dziekuje

Dziękuję Czytałam o tym treningu Obli i miałam nadzieję, że mi go polecisz Meldunki będą obowiązkowe z michy i ćwiczeń!

Witam,tak naprawdę nie wiem od czego zacząć,bo robię to pierwszy raz.Jestem bardzo zainteresowana poprawą swojego wyglądu,i proszę udzielenie mi wskazówek jakie należy podjąć kroki,by dostać się do programu-dziękuję Arleta

Chyba ostatnia akcja będzie, zero chętnych Dziękuje dobranoc Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-12-11 21:45:23

Witam wszystkich jestem wojtek mam 182cm wzrostu i 68kg wagi... ćwicze już kilka miesięcy i chciałbym zacząć suplementacje... zależy mi na masie i osiągach na siłowni... koledze zostało Animal cut i HMB czy uważacie że powinienem je brać chcąc osiągnąć powyższe cele?? proszę o odpowiedz... z góry dziękuje

Po c*** sie podniecac nowymi underami, jak sa stare sprawdzony i niezawodne. Dla mnie to moga byc i pozłacane opakowania a i tak zostane przy starym. Za darmo jeszcze moze bym przetestował, ale jakbym miał zapłacic to dziękuje do widzenia, za szczura laboratoryjnego się nie uwazam, a w najlepszym wypadku moze byc to co proponują starzy [...]

Witam. Chciałbym zrobić sobie 8 tygodniowy cykl na mono. Będzie to mój pierwszy cykl jak zresztą zaznaczyłem w ankiecie. Chciałbym kupić - http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html LUB - http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html Liczę, że pomożecie mi wybrać? W DNT brałbym 5g, w [...]

Witam Jestem prawie nowym użytkownikiem SFD;) Aktualnie ważę 101 kg przy wzroście 186 cm, mam 22 lata. Jakieś 8 miesięcy temu stworzyłem dietę oraz plan treningowy, jednak wytrzymałem na nim 3 miesiące.Wytrzymałem tak krótko przede wszystkim przez brak odpowiedniej motywacji, ponadto nie miałem wiedzy. Dlatego też teraz zmieniłem podejście i [...]

Dziekuję za szczere odpowiedzi , wiem że dużo muszę jeszcze poprawić i napewno wasze rady wprowadzę , zaraz jadę na trening:)

OK dziękuję za odpowiedzi. Tylko powiedzcie mi szczerze... Czy w domku ćwicząc regularnie do lipca uda mi się nabrać trochę masy i wyrzeźbić sylwetkę by jako tako fajnie już wyglądać..?? Z pomocą tej książki oczywiście + A6w ewentualnie ? Pozdrawiam i dziękuję za szczere opinie i rady

akneraj - dziękuję Ci za wskazówki Z tą fruktozą to jednak chyba coś mylę. Wg tabeli (link powyżej) i obliczeniach, wyszło mi, że: - pomarańcz - (100g/4,6g tot.meat.fructose) 175g = 8,05g tot.meat.fructose - kiwi - (100g/4,9 tot.meat.fructose) 60g = 2,94 8,05g + 2,94g = 10,99 g tot.meat.fructose Więc myślałam, że nie sięgam nawet tej granicy [...]

POMÓŻCIE!!!->MAM 187 cm wzrostu,102 kg wagi-potrzebuje skutecznego planu ćwiczeń! głównie od pasa w górę(nogi mam niezłe-rower I DESKA W ZIME)) PLAN->kiedy ,ile serii i podwórzeń na klatę,biceps i triceps? proszę o poradę doświadczonych kolegów. Z góry dziękuje za każdą wskazówke

Witam, proszę o pomoc w doborze odżywek. Narazie posiadam Gaineratora, carbonox (olimpu), białko 85%, Białko 20%. Co ewentualnie jeszcze dokupić? 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 1. 200ml mleka, płatki owsiane 150g, oliwa z oliwek 15g, 1 jajko całe + 2 tabletki tranu b-25 t-37 [...]

witam, mam mały problem, gdyż lewe ramie (bark , bic i tric ) jest słabiej zbudowane niz prawie, niestety jest to sporo widoczne. Chciałbym to skorygować. Z tym, że cwiczę planem HST Siad,uginanie,wioslo,podciaganie,wl,wycisk na barki. Wycisk na barki robię hantlami. reszta oburacz. TEraz moje pytanie. Czy powinienem zmienić wiosło i wl z gryfu na [...]

hhahahaahah dziękuje na pewno sprzedaż powodzenia

Proszę o usunięcie mojego profilu i moich wypowiedzi na forum nie tylko w tych tematach w ogóle wszystkich ALL w całym SERVISIE. ADMINISTRACJI z góry dziękuję. Linki: http://www.sfd.pl/Noworoczny_%2Ftrening%2F-t676195.html http://www.sfd.pl/Wap%C5%84_i_jego_przyswajanie.-t630040.html http://www.sfd.pl/Plan_pod_sztange_i_hantle_.-t631584.html [...]

mam w piatek, sa cwiczenia tylko zapomnialem dopisac ze tam sa tez nogi. Przy mc dostana w dupe i jeszcze przysiady. Mam jeszcze takie pytanie, czy lepiej 3 dni treningowe czy 4? mam mozliwosci trenowac 4 razy w tygodniu. Myslalem nad Pon, wt, czw pt. Ale to musicie mi wlasnie powiedziec. Dopiero sie ucze jak ukladac treningi, diete jak urozmaicac [...]

dziekuje

[...] nogi+brzuch prostowanie nog na maszynie siedzac(3 serie) przysiady z obciazeniem(4 serie) wznosy(4 serie) uginanie nog na maszynie lezac(4 serie) brzuszki,nozyce,skrety,spiecia,unoszenie nog (3-4 serie) Dodam ze na poszczegolne partie miesniowe proporcjonalnie dodaje obciazenie. Prosze o ewentualna korekte ^^ z gory dziekuje :) Sorki za pismo.

Obli Zaraz sobie wydrukuje to, co napisałaś i zacznę to natychmiast wprowadzać w życie! Bardzo cenna wiedza, za którą Ci baaaardzo dziękuję! (Napisz mi tylko co z tym bcaa - bo nie skumałam co z tymi liczbami w nawiasie). Treningi i dietę będę meldować. We wtorek pójdę na wyszukaną w necie siłkę i zobaczę co ona warta Julka - miło mi i dziękuję

Aaaaaaaaaaaaaa, To Ty w ten sposób działasz ) hehehehe.... no tak... heh No popatrz, popatrz Ja uznałam, że WW to WW i tyle... a ile w tych węglach jest samej fruktozy to już z tabelki hehe <-- i stąd moje obliczenia. Już kumam :) Dziękuję ankeraj!!!! Zmieniony przez - Kynga w dniu 2010-12-12 17:10:04