dziekuje

Lilka dziekuje};-), ja tez balam sie tych wytrzymek , musisz koniecznie sprobowac :-)):-)) , ciezko to opisac Mathilda dziekuje};-), silna to ja bede za 8 tyg, jak dozyje:-D super ze tez sie do polszy wybierasz, ja to nawet nie wiem na jak dlugo pewnie z 4 tyg posiedze%-)%-)

Zaczynam używać ketonalu i w przyszłym tygodniu do fizjoterapeuty. Dziękuje za pomoc ;)

Dziękuję, Obliques, zostanę zatem na takim rozkładzie jaki mam obecnie. Dzisiaj: rozgrzewka dla połamańców wyciskanie na płaskiej 5x20/5x24/5x26/5x30/5x33kg wyciskanie sztangielek skos 10x10/9x9/8x8/8x7kg (*2) wyciskanie sztangielek siedząc 8x8/7x7/6x6/7x5kg (*2) shoulder box 5x3/5x3/5x3kg uginanie nóg leząc 12x28/12x30/10x32/9x35kg oraz [...]

Takie wnioski to mi się podobają, dziękuje za odpowiedzi :-)

Witam jestem dość nowy tu jak i na siłowni i nie wiem co ze sobą robić jak narazie po 1 tygodniu na siłowni gdzie ćwiczyłem wszystko po kolei czuję się dobrze lecz znajomi mówią że bez planu nic nie zdziałam Mam 16 lat 177 wzrostu i waże 67 kg , mam zamiar przybrac troche na masie dostęp do sprzętu jest ogromny bo uczęszczam do dość dobrej siłowni [...]

Witam mam prośbę czy nie polecacie jakiś ćwiczeń aby spalić parę kilo chodzi oto żeby mięśnie było widać te brzucha. Ćwiczę 3 razy dziennie bez żadnej diety i nie mam zamiaru zaczynać jedynie mniej jem niż normalnie dziękuje i pozdrawiam i jeszcze mam 172 wzrostu i ważę 59 kilo

Witam! Chodzi mi o to, żeby zrzucić lekką oponkę na brzuchu do wakacji i uwydatnić mięśnie brzucha. Zależy mi na ładnej rzeźbie brzucha bez zbędnego tłuszczu i teraz mam takie pytanie jakie ćwiczenia zajmujące ok. 20-25minutek mogę wykonywać rano, żeby ów efekt uzyskać. Piszę ponieważ chce je wykonywać możliwe na pusty żołądek a nie chciałbym [...]

Dziękuję Wam dziewczyny za tyle cennych rad :-) jesteście KOCHANE };-) Mi strasznie polecała fryzjerka odżywki do włosów z gliss kura, kupiłam w sprayu bo jakoś na spłukiwanie mi się niezbyt uśmiechały. Ruda muszę się zaopatrzyć w olej rycynowy i będę próbować, na pewno pomoże jak masz go sprawdzony :-) Arphiel sok z cytryny i miód [...]

Jagódko, dziękuję za odwiedziny. Regenerację wykorzystam w 100% :-)). Dobrze, że wszystko w porządku z wynikami.. No i ta zupa z botwinki. Ślinotok @@-)

[...] 250mg co tydzien to nie jest taki cykl na omce? ja sie za bardzo nie znam na braniu sterydów dopiero przeżywam swój pierwszy cykl (ale to tylko z racji tego ze i tak jestem na tym hrt, wiec sie nie odblokowuje jedynie hcg sobie bede zapodować co jakis czas) dziekuje za rady i pozdrawiam. Zmieniony przez - hellokity w dniu 2012-05-12 20:52:28

Dziękuję dziewczyny za komentarze. Iron, mogliby. Zostawiłabym tylko tych co lubią babochłopy %-). qgqtq, jest ok. Nie marudzę :-). Pierwszy dzień regeneracji Miska: -omlet mocy (banan,dżogurt,kokos) -razowiec z pomidorem + ser biały -ryba,razowiec -jabłko potreningowe -jajecznica z cebulą Trening: 60 minut aero Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu [...]

Wczorajsza miska BTW 105/70/100 przekroczyłam ww bo miałam iść na siłkę no ale nie doszłam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a807f467283f43cd91a4b99c791b19f8.png Dzisiejsza miska BTW 105/70/160 dzisiaj w menu królowała zupa z botwinki.... mniam mniam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ff7059c024814dd1b9e315850cd9a238.png Dzień treningowy 1. Combo 4 x 4 [...]

ależ ze mnie Mądralia }:-( BARDZO DZIĘKUJĘ ZA POLECONĄ LEKTURĘ :-) WĘGLOWODANY GÓRĄ !!!!!

Bardzo dziękuję za odpowiedź, ale nadal czekam na kolejne ;) Zadalem zbyt proste pytania?

Witam, chciałbym uzyskać opinie na temat mojej wady postawy. Mianowicie, czy taką wadę da radę zlikwidować przy pomocy ćwiczeń, czy konieczna będzie raczej operacja. Z góry dziękuje za opinie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e4cd8b090af74d8b94951984dd3a4222.JPG

Żyrafko, dziękuję bardzo za pomoc, cały czas myślałam że na kościach zupki nie powinnam jeść i parę razy obeszłam się smakiem, gdy mąż robił kapuśniak. 5 km marszo-biegu. Moje wrażenia - chcę więcej, najchętniej teraz }:-( Kolana mnie nie bolą i jestem w szoku, jak mi się kondycja poprawiła, rok temu wróciłam ledwo żywa pokonując ten odcinek, [...]

Jestem pewna, że było ok 2500 @@-) Tłuszcz był gdzieś na poziomie ok 80 g ( ciężko dokładnie powiedzieć), natomiast popłynełam z węglami były gdzieś w okolicy 200 g i białko podobnie. Cały czas jadłam i jadłam, wręcz momentami w siebie wmuszałam, ale czytałam, ze na poczatku wiele dziewczyn miało z tym problem jak przeszło na czystą miskę ( [...]

Dziękuję za odwiedziny Chernsushka ;-) a no, ta wytrwałość ....;-) Odnośnie tej kwestii, dzisiaj ledwo się poruszam po wczorajszej siłowni. Jak chodzę tam ponad miesiąc, tak nigdy jeszcze nie byłam w takim stanie%-)Czuję mięśnie o których istnieniu nawet nie myślałam%-) znaczy się to dobry objaw? :-D Dzisiaj dzień bez treningowy, czyli same [...]

Witam :-) dziękuję za odwiedziny ;-) Jak dla mnie już teraz masz fajną sylwetkę, a co będzie za jakiś czas ? Cud, miód i orzeszki ;-) a Twój eks jeszcze będzie żałować, że stracił taką kobietę. Podziwiam 35 kg w wyciskaniu sztangi.... ja póki co zrobiłam zamiennik na hantle bo nie mam siły gryfu podnieść w 3 seriach po 10 razy %-) chociaż nie wiem [...]

Witam Proszę o ocenę i ewentualne poprawki diety. Zarejestrowałem się dzisiaj ale wcześniej jako niezalogowany użytkownik przeglądałem poszczególne posty na temat diety. Cel: Masa Wiek: 29 lat Waga: 78 kg Staż treningowy: ponad 12 miesięcy jednakże bez przemyślanej diety I Śniadanie - 5:30 Mleko - 200 ml Płatki owsiane - 100 gr Rodzynki - 25 gr [...]