dziekuje

Witam ! Trenuje gibkość już ponad rok a nadal mam problem ze zrobieniem szpagatu na bok (męski) nie wiem czym to jest spowodowane może złe ćwiczenia może nie właściwe rozciąganie. Bardzo proszę o pomoc wiem ze tych tematów było dużo bo czytałem ale nadal nie znalazłem odpowiedzi wiec jeszcze raz proszę o podanie jakiegoś planu czy ćwiczeń. Z [...]

Witam...Wiem że temat był już poruszany wielokrotnie ale bardzo proszę niech ktoś mi pomoże...Mam 18 lat 183 cm 73 kg na siłowni ćwiczę rok bez paru dni...ćwiczę 4 razy w tygodniu...na ogół robiłem ćwiczenia na rzeźbę ale teraz chciał bym się skupić na treningu zwiększającym masę mięśniową ciężko zdobywam masę mięśniową przypuszczam że jest to [...]

Witam mam 21 lat , moim problem jest przygotowanie do egazaminu sprawnosciowego.Chciałbym się dowiedziec jak najszybciej zredukowac tkanke tłuszczową. Mam możliwości chodzenia na siłownię,basen,bieganie itp. oraz kase na suplementy Prosiłbym o pomoc!! Szczególnie w doborze suplementow oraz treningu Dziękuje z góry za Odpowiedz

[...] : Klata 40 powtórzen 10 serii ( 20 kg ) Biceps,bary,triceps ( 5 kg hantel ) 20 powtórzeń 10 serii. Międzyczasie robie po 30 brzuszków 10 serii. I do was pytanie .. Czy moge dokladac cięzary, i czy wgl moge cwiczyc. Sami widzicie ... te cięzary są strasznie lekkie . Prosze o pomoc ;) Piszcie tutaj lub gg : 908713 Z góry dziekuje. Pozdrawiam.

Witam! Jestem tu nowy. Od pewnego czasu zainteresowałem się swoją sylwetką oraz siłą. Zauważyłem pewne braki...chodzi o to, że siły za dużo nie mam..a sylwetka..hmmm deskowata. Piszę z nadzieją, że ktoś z was pomoże mi to zmienić. Siłownia odpada...nie stać mnie na to...chciałbym trening odbywać w domu. Nie mówię nie na kreatynę lub białka. [...]

[...] http://allegro.pl/item288855191_zestaw_stayer_max1_74kg_opis_cw_najlepszy.html http://allegro.pl/item288759183_super_zestaw_77_5_kg_gryfy_obciazenia_.html http://allegro.pl/item291723249_zestaw_startowy_lawka_sztanga_hantle_55_kg_.html Wacham sie między tym , ale może wy doradzicie coś innego! z góry dziekuje za pomoc :)

Mam pytanie-od 3 tygodni biorę teścia prolong.i boldenon,300mg teść co 5 dni a 100mg boldek co 3 dzień, oprócz tego brałem jedną tabletkę 20mg nolwadexu.dwa dni temu pojawiło się w mojej klatce piersiowej dziwne uczucie ucisku.Robiłem Ekg i nic z serduchem nie wykazało-Czy to wina boldka? A jak tak to czym to jest spowodowane?Przerwać cykl? Z góry [...]

Witam mam pytanie. Oczywiście szukałem wcześniej odpowiedzi na moje pytanie. Znalazłem wątki z sumamedem ale nie o takie jakie mi chodziło. Więc. Biore antybiotyk o nazwie SUMAMED na pryszcze. Już prawie wogóle ich nie mam, mimo to kuracja kończy sie dopiero w połowie czerwca. Czy w tym czasie moge brać Mutant Mass? Czy antybiotyk nie wpłynie na [...]

Witam chciałbym się was poradzić który z rowerów będzie lepszy do mojej siłowni;) z siłowni bedzie korzystać klika osób,również ci którzy mają dużo do zrzucenia. Więc rower nie może być chińskim chłamem za 200zł więc stawiam na te 2 http://allegro.pl/tomahawk-xxl-i1912844051.html http://allegro.pl/rowery-pionowe-schwinn-910-elite-i1909315272.html [...]

Witam, mam 17lat ważę 67kg mój wzrost to 174, trenuję już 6 miesięcy, cel cyklu to chciałbym sie jeszczę trochę rozbić w klacie mam teraz w klacie 100, dosłownie trochę i idziemy na rzeźbę, nie stosowałem nigdy wcześniej suplementów ani spalaczy, nie mam diety na razie staram się zdrowo odżywiać dietę będę miał za niedługo. Chciałbym się was [...]

