dziekuje

Witam Bardzo bym prosil o ocene plany masowego i ewentualne poprawki, ostatnio cwiczylem treniniem typu FBW i SS6. I chcialbym zaczac teraz Splita. Z gory dziekuje za pomoc. Dieta i suplementy jak najbardziej sa i beda. Poniedzialek klatka + triceps +brzuch wyciskanie sztangi płasko 5x10-8-8-6-6 wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół [...]

Witam. Prosiłbym o usuniecie mojego dziennika, http://www.sfd.pl/AbsolwetWSRH_Dziennik_Lekkoatletyka-t899371.html Z góry dziękuje

1. WIEK: 35 2. WAGA: 102kg 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: 46cm -klatka: 124cm -udo:65 -talia: 97cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 17lat 6. DIETA: -białko:3g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata temu anapolon i stanazol, rok temu tri test i anavar. 8. TRENING: przez 17lat cwiczyłem na masę i siłe.teraz chcę [...]

Witam . Stosuję tą dietę od tygodnia lecz nie wiem czy jest ona w 100% dobra, dlatego proszę o ocenę tej o to diety . samopoczucie dobre, nie chodzę głodny itd. z góry dziękuje ! Wykonuj cardio 4x w tygodniu 30-40 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5719b5c42d6d4124aa6a52c558abb857.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed4083b6bbf241078c5dab83162d247a.jpg [...]

zdecydowałem się na ta: http://allegro.pl/show_item.php?item=2959422588 - raz jeszcze dziękuje!

[...] przedstawie niżej. Czuje,ze przestal dawac efekty. Prosze napisac mi co zmienic w planie. czyli czy kolejnosc cwiczen,cwiczenia itp. Dodam ze to ma byc plan na mase. Z gory dziekuje i przepraszam za bledy poniewaz pisane na szybkiego. Poniedziałek Wyciskanie na płaskiej ze sztanga 4 serie 12-10-8-6 z progresja Wyciskanie na skośnej ze sztanga 4 [...]

Muszę jak najszybciej zrobić badania krwi, hormonów i USG tarczycy. Niestety mam problem z kasą, a jednocześnie nie chcę iść tam gdzie zrobią na odpierdziel byle zapłacić. Możecie polecić coś w Pucku-Wejherowie-Gdańsku? Gdzieś w okolicach trójmiasta. Profesjonalnie i w przystępnej cenie. Z góry dziękuję

Dziękuje ziomek :) i nawzajem

Kraj: Australia, Brisbane przecietne zarobki: minimalna placa pomocnika $4000 zarobki z wyksztalceniem 6000-8000 za miesiac. Na godzine jako pomocnik na budowie $25 (82 zl) przecietna moja i znajomych wynajem mieszkania/pokoju na tydzien: $120 pokoj, lazienka + mala kuchnia zaleznie od regionu . wyzywienie na tydzien: zalezy kto ile je! kilogram [...]

Witam mam problem co do posiłku po treningowego. Dotychczas zaraz po treningu wypijałem 50g carbo+ banan i serek wiejski później w trakcie 45 minut zjadałem sobie przykładowo do 80g ryżu z kurczakiem. Dzisiaj dużo czytałem na ten temat i zastanawiam się czy serek wiejski zaraz po treningu spożyty z carbo ma jakiś sens. Posiadam odżywke białkową [...]

[...] ze sztanga na barkach 3s plecy: wioslowanie sztanga w opadzie tulowia 3s klatka: wyciskanie sztangi skos+ + rozpietki 1s barki: wyciskanie sztangi tyl 3s triceps: wyciskanie francuskie 2s biceps: wyciskanie hantli oburacz ze skretem 2s pytanie ile powtorzen oraz jakie przerwy miedzy seriami oraz obwodami ??? Z gory dziekuje i pozdrawiam

witam serdecznie - potrzebuję pomocy w wyborze skakanki do treningu. na co zwracać uwagę przy zakupie? z czego powinna być wykonana? jaka powinna mieć długość - mam 185 cm wzrostu. kupował będę przez internet więc nie będę miał opcji sprawdzić czy jest odpowiednio długa. proszę o wasze propozycje, z góry dziękuje za pomoc!

[...] (np. pomidor, brokuły, ogórek, sałata) TRENING Bezpośrednio po skończonym treningu: Banan + 40g odżywki białkowej VI posiłek: 150g makreli wędzonej/4 jaja/150g łososia moim celem jest redukcja tkanki tluszczowej w jak najszybszym tempie, trening myslalem FBWale narazie skupilem sie na diecie, z gory dziekuje za uwagi i ewentualne poprawki :)

MISKA: Leki na SM: Interferon Beta, Neuran800 Suplementy: Omega-3, Vita-min, Potas, Liponexin, Essentiale Forte, Forsen, Diosminex, Pokrzywa, Bratek TRENING: Nordic Walking Czy jest tu gdzieś Szefowa Moja :-? Martuś, jeśli mnie słyszysz, powiedz, co mogę dorzucić do miski, jeśli głoduję? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95b7819e63c44f009238dcde7d4425e0.png [...]

Witam chciałbym sie dowiedziec czy można brać 2 kreatyny na przemian. w poniedzialek,srode i piatek - creashot a we wtorek,czwartek,sobote i niedziele -xtreme creatine??? Prosze o odpowiedz z gory dziekuje.

wszystkie się stawiamy na początku, zauważyłam %-) a potem głowa w piasek, burak na twarzy i potulnie się poddajemy i na dobre nam wychodzi :-)) Aj myślałam, że Cie w swoim dzienniku już nie zobaczę. Dziękuję, że zaglądasz};-). Pozdrawiam zaglądam zaglądam ;-) trochę z partyzanta, ale jednak %-) Super8-) :) Jest mi bardzo miło z tego powodu ;) [...]

wszystkie się stawiamy na początku, zauważyłam %-) a potem głowa w piasek, burak na twarzy i potulnie się poddajemy i na dobre nam wychodzi :-)) Aj myślałam, że Cie w swoim dzienniku już nie zobaczę. Dziękuję, że zaglądasz};-). Pozdrawiam zaglądam zaglądam ;-) trochę z partyzanta, ale jednak %-)

Dziękuję, A czy jest ktoś , kto chętnie mi pomoże w tym?. jakieś porady. plany treningowe ?. był bym wdzięczny,;) 8-) i jakoś postaram się zrewanżować!. Pozdrawiam Zmieniony przez - jaro21 w dniu 2013-01-19 18:41:43

ok, bede od jutra próbował, dziekuje za rady jesli chodzi o drązek to szeroko nadchwytem ?

Witam! Od razu przejdę do rzeczy. Mam 16lat i ważę 67kg przy wzroście 180cm. Chciałbym przybrać na masie, oraz wyrzeźbić sobie ciało. Co muszę zrobić? Z góry dziękuje za pomoc!