dziekuje

..ładnie prowadzone.... podobają mi sie przepisy kulinarne i fotki realnie oddające to co jesz. pozdr mc Dziękuje postaram się nie zawieść i dobrze prowadzić dziennik:) Pozdrawiam. Wypiska Trening C-1. MC z podstawek(20kg talerze) nachwyt zamek 10powt, 1 seria 125kg 2 seria 120kg 3 seria 115kg 4 seria 110kg 10sek przerwy C-2. Wyciskanie nad głowę [...]

Dziekuje za rady. Faktycznie nóg i pleców nie wpisałem ponieważ cwicze te partie co druga sobote wiec niestety co dwa tygodnie.Po za tym mocno nadwyręzam nogi podczas skakania na skakance wiec niechce przeforsowac . Odnoszac sie do mojej wczesnej pory cwiczen jest powodem braku czasu wiec wykorzystuje maksymalnie jak sie da ,z racji tego ze [...]

Dziękuję za odpowiedź i porady :-) Z wyliczeń wychodzi tu niestety troszkę więcej węgli niż proponujesz, także ten chleb mogłabym trochę uciąć. Niestety rybki w moim przypadku także odpadają, dlatego zastąpię je tofu i innymi produktami sojowymi (może białko sojowe nie byłoby głupim uzupełniaczem) Jeśli ktoś ma jeszcze jakieś sugestie to będę [...]

Ja mieszkam od małości na 5 piętrze bez windy, więc troche sie w życiu nabiegałem po schodach i jakbym miał na jakiś wysoki zabytak wchodzić po schodach "dla atrakcji" to przepraszam bardzo ale k***a dziękuje ja sobie pojade windą %-)

[...] jakiejs rozsdnej diety ze wskazaniami co nalezy zmienic kiedy oponka juz spadnie. Zdaje sobie sprawe ze moje pytanie jest pewnie banalne dla niektorych uzytkownikow forum, ale przypomnijcie sobie prosze czasy kiedy sami zaczynaliscie przygode z silownia.... wasze doswiadczenie naprawde moze pomoc. Z gory dziekuje za konstruktywne podpowiedzi. Z

Pandarek heh no wiem%-) Antos098 Dzięki za przeniesienie, jakoś szczerze powiem, że nie wiedziałam że jest taki dział dla ladies;-D A poza tym to Dziękuję wszystkim za wsparcie! Dzisiejszy dzień opiszę wieczorem i wrzucę też na pewno zdjęcia:-D

Traktor71: dzieki wielkie za linka i porady, nawet jesli nie przeczytales uwaznie to dziekuje za poswiecony mi czas;) na wszelki wypadek odpowiem na pytania gdybys juz nie wyczytal:) - jak najbardziej zastosuje sie do porad i zmniejsze objetosc treningu, chyba nawet calkiem zostawie ten ktory mam i sprobuje jeden z podanych przez ciebie przez [...]

dziewczyny, dziekuje :-) jak sie czlowiek widzi w lustrze codziennie to ciezko jakas zmiane uchwycic... bardziej zauwazylam zmiane gestosci ciala niz zmiane ksztaltu :-) LejdiG, ciesze sie, ze te wyniki sa nienajgorsze :-) Z wykrokami troche przesadzilam, bo po ostatnim treningu kolana troche pobolewaly. Mam nauczke na nastepny raz }:-(

Dziękuję wszystkim za odpowiedzi. Dałem tyle sog-ów, ile mogłem. Jakby ktoś miał jeszcze jakiś klub do dodania to proszę bardzo :).

Dziękuję za to spostrzeżenie.

tak właśnie liczę się z finansami dlatego zastanawiam się które odżywki wybrać aby były najtańsze i ekonomiczne dlatego też założyłem ten temat, po za tym nie wiem czy lepiej będzie brać suplement w proszku czy w tabletkach , jeśli to możliwe to proszę podać mi jeszcze ,które suplementy będą dobre dla mnie z góry dziękuje za poświęcony czas

[...] USA - 2012 - Bold-Boldione (1,4AD Bold 200, EQ-Plex) - Pheraplex (P-Plex) - Methyl-1-Testosterone (M1T, Methyl-1-Test) - The old Tren prohormone (19-Norandrosta-4,9 diene-3, 17 dione) dziekuje dobranoc - ktos zrobil d****na strone a wszyscy to przyjmuja na klate jak prawde objawiona Zmieniony przez - Vladimir_Volkoff w dniu 2012-07-28 16:27:21

Extra, dziękuje Ci za odpowiedź. Celowałem na 5-6 tygodni i potem 7 tyg. bicie CR zależnie jak będzie szło 8 tydzień jeszcze mocniej lub regeneracyjny i od nowa. Będzie okej? =)

Milena dziękuję :) Wielka Rycerzowa (1226 m n.p.m.) zdobyta 8-) Dystans: 9,36 km (5,82 mi) Czas trwania: 4 h 55 min Przewyższenie: 981,22 m (3 219,23 ft) Średnia prędkość: 1,9 km/h (1,18 mi/h) Wielka Rycerzowa czarnym szlakiem miska czysta, nogi bolą :)) nie zdazyłam rano sie pomierzyć, zrobię to jutro [...]

Ok, dziękuje za pomoc. Sog dla każdego ;) Zmieniony przez - Sepko w dniu 2012-07-28 22:37:27

Dziękuje Ci bardzo! =)

Ok (oczywiście dziękuję po raz en-ty; nie wiedziałem, że dziennik aż tak mi się przyda), za tydzień wdrażam poprawki i staram się o lepsze nagrania (może wyjdzie bez efektów a la końcówka Blair Witch Project). Micha (trening około 2,5 h po pierwszym posiłku): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/97cb9697464e4a0e831490fd3d4c7336.png [...]

Dziękuje wszystkim za udzielone odpowiedzi. Oczywiście w najbliższym czasie zaopatrzę się w stojaki. Co do drążka to chodziło mi o coś podobnego jak na pierwszym filmiku tylko bez ciężarka i z rękami trzymanymi wąsko podchwytem.

ccz2 Tak, dokładnie o to chodziło, żeby było widać więcej mięśnia:-) Te kilka miesięcy wyrzeczeń, potu i łez, jak to określiłeś może nie były warte tych paru centymetrów i kilogramów(swoją drogą, poszło 5kg, a nie 3, i nie o spadki w cm tu chodzi, a bardziej o fałdy, na które nie zwróciłeś uwagi), ale trenuję nie od dziś - a od lat 13, z krótkimi [...]

Witam, Już jestem po egzaminach- do przodu8-). Choć to nie zasługa efki( niestety cudów nie ma i treningi zrobiły swoje)to muszę przyznać ,że czas jaki poprawiłem na wspomaganiu to około 40 sekund .Na początek wziąłem 30mg + 200mg kofeiny (kawa z 3 dużych łyżeczek)i myślałem ,ze się rozlecę}:-( .Jak dla mnie działanie prawie identyczne jak po [...]