dziekuje

Dziękuję wam bardzo za podpowiedzi Myślę, że postępując za waszymi wskazówkami zacznę od 1900 kcal. Zatem BTW 30/20/50 B 143g T 43g W 238g Posiłek I Płatki owsiane 100g (12/7/62) Mleko O,5% 150ml (5/1/8) Rodzynki 60g (1/0/39) Posiłek II Ser typu "Feta" 50g (9/8/1) Oliwa z oliwek 5g (0/5/0) a do tego warzywka: pomidor, rzodkiewka, [...]

Witam. Cwiczę od 3,5 miesiecy. caly czas mam diete na mase. w obwodzie ramienia poszly mi 4 cm(zadnych suplementow itd.). Ale rosnie mi tez brzuch, czy mam zła diete.? Czy podczas redukcji bd mial duzy prolem ze spaleniem go.? Prosze doswiadczonych o odpowiedz na podwieszone pytania. Z góry dziekuje

Obliques zakończyłam wczoraj przygodę z drugim planem treningowym (wydłużyłam go troszkę, żeby dociągnąć do końca testu, a miałam zrobić po 4 razy z każdego planu) i teraz moja kolejna prośba, oczywiście jeśli będziesz miała trochę czasu wolnego - planuję kolejny sportowy etap - rekompozycja i potrzebuję nowego planu treningowego, myślę o kolejnym [...]

Witam! Mam 16 lat, 166 cm wzrostu, ważę 55kg a mój obwód ud wynosi 55 cm (!) Jestem bardzo szczupła na rękach , w ramionach, łydki tez mam szczupłe ;/ a uda - masakra grube, na samiutkie górze i później zaraz kolo kolana ;/ Mógłby mi ktoś pomóc i polecić jakieś ćwiczenia i dietę?? Z góry dziękuję

Dziękuje za szybka odpoiwedź, ale sie nie zrozumieliśmy http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/24 chodzi mi o takie poręcze mocowane do ściany i czy wyjdzie ich jakaś nowa wersje w iedługim czasie Pozdrawiam.

Obliques - ze wznosów jestem bardzo zadowolona też dlatego, że coraz wyżej daję nogi, na początku było dużo niżej, ale będzie jeszcze lepiej! fajnie czuję prace brzuszka podczas tego ćwiczenia /dziś mam przyjmne zakwasiory/ W snatch - myślałam, że te 10 kg to max (na poprzednim treningu nie dałam rady ani razu podnieść), ale masz rację bo zanim [...]

Witam. Moj problem polega na tym ze nie mam mozliwosci przestrzegania diety (wstaje 6.15 6.45-wychodze, jem na szybko jakies kanapki) z roznych powodow, w domu jestem dopiero pozniejszym popołudniem, obiad zazwyczaj to ziemniaki +mięzo albo cos typu spaghetti... I teraz moje pytanie: Co zjesc po śniadaniu, oraz co jeść 30-40min przed i po [...]

A wiec mam 19 lat ćwiczę od 3 lata z przerwami. teraz mam przerwe miesiac czasu przed przerwa ćwiczyłem 5 msc. a wiec w ciągu tych 3 lat zjadłem : -mass xxl z 10 kg -Hmb revolution < dawno dawno temu xD creatyna crea caps 200 capsulek < 2msc temu a wiec nie mam zbyt dużego doświadczenia z suplementami. i teraz tak, mam do wydania około 250 zl [...]

[...] AZ 6 dni w tygodniu wiec cos mi nie gralo i postanowilem napisac tutaj, z gory przepraszam za bledy ( jesli sa takowe), staralem sie napsiac dosc przejrzyscie. Z gory dziekuje Pozdrawiam Pab Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 81 Wzrost: 186 Cel treningowy: MM Staż treningowy na słowni: kilka miesiacy Uprawiane inne sporty: [...]

prosze o skasowanie mojego tematu: http://www.sfd.pl/Deca_Stack_-_Efekty-t515233.html dziekuje

mam 14 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć ,nie odrazu siłownia na początku brzuszki pompki rozciąganie itd... bieganie jakieś ćwiczenia na klatkę piersiową ale słyszałem ze jeżeli się zacznie za wcześnie to się nie urośnie więc pytam czy 14 lat wystarczy na takie ćwiczenia z góry dziękuje i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 44 Wzrost: [...]

Jesteś młody i masz sporo czasu na wypracowanie sylwetki do ktorej dążysz... Panowie z MH zazwyczaj mają niezłą muskulaturę i nizutki poziom tkanki tłuszczowej. Pocieszę Cię tym że praktycznie taka forma jaką mają oni podczas sesji zdjęciowej nie utrzymuje się u nich przez cały rok/ no może nie we wszystkich przypadkach... Dlatego najpierw zbuduj [...]

Ember - dziękuję bardzo!

Jak ma sie to do siebie. Z jednej strony slyszalem, ze jest to bardzo niebezpieczne, jesli chodzi o zdrowie, z drugiej jednak, ze zmniejsza to tylko rezultaty cwiczenia na silowni. Odzywki jakie zazywam to Mutant Mass oraz Ultra Prey Pro. Z góry dziękuję za odpowiedzi.

Dziękuję za odpowiedz, nastepnym razem użyje opcji szukaj.

ahh a nie wiedzialem ze trzeba miec abonament.. jedynie mam problem z brzuchem i z niczym wiecej a zczynajac w klatce mialem 102, dziekuje za pomoc;) pozdro

a dziekuje smaczne bylo, prawda

po pierwsze primo: taki trening dla 13-latka to jest jak hmmm... (maraton dla sprintera), no chyba że myślisz że zrobisz na setke 10.3 w wieku 15 lat po drugie primo: używaj opcji "edytuj" bo tak to tylko spamujesz dziekuje za uwagę

_radek "Człowiek ringu" to właśnie "Cinderella man", swoją drogą świetny film, właśnie skończyłem go oglądać już po raz któryś. ;p Never back down widziałem, całkiem fajny, jednak moim zdaniem trochę przesadzony. Dziękuję wszystkim bardzo, nie spodziewałem się tak dużego odzewu. :)

i oczywiście efektu, który dostrzec można gołym okiem oczywiście na plus P.S. sympatyczna twarzyczka ---------------------------------------------------- a u mnie...dziękuje wszystko wporzadku- postaremu coś tam biega w siatke gram jem niezdrowo...stara bida