dziekuje

Idie i Pakistan to kraje ktore jeszcze wiecej walkuja na surowcach niz Chiny , takze jak to jest porukowane w Indiach , to ja dziekuje postoje.

Dobra martwy wrzuce na poczatek. Jeśli chodzi o klatke to zalezy mi wlasnie żeby ładnie ją wytrenować dlatego 2 ćwiczenia. A jesli chodzi o triceps to mialem na myśli pompki na poręczach. Z góry dziękuje za pomoc !

Gdzie widzisz MC 2x w tygodniu? Nie mam dostępu do drążka.Chciałbym żeby jeszcze ktoś ocenił ten plan,po prostu chciałbym,żeby wypowiedziało się kilku specjalistów.No i chciałbym zredukować niepotrzebny tłuszcz a jest tego sporo przy tym wzroście z tą wagą i zdobyć siłę i mięcho.A na wiosnę wycinka ;D. Z góry wielkie dzięki za odpowiedzi i [...]

może niewielkie spadki, ale zawsze coś. Parisienne dziękuję, ale na razie nie ma czego gratulować A, co do tego słuchania to staram sie jak najmocniej, Kilka wpadek było, ale to już przeszłość i teraz robię tak jak mi mówią

Przede wszystkim dziękuję za zainteresowanie tematem i wszelkie porady a moim celem jest wypracowanie jako takiej formy żeby siłowo i kondycyjnie dać radę

dziekuje bardzo za pomoc :)

Dziękuję.. ;)

dziękuję a trening koło 2h mi zajmuje. Mam też szczęście, że do siłowni mam tylko 100m.

Dziękuję za wszystkie podpowiedzi ale mam jeszcze jedno pytanko jeśli chodzi o aeroby ponieważ fbw jest na trzy dni, a biegi tudzież rowerek codziennie robić czy co drugi dzień

Kurczaka rozplanowałam na ten tydzień z racji,że robię go na 3-4 dni, porcje po 120-130g. Następnym rzutem chciałam przygotować Indyka. (dużo różnicy pewnie nie ma) Jeśli chodzi o świeże ryby to jedynie mogłabym w niedziele kiedy z obowiązków mam jedynie korki z matmy przygotować z rybek Pana Dorsza i wciągnąć go z tarta marcheweczką. Lubię też [...]

Bardzo dziękuję:) Jak wstanę z łózka to zakupię supelmenty. z tymi pomiarami.. hmm..to nie jest tak łatwo.. ...ja nie wiem jak dziewczyny się mierzą.. przecież wystarczy lekko ścisnąć centymentr i już pół centymetra jest mniej..więc nie martwmy się moimi spadkami .. będziemy się martwic jak zacznę przybierać :) wielkie dzięki za wszystko! dużo [...]

jak juz bierzesz sie za doradzanie to przedramie w dzien bicepsa jak juz albo pare dni przed. napewno nie dzien po. dziekuje dobranoc

okej.Dziękuje.

Spokojnie. Wiesz co z pomiarami dałbym sobie spokój rób zdjęcia co 2 tyg Dziękuje, jeszcze sporo do nauczenia.

,,Ludzkie ciało korzysta także z ciał ketonowych , protein ( aminokwasów ) oraz wewnątrzmięśniowych triglicerydów w pewnym stopniu oraz w określonych warunkach. " to tekst z Twego linku. dziękuje o to mi chodziło.

dziękuje za sugestie, a może jeszcze coś a propos diety się wypowiesz

Wuchta34 dziękuje za propozycję ale nie mogę nigdzie znaleśc planu na atlas bo tylko jego posiadam i 2 hantelki 7,5kg.

ok dziekuje za odpowiedzilapcie sogi :)

Dziękuje za pomoc i czekam na kolejne rady ; )

dzięki...jest jeszcze taka sprawa, nie będę robił kolejnego tematu... otóż widziałem to tu gdzieś ale nie wiem gdzie- chodzi o to ile kcal, gram dziennie powinno się spożywać białka, w., i tłuszczy... oraz w ilu procentach powinno się spożywać ich. z góry dziękuje