miss elfik- dziennik na poprawę siły

Pandarek heh no wiem
Antos098 Dzięki za przeniesienie, jakoś szczerze powiem, że nie wiedziałam że jest taki dział dla ladies
A poza tym to Dziękuję wszystkim za wsparcie!

Dzisiejszy dzień opiszę wieczorem i wrzucę też na pewno zdjęcia

to skoro już trafiłaś do Ladies to dopełnij formalności: https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html
punkt 4 wklej tu, co jedzą ladies na pamięć trzeba znać a reszta do poczytania :)

Heh ok poczytałam tak co jeść trzeba wkuć na pamięć
Pkt. 4 jak i zdjęcia wrzucę jutro, tak wiem, wiem miałam dzisiaj ale nie miałam czasu.. Także proszę o wyrozumiałość

Dieta

Jakoś chyba dzisiaj to nie za bardzo mi to wyszło..
Śniadanie: 8:30 dwie kanapki z szynką, zółtym serem i pomidorem
2 śniadanie: 12:00 płatki kukurydziane (heh tu pasowałoby przerzucić się na owsiane.. a może nie?)
Obiad: 14:30 ziemniaki, mizeria i kotlet drobiowy
Ok. 17 ciasteczko pyszne mniam, no tu powinno być raczej coś innego
Kolacja: 20:45 ser biały ze szczypiorkiem i do tego 2 kanapki z szynką i pomidorem

No bez jaj. Laska, wracasz do artykułu co jedzą lejdis.
Młoda jesteś, masz jeść zdrowo, a nie ciasteczka i płatki kukurydziane

Heh pierwszy opieprz za mną xD
A tak na serio to myślę, że obiad, śniadanie i kolacja były całkiem ok.. No wiem przesadziłam z 2 śniadaniem i podwieczorkiem, ale to tak jest jak się czasu nie ma każda wymówka jest dobra, nie no jutro obiecuję się poprawić
No ale czy do śniadania i kolacji też jakieś są jakieś wątpliwości?

Jak dla mnie to mało na pewno - masz 15 lat więc jeszcze się rozwijasz. Czytaj regulamin, wypełniaj ankietę z regulaminu - fotki najwyżej jutro dorzucisz. Wejdź na potreningu.pl ułóż przykładową miskę - i przygotuj się na to, że jeśli chcesz pracować nad swoim ciałem będziesz się musiała do tego bardzo przyłożyć i dbać o dietę - bez ciastek, czekolad i innych odskoków

Dobrze to dzisiaj wklejam tabelkę, a jutro zdjęcia

TABELKA 28.07.12r.

Wiek : 15
Waga : 48,5
Wzrost : ok 164cm
Obwód w biuście(1) : 81cm
Obwód pod biustem : 71cm
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64cm
Obwód na wysokości pępka : 69cm
Obwód bioder (3): 83cm
Obwód uda w najszerszym miejscu: 47cm
Obwód łydki : 32cm
W którym miejscu najszybciej tyjesz : tu to nie wiele mogę powiedzieć bo ja mam chyba szybko przemianę materii i tak jakoś nie widzę żebym gdziekolwiek tyła
W którym miejscu najszybciej chudniesz : sama nie wiem
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) piłka nożna (codziennie), rower (codziennie, ale to tylko tak do sklepu czy na orlik, a to mam nie daleko a tak żeby jakieś dystanse dłuższe to nie, no i kiedyś kickboxing i może od początku roku szkolnego też, a po za tym to różne zawody w biegach ale to raczej nie ćwiczę, dopiero mam zamiar zacząć, a na zawodach to chyba dla tego mam w miare dobre miejsce, że gram w piłkę
Co lubisz jeść na śniadanie: a to różnie zazwyczaj płatki lub kanapki np. z serem, szynka, pomidorem, ogórkiem czasami sałatą
Co lubisz jeść na obiad : zazwyczaj mam ochotę i jem jakąś zupę, albo/i 2 danie w postaci ziemniaków, jakiegoś mięsa i różne sałatki. Od czasu do czasu też naleśniki czy coś takiego
Co jako przekąskę : zazwyczaj owoc: jabłko lub banan
Co jako deser : na deser albo coś słodkiego i np. kisiel ale to rzadko też wolę owoc
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : miesiączki mam regularne, a tabletek żadnych nie biorę
Preferowane formy aktywności fizycznej każda
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety : brak

oh to się namierzyłam

Ahhh aż sobie siebie przypomniałam jak młoda byłam - wymiary podobne, jeno ja jeszcze chudsza byłam Ale ty najwyraźniej jesteś mądrzejsza, bo mimo że nie masz problemów z wagą chcesz się zająć swoim ciałem i zdrowiem
Ciężko mi doradzić z kaloriami, ale zajrzyj do dzienników innych młodych dziewczyn co jedzą i jak jedzą Lucyferka i Olinka są trochę starsze od Ciebie ale spokojnie możesz podpatrzeć co robią i opierać się na tym.

29.07.12r. ZDJĘCIA

Haha.. nareszcie wrzucone, to czekam na ocenę, tylko proszę o szczerość

Cd.