dziekuje

oki, dziękuję - na razie jest wzlot, bo jest 74kg na czczo:)

na wyklady za 1,5h a taki sciorany po robocie jestem ze dziekuje%-) chyba kawe strzele a po to obowiazkowo carslberga %-)

Aha dziekuje za odpowiedzi , jest tez inna opcja - saw 200 g do tego 100 g kreatyny plus aminokwasy . Czy to by bylo lepsze rozwiazanie? Oczywisicie jak pisalem wyzej dieta jest .

88-O8-)8-)wow Dziękuje bardzo!! Jeszcze raz Gratuluje wszystkim konkursowiczkom!};-)};-) Jestem w szoku :-D:-D

Dziękuję bardzo za pomoc : )

ja dostalam i piknie dziekuje :-)

witam, proszę o zmianę tematu www.sfd.pl/Zestaw_ćwiczeń_na_biust__opinie-t876219.html na listka/diastasis, waga up, miesnie na wierzch ;) dziękuję

dziekuje Bunia:-) wcale bym nie ciela ale cm stoja od 2 tyg i to mnie doluje, a te ciezarki co w tej chwili robie to marne bardzo Ty dzwigasz porządne ciężary a u mnie bieda Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2012-08-08 19:31:45

Kochane trening moze slaby, bo moj trener postawił na to abym spalila na razie tkanke tluszczową, stad maszyny i większa liczba powtórzeń...co do diety z artykułu, to stosuje to co jest wlasnie w niej zawarte, nic dodac nic ująć, z działu kuchnia SFD korzystam z przepisów, bo wiem, że podają je osoby już doświadczone...ale nic...na pewno to co [...]

Dziękuje Buniu poczytam jeszcze raz :) A tak zapytam - jak myślicie czy te same aeroby w drugim dniu treningu zostawić? czy dodać jeszcze jakieś cwiczenia?

dziękuje ślicznie za pomoc :)

Dobra, dziękuję po raz kolejny za pomoc, dziwi mnie że macie do mnie tyle cierpliwości :-D Idę gotować na jutro i spaaaać bo znowu o 4:50 pobudka %-)

kama najważniejsze są obwody i wizualna zmiana, którą najlepiej widać po ubraniach :-) Mali dziękuję i witam w Ladies:-) Wzajemna motywacja jest niezbędna, czasem niby niewinny wpis do czyjegoś dziennika a daje takiego kopa na doopę, że hej i na nowo dostaję się energii do działania:-)) Trening biegowy-interwały: 8km, w tym 10x100m Tętno: [...]

k***A mać!!!!! Tak przej**ać turniej! Leszcze j**ane nie potrafili wygrać z Australią, z kelnerami którzy mieli dostarczyć punkty, teraz z Rosjanami zagraliśmy jak chłopcy. Żadne dziękuję i żadne nic się nie stało. Stało się! Właśnie, że się k***A stało!!!

Dziękuję za linka. Wybrałem gotowy plan FBW, w formie jaką przedstawiacie na forum, a nie takiej jaką ja wcześniej stosowałem. Swoją drogą obawiam się, że moimi treningami narobiłem sobie więcej szkód niż pożytku. Od wypadku (zerwane wiązadło krzyżowe przednie - 2009 - poza siłownią) w ogóle nie trenowałem nóg i lekarz poradził mi rehabilitację, [...]

Agatko tak też się czuję :-) tylko Mamusi i Ciotek nie ma jeszcze ;-) Dziękuję :-)

Dziękuję wszystkim bardzo serdecznie za odpowiedzi ! :) Zapytam jeszcze, czy korzysta ktoś z jakiejś aplikacji na Androida, która mierzy przebiegnięte kilometry ?

Dziękuje za odpowiedz , wiem juz prawie wszystko . Mam jeszcze tylko jedno pytanie do Ciebie : Jak u Ciebie wygląda forma i odżywianie tuż po zawodach (pierwszy tydzień/dwa)?

nie no tylko powodzenia życzyć %-) ja tu za niedługo oszaleję #-P mimo, że siedzę w domu i nic nie robię to i tak nie mam ochoty nic innego robić %-) Dziękuję :-) Uzupełniam braki %-) trening z dnia 6 sierpnia 1.MC z podywzszenia w racku gorna czesc ruchu 4x4-6 2min 2a.wzioslo sztanga 4x6-8 2b.Sciaganie drazka gornago prostymi rekami 4x8-10 2min [...]

Oczywiscie do tego 200g filetu z kuraka i warzywa, poprostu chcialem sie dowiedziec co do tego musu jablkowego. Dziekuje za odpowiedz i pozdrawiam.