[...] w każdym tygodniu chodzi na muay thai oraz mma. Ja nie jestem obeznana w tych tematach więc jestem tu żebyscie podpowiedzieli mi co mogę mu kupic na zblizajace sie urodziny. Chce kupic cos zwiazanego z tym sportem jakąś koszulke? jak tak to jaką? z jakiej firmy? Nie chcę popełnic gafy i kupić czegos przypalowego ;) Z gory dziekuje za pomoc :)

Czesc, prosze o pomoc ponieważ, miałem złamaną reke dosyc nie ciekawie (dluga historia) nie ćwicze juz 3 miesiace ale juz nie dlugo moge spokojnie zaczac, chcialbym cos wziasc by wrocic do formy (a może być i lepiej) szybko z koksem ale zdrowo w miare mozliwosci (bez powiekszania sutkow itp. słyszalem ze tak czasem sie dzieje.) Cwiczylem wczesniej [...]

Witam zażyczyłem sobie pod choinkę 3 małe puszki cell pumpa . Mój przypadek jest dość nietypowy ponieważ mam 14 lat ( w zasadzie prawie 15) staż treningowy to okoo 11mies. przemyślanych treningów .Dieta jest stosowana od okoo 5miesięcy . Ponieważ wszyscy znają troskliwość rodziców mama poprosiła mnie abym na forum zapytał się czy CP jest [...]

[...] tryb zycia - z koniecznosci siedzacy aktywnosc ruchowa - minimalna (z koniecznosci) Nie ma zadnych zlych objawowo zdrowotnych Chcialbym zebyscie Panstwo polecili dla tej osoby jakis zestaw witamin i mineralow oraz jakis specyfik ktory moglby pomoc w zwalczaniu nadwagi (oraz laknieniu slodyczy :P ) z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam

Witam pierwszy raz pisze na jakimś kol wiek forum wiec sorki za błędy . Tydzień temu zostałam popchnięta na dyskotece na śliska drewniana podłogę. Lała mi się bardzo krew , mam rozcięty nos poziomo , ranę i garba . Miałam opuchnięta cała twarz , oczy nos .. nie mogłam smarkać , nawet dotknąć nie mogłam nosa. Teraz opuchlizna zeszła z oczu , ale [...]

Witam trenuję Speedrower dla tych co się nie orientują jest to sport zbliżony do żużla , lecz ten sport jest na rowerach. Zwracam się z prośbą o pomoc w ustaleniu treningu na siłowni , głównie na łydki , i uda. Jak mam trenować , w jakim odstępie czasu każde ćwiczenie wykonywać , ile powtórzeń itd. Do dyspozycji mam dwa dni w tygodniu , ponieważ [...]

Mam już 20 lat. Stąd pierwsze pytanie czy ten wiek to już nie zapoźno na rozpoczęcie trenowania sztuki walki?? Jaki styl jest najlepszy (wiem głupie pytanie)chodzi o to, że trenowałem dawniej Shotokan(tylko żółty pas druga belka) no ale to zdecydowanie nie styl dla mnie zbyt tradycyjny i nie sprawdza sie w razie kłopotów. Dziękuje za pomoc i [...]

WITAJCIE MODERATORZY DZIAŁU STRONG NIESTETY NIE odbieracie poczty moderatorskiej więc musze prosić Was tutaj. Chodiz o wytypowanie- na jutro-tj, sobotę- jak najprędzej 2-3 kandydatów do nagrody za pozytywną aktywność w TYM Dziale w ostatnim czasie(ostatnie tygodnie) Z góry dziękuję. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]

Piszę bo mam problem.Mianowicie nie notuję przyrostów,a jak już są to są nikłe.....bardzo nikłe.Trenuję od ok. 16 miesięcy.Na początku miałem 31 w bicepsie a teraz mam 38.Na klatkę brałem ok.60 kg , teraz biorę trochę ponad 100.Ale nie ma przyrostów.Próbowałem różnych metod typu HOLIZM,serie łączone,wstępne zmęczenie mięśni i serie ze zdejmowanym [...]

Witam ! Jakies 1,5-2 mies robie trening domatora , i mam pytania : 1. Co jest lepsza na nogi : przysiady czy cwiercskok ? Lub moze jakies inne dobre cwiczenie ? 2. Jakie sa cwiczenia na barki w domowych warunkach ? Z gory dziekuje za pomoc