prosilbym o pomoc dla poczatkujacego

czym Ty się przejmujesz?

masz 180 i 75 kg no żesz koorva

masuj do 90 i wycinaj, żeby coś było widoczne po tej wycince, a nie znowu chudy szczypior

ahh a nie wiedzialem ze trzeba miec abonament..
jedynie mam problem z brzuchem i z niczym wiecej a zczynajac w klatce mialem 102,
dziekuje za pomoc;)
pozdro

A jak dojde do 90 to sie tak zleje ze bd wygladal jak jakis szalony grubas;p
mój cel to 82 kg;p

jaki bf? 14%-16% górna granica - jeżeli masz robisz restart i redukcja jeżeli nie masa dalej. Nie widzę problemu.

Zmieniony przez - macko910 w dniu 2009-07-20 15:35:42

a jak to sprawdzic.?

https://www.sfd.pl/Zmierz_dokładnie_swój_poziom_tłuszczu-czyli_wielopartyjna_metoda_pomiaru_fałdomierzem-t263219.html 

a podczas mierzenia mam napiać mięsien.?

strasznie ciezko o zmierzyc

Piterix masz soga

macko nie wiem po co mierzyć bf najlepszą metodą jest spogladanie w lustro i korygowanie ewentualnych błędów. Sprawdzanie bf w amatorskim treningu według mnie nie ma sensu
pzdr

Zmieniony przez - Piterix w dniu 2009-07-20 22:47:40