dziekuje

ok zamieniłem biceps z tricepsem :) i poprawiłem rozpiskę. Dziękuje za wszystkie odpowiedzi.

Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 81 Wzrost: 190 Cel treningowy: Masa,siła na drugi plan Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy,przerwa 6m-cy, fbw 6tyg Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. Drążek masiv 6chwytów,ławeczka, gryf 170cm,gryf 120cm,2xhantle, obciążenie 120kg Dieta: Masowa od A do Z Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane [...]

Witam :-D Nareszcie w domu! Na własnych śmieciach trenio lepiej idzie i o jedzenie nikt się nie czepia. Clamann dzięki za radę, w razie draki będę korzystała :-D Kokosikowi też dziękuję :-D Konkrety! Trenio: 1. Górna część pleców, szyja i głowa leżą na piłce, kolana ugiete pod kątem prostym, stopy przylegają całą powierzchnią do podłogi. [...]

dziekuje, haha

Nie chciało mi się nic pisać, ale jednak napiszę parę słów, bo wasze argumenty są słabe. Po pierwsze konkurs był na fotkę a nie fotki, nie wiem, skąd ta tendencja do wstawiania kilku fotek i przeświadczenie, że tak jest lepiej niż jak ktoś wstawi jedną. Poza tym, kontynuując myśl niektórych z was z dyskusji (nota bene jałowej i nie wiem do czego [...]

a tam sie jakims modem przejmujesz masz czy nie masz ja teraz oyebałem 200g ryżu z 250g twarogu i 30g łeja i oliwą i jestem najedzony a jak jestem najedzony to jestem zadowolony i dziękuje dobranoc;-D

Dziekuje za szybka odpowiedz. Naprawde nie orientuje sie w tych sprawach, moglby ktos ulozyc, badz pomoc mi ulozyc plan treningowy?

Dziekuje za pomoc wezmę którąś z wyżej wymienionych. Pozdrawiam

Witaj Karolu> Co myślisz o rybach wędzonych na redukcji głównie makrela, często spożywam ją jako trzeci posiłek do tego chleb Probody wartość odżywcza -> http://www.bycidealna.pl/2012/11/chleb-pro-body.html Co myślisz na temat tego pieczywa, jest to jedyne pieczywo które jem raz dziennie 3-4 kromek. Dziękuje za odpowiedź i pozdrawiam.

Wpis kontrolny i z podziękowaniami za pomoc z maścią. Jutro lecę do apteki, dziękuję :).

Monia, dziękuję :-) mam nadzieję, że teraz wytrwam i w końcu będę zadowolona z tego co osiągnę :-)

Co do posta wyzej to masz racje. Odbywalem te rozmowy nie raz ze starszymi bracmi chcialem jednak poznac punkt widzenia osob z forum, juz wiem jak sobie mam poradzic mzona powiedziec ze znalazlem odpowiedz na pytanie. Dziekuje

mass dziękuję :-) wsparcie mile widziane };-) Dzisiejszy trening: MC 2x15 40kg Wyciskanie sztangi stojąc 2x15 20kg Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 15kg Wypady z hantlami 2x15 6kg Uginanie nóg leżąc 2x15 10kg 50 pompek Orbitrek 20 minut Trening był udany ale uważam, że następnym razem zwiększę obciążenie np w mc i w [...]

Dziękuję wam za opinie, nadzieja umiera ostatnia hehe ;)

Dziękuje Wam za zainteresowanie, muszę się pochwalić,ze z pomocą Kokosika udało mi się dobić do tych 1800 kcl dzisiaj i na jutro tez mi się uda 8-) Generalnie nie ,ze się tłumaczę, ale ciężko mi bardzo z tego względu ze w życiu nie jadłam tyle mięsa i w ogóle tyle towaru. Nie mam oporów ze zwiększaniem kcl bo Wam ufam. Pracuję nad ta micha sama bo [...]

Dziękuję za odpowiedzi. Mam jeszcze jedno pytanie - jak ustalić ciężary? Tak, abym mógł wykonać wszystkie powtórzenia i padał na twarz (zero zapasu) i dokładać ciężaru rzadziej, czy dać zapas sił i dokładać ciężaru co tydzień?

Ahhh... nie trzeba było ! Czuje się wzruszony... dziękuje :-*

Oj tak };-) Dziękuję za te kilka zdań };-) +miliony do motywacji :-D Jutrzejsze nogi zrobię na rękach %-)

Ruda, dziękuję za korektę. Linka z przysiadem bez obciążenia zaraz wyślę na PW, wg mnie beznadziejnie się ciepię na nim ale zostawiam to do oceny Tobie :D Jak wolisz to zrobię z rękami przed sobą, jeżeli ręce coś zasłaniają.. Planka jutro koniecznie przetestuję. A z tymi wypadami to chyba już załapałam o co chodzi.. Zawsze się przejmowałam, żeby [...]

haha dopiero teraz pomyślałem. Ten wcześniejszy post został napisany pod wpływem chwilowego impulsu :]. Przepraszam i dziękuję wszystkim za udzielone odpowiedzi. Pozdrawiam :)