśniesz trening w bibliotece? :) Trzeba korzystać z ograniczonej przestrzeni. No i podobno w zdrowym ciele zdrowy duch. :-D Siady z 20 kg faktycznie pod koniec były ciężkie, no ale z 10 kg to nie było żadnego wyzwania. Panie Janku - dziękuje bardzo. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2017-05-30 17:23:42

słyszałem, że piramidki to nie do końca dobry pomysł... może lepiej z metką tak: 10dn x 3tab. 22dn x 4tab. 10dn x 3tab. wyjdzie 148 tab. przez 6tyg. a kiedy testosteron? dorzucić po 10 dniach? po 200 czy po 300 na tydzień? 12 strzałów wystarczy czy mało? tak jak pisałem... nie chce przesadzić, ale z kolei nie chce na darmo robić cyklu bardzo [...]

[...] oszukany bo zwykle po 5-7 dniach już odczuwałem nagły przypływ siły. Narazie mam prośbe jeśli ktoś brał tą kreatyne to prosze żeby mi napisał jak smakowała i jaki ma kolor. Jeszcze mam jedno pytanie czy można samemu sprawdzić czy to jest kreatyna albo gdzie można sie udać żeby został zbadany skład ??? Z góry dziekuje za odpowiedzi <PAKER>

[...] ? Zalezy mi na czystej masie i nie na jakis super szybkich przyrostach .. rozstalem sie z tluszczem na brzuchu miejmy nadzieje ze raz na zawsze nieche tego powtorzyc . dziekuje.. ps. oczywiscie ze jesli to tylko mozliwe zastepuje bailko proszkowe produktami naturalnymi i staram sie wszedzie warzywa bo akurat lubie a i sezon na nie sie [...]

dziekuje mateo naprawde widac ze sie znasz . sry ponioslo mnie troche post wczesnie ale czasem tak bywa. wiadomo ze naturalne posilki lepsze choc dotej pory jakos szef niezauwazyl ze podgryzam twarog i miesko schylkiem a z orzechami to chyba mysli ze w tym czasie żuje glume Orbit xD wyrobuje przez tydzien taki schemacik -- Bialko + Tluscze 1,5 h [...]

i czytaj od deski do deski wszystkie strony no na pewno nie w tym tygodniu ale bardzo dziękuję oczywiście (SOG), od razu poszło do ulubbionych. Coś czuję że skorzystam w przyszłości, jak Morelasowie ładnie bareczki napęcznieją

Wodyn, dziekuje za odpowiedź. Wczoraj sam eksperymentowałem, na ostatni posilek wypiłem 2 surowe jaja (na początek tylko 2) i czułem się o niebo lepiej, niż gdybym zjadł przykładowo - jajecznice. Głównie, chcę powiedzieć, ze odczucia "ociężałości" na żołądku są o wiele bardziej odczuwalne przy jajecznicy niż przy surowych jajach. Jak już [...]

Serdecznie Wam dziękuję za odpowiedzi Uka napisała Popraw dietę, przetestuj ją przez dwa tygodnie i dopiero wtedy się martw co jest nie tak. Poza tym - skoro tyle ćwiczysz i spadają Ci obwody, to powinnaś przestać patrzyć na wagę, a mierzyć poziom tłuszczu. Z tym mierzeniem poziomu tłuszczu to się już biedzę od jakiegoś czasu. Każdy kalkulator [...]

Ann, misworld - dziękuję za szczegółowe instrukcje :-) Marta, a bo wiesz to jest że jak coś zalecisz to laski myślą że to jakiś cudowny sposób na.... wszystko %-) a power walka to i tak sprobuje przy nast okazji :-) *** 13/06/13 TRENING interwały w terenie nie mam żadnego stopera, ustrojstwa do mierzenia tętna itp. po prostu truchtam sobie do [...]

dziekuje UN, ja Cie śledzę non stop z partyzanta i nuk zazdraszczam:-) 1/61 24/06/13 TRENING przysiad 5*8 29kg*12/ 34kg*10/ 39kg*7/ 44kg*6/ 48kg*5#-P plus 3kg wiosło nachwyt 4*8 18kg*10/ 22kg*10/ 26kg*8/ 30kg*6 dalej niemoc wyciskanie hantli skos 3*10 7kg*8/ 8kg*6/ 10kg*3{{:-( wyciskanie hantli stojąc 3*12 4kg*12/ 5kg*10/ 7.5kg*6 plus 1powt w [...]

Mnie juz wszystko boli jak czytam :-D Dziekuje };-)

Właśnie miałam pisać do Ciebie żebyś zerknela wnikliwym okiem czy będzie ok wszystko :-) Dziękuje };-) sie przyjrze

Ruda, dziękuję za odpowiedz. Zaraz dodam wypiskę z jedzenia. Moglabys mi tylko powiedzieć jak się zmienia wagę produktu, bo nie umiem sobie poradzić? W ankiecie nie uzupełniłam- stosowane preperaty- tabletki na oczy z luteiną. Wiem, ze moze pytanie o to białko moze się wydawać dziwne, ale jestem przewrazliwiona na tym punkcie, jakis czas temu [...]

Dziekuje za odpowiedzi. To nie jest moj pierwszy kontakt z silownia, wiec moze moglabym zaczac z innym trenigniem? Co do szynki, to kupione w sklepie bylo surowe mieso i "duszone" w domu.

[...] górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Mam po pierwszej serii zwiększać obciązenie? Wypiski z posiłków bede zamieszczac systematycznie jak tylko dojdzie mi waga, a powinna byc lada dzien, nie chce tego robic na oko. pruszki - dziekuje za wsparcie, przyda sie;)

Arphiel-dziekuje za odpowiedz;) Kolana bolały mnie po prostowaniu nog i przy wypadach. Przysiad wykroczny teraz probowałam robic i tez je "czuję'. Jak bede na siłowni to sprobuje jeszcze raz te wypady, moze po prostu nie bede robić ich zbyt głęboko. A odnosnie MC to Twoim zdaniem jakie obciążenie będzie dobre na start?

Dziękuję za odpowiedzi. Sprobuje jeszcze raz z tymi wypadami, jesli beda bolaly kolana to wtedy pomyslimy czym to zastapic. Wrzucam rozpiske z dzis. Czy ilosc weglowodanow moze byc czy jest za duza? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5138143fdb084f988e58597f195a1731.png

OK. Postaram sie zrobić jak mowisz. 130 białka troche dużo, ale mam nadzieje, ze stopniowo dobije do tego. Arphiel naprawde dziekuję Ci za pomoc;)

Dziękuję, wszystko jasne;)