dziekuje

na redukcji sie biegało nawet po 2h, jednak teraz postawię na 25-30 minut, 2-3x na tydzień. jeszcze raz dziekuje za pomoc :)

Panowie, dziękuję za konkretne rady i techniki. (chciałam wszystkim przyznać sogi, ale nie wiem czemu wszedł sog na temat a nie dla użytkownika (ów)???) jasne, że najlepiej byłoby z takimi nie ćwiczyć, ale nie zawsze jest taka możliwość. pozdrawiam! :) a w czasie przerwy wakacyjnej zrobię w takim razie tak jak radziłeś Jodan trening na gumach (+ [...]

Viki, mam nadzieje :-D w zasadzie Twój plegar też jest niezły :-) Seba, nosz kurde, kolejna osoba mówi mi, że brzuch dobry a ja zawsze uważałam, że jest do dupy %-) plecy idą jakby priorytetowo, dobrze, że widać, że coś tam rusza :-D, na szerokość bym już raczej ich nie męczyła, teraz by lekko popracować nad tą przestrzenią między łopatkami Nogi [...]

Suma dobowa: 2929 kcal 164 g białka 90 g tłuszczu 402 g węglowodanów BPL-G Mółgbym Cie prosić o jakas rade? Co bys polecil na mase zeby mi przybyło ...Cos dobrego naweti mocnego skutecznego tyle ze sterydy odpadaja i tak zeby organizmu nie niszczylo z góry dziekuje Zmieniony przez - Sebastian944 w dniu 2012-06-22 19:16:21

[...] czy zwiekszyc porcje? Dobre sa proporcje b/t/w? I wezcie pod uwage, ze w moim przypadku nabrac masy to zero problemu ( niestety tej tluszczowej co zreszta widac ). I prosze o udzielenie odpowiedzi na poprzednie moje pytania. I dziekuje za udzielone odpowiedzi do tej pory. Zmieniony przez - californicationmoody w dniu 2012-06-22 19:29:58

Dziękuję za szybką zmianę :)

Dziękuję dziewczyny };-) o dziwo apetyt mi dziś dopisywał bo wczoraj był słabiej. Myślę że na ten ból głowy złożyła się nie tylko choroba ale i obcięte węgle bo nawet mocne tabletki przeciwbólowe mi nie pomagają. No nic, trzeba przecierpieć :-) Jutro będzie lepiej :-)

[...] dziennie po 4 tabletki, jednak na samym opakowaniu jest informacja, zeby przyjmowac 2 tabletki raz dziennie. Ktora wersja jest poprawna? Czy po prostu zalezy od diety? Z gory dziekuje za odpowiedz! Jak wyglada sama tabletka Amino 5400? Wiem, ze dziwne pytanie, ale jest jak najbardziej powazne :) Zmieniony przez - uczeń w dniu 2012-06-22 21:50:22

trening 22.06.2012 (siłownia) nogi rozgrzewka przysiady 2x20 1.przysiady ze sztangą 60kg-10p 70kg-10p 90kg-10p 100kg-8p 110kg-6p 2.suwnica 150kg-10p 170kg-10p 190kg-10p 210kg-10p 3.wyprosty na maszynie /+ uginanie tyłem maszyna (dwujki) ss 70kg-10p/+40kg-10p 80kg-10p/+40kg-10p x3 łydki: wspiecia na palce na jednej nodze w ss suwnica 110kg 12p [...]

Prosze o podanie pełnych wyników w wyciskaniu(przecież ktoś był drugi,trzeci i ich wyników)Chyba że to jakięś trudne .Z góry dziękuje pozdrawiam dzięki za olanie

Dziękuję w takim razie za odpowiedzi. Póki masa nie stoi nie będę zwiększać węgli. Pozdrawiam :)!

Antoś miałbym prośbę, czy mógłbyś wpaść do mnie do tematu w wolnej chwili - chodzi mi tradycyjnie o filmiki ;-) Z góry dziękuję ;-)

Bede je zmienial na biezaco, zeby nie bylo monotonii. Mam kalkulator wiec nie bedzie problemu znalsc zamiennikow. Dziekuje. Sog dla SMPA

No przecież jest ankieta więc o co chodzi? @manius93 dziękuje bardzo, takiej odpowiedzi szukałem ;) Postaram jak najbardziej zastosować do twoich rad i duzo wpierdzielac ;p . A czy do planu można dorzucic jeszcze cos na bica?

Dziękuję za odpowiedzi :)

Cześć. Dziękuje wszystkim za otuchę. Dziś sobota to wyrwałem laptopa do szpitala bo za bardzo nie można mieć. Co u mnie ? Ból na całym ciele bo poobijany jestem no i na nogę będę mieć operacje 1 bo muszą jakomś tam kość przestawić @@-) ... co do mojej redukcji to wiadomo przerwana została i póżniej wrócę do dalszej redukcji,a teraz to niestety [...]

Boziuniu, ale sie napracowalas :-) Oveja najbardziej mi chodziło o powiązanie moich tikow czy kurczy przy obniżonej zawartosci sodu I wyjasnilas mi to wybornie. Ostatnio wypowiadał sie profesor z xxx odnosnie gospodarki elektrolitycznej. Zalecal picie wod wysokozmineralizowanych od 1 roku zycia. Odradzal zabieranie czegokolwiek innego do picia na [...]

Ale ty przeciez niemasz nawet pojecia sam o dopingu ile srodkow tyle zastosowan. dziekuje. dowidzenia

Witaj Redis. Dziękuję Ci za zainteresowanie i wskazówki. Przyznam że zadanie domowe dałeś mi nie złe. Jak to wszystko ogarnę to uzupełnię braki. Póki co mam trochę czas zajęty w związku z przygotowaniami do wyjazdu z rodzina na wczasy. Wylatuję w środę i tam gdzie będę jest darmowy dostęp do siłowni. I tak pomyślałem że to może być dobry początek [...]

Super, dziękuję Ci bardzo! Mam jeszcze jedno pytanie przy okazji, bo o nim zapomniałam wcześniej - jeśli z jakiegoś filmiku nie mogę wykonać np. jednego ćwiczenia (np. łączenie nóg i rąk nad głową, nie ma szans, żebym to zrobiła, na pewno nie z prostymi nogami) - mogę w takiej sytuacji po prostu omijać to ćwiczenie albo zastępować innym, czy [...]