Alex11 / czas-start

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 106 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2031

Dziękuję za odpowiedzi. Sprobuje jeszcze raz z tymi wypadami, jesli beda bolaly kolana to wtedy pomyslimy czym to zastapic.
Wrzucam rozpiske z dzis. Czy ilosc weglowodanow moze byc czy jest za duza?

...

alex11

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 106 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2031

Wrzucam wczorajsza i dzisiejszą rozpiske z jedzenia.
Arphiel mam pytanie, bo głownie na Ciebie tu moge liczyc, jesli robie trening 2 razy w tygodniu to zwiekszam ilosc powtorzen, czy robie po 15 powtorzen w serii?

Zmieniony przez - alex11 w dniu 2012-10-23 18:27:59

...

Arphiel

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 15338 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 191806

nic nie zwiększasz - nieważne czy będzie jeden trening czy trzy - robisz tyle serii i powtórzeń ile masz w rozpisce.
Ryż czy mięso ważysz przed dotowaniem/pieczeniem czy po?

"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html

...

alex11

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 106 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2031

Ryz,soczewice ważę przed gotowaniem, a mięso po obróbce, chociaż chyba powinnam tez przed, tak?

...

Arphiel

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 15338 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 191806

tak, wszystko ważysz przed obróbką.
Wiesz co na rozkładach się nie znam ale podbij białko do 130, węgle zmniejsz do 150 a reszta z tłuszczu do 1900kcal. Jeżeli moja propozycja jest bardzo kiepska to proszę szefostwo o poprawkę

...

alex11

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 106 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2031

OK. Postaram sie zrobić jak mowisz. 130 białka troche dużo, ale mam nadzieje, ze stopniowo dobije do tego.
Arphiel naprawde dziekuję Ci za pomoc;)

...

alex11

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 106 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2031

Wrzucam dzisiejsza rozpiske z jedzenia i treningu.
Dzisiejsza miska nie jest taka jak byc powinna, trudno mi ograniczyc weglowodany, ale bede sie starac. Czy do bilansu wliczam kalafior, brokuły, banana?
Arphiel,nic jednak nie bedzie z tych moich wypadów. Masz pomysl na jakies alternatywne cwiczenie? A i czy z tygodnia na tydzień powinnam zwiększać obciążenie?

...