Witam!Jakiś czas temu wypadl mi bark po raz pierwszy ale sam się nastawił więc nie byłem u lekarza.Potem powtórzyło się to kilkanaście razy i wtedy zgłosiłem się do lekarza.Dodam,że zawodowo gram jako bramkarz.Zrobiono mi ten bark artroskopowo wstawiając 4 kotwice.Teraz bark wypadł ponownie.Teraz czeka mnie operacja otwarta metodą Bristowa.I tu [...]
Witam chlopaki pewnie zaczniecie mnie sypac ze mam google no ale coz szukalem troszke . ;x Chodzi mi o to ze robilem swoj wlasny drazek na tricepsa stojacy z nozkami a ze nie pomyslalem ze przy takiej wysokosci jak go zrobilem on bedzie sie ruszal jak psu jajca na wybiegu . Chcialbym kupic drazek taki abym mogl na nim robic cwiczenia na tricepsa . [...]
Witajcie. Mam zamiar zakupić białko, po dłuższej selekcji wybrałem 8 rodzai. Lecz teraz nadszedł czas by poradzić się kogoś, kto miał do czynienia z niżej wymienionymi odżywkami. Które białko wg Ciebie jest godne polecenia? Z góry dziękuję za odpowiedź 1. HI TEC PROTEIN 80 2. WPC ŁOWICKIE 80 3. OLIMP PROVIT 80 4. SFD WPC Protein ECONO v2 5. MEX [...]
Witam , chciał bym poprosić o pomoc kogoś doświadczonego żeby wyliczył mi ile mam spozywac kalori by schudnąć. Te wszystkie wzory na to dla mnie czarna magia po prostu , nie orientuje sie w tym jedyn słowem , waga 108 kg wzrost 188 ćwiczę 4 razy w tym , biganie lub cardio , teraz tez rozpocząłem teningi siłowe , wszystko po 30 minut x4 w tyg do [...]
[...] oleju i jesc, wiec tak sprobowalem ale nie da sie tego jesc!! moze macie jakis patent na przyzadzenie tego? tylko tak aby nie starcilo to swojej wartosci odzywczej byl bym bardzo wdzieczny jesli ktos podsunal by mi jakis przepis, napewno jest tu wielu zagorzalych wegetarian lub ludzi ktorzy chca urozmaicic swoja diete z gory dziekuje i pozdrawiam
Witam! Mam pytanie odnoszące się do stosowania odżywek w tym przypadku nitrobolu i odżywki magnum 5000. Czy mógłby mi ktoś doradzić, co jest lepsze i zdrowsze dla organizmu biorąc pod uwagę ze jestem siedemnastolatkiem ćwiczę od 7miesiecy na siłowni przez z ten czas przytyłem 11kg osiągając wagę 73kg przy wzroście 180cm i ma za sobą jeden cykl [...]
Witam :) mam konkretne pytanie ... Czy Sam biały ser może być wyłącznym źródłem Białka w mojej diecie ??? Oczywiście nie liczę Białka zawartego w mleku czy ryżu .. Z góry dziękuję za konkretną odpowiedź
Witam. Mam pytanie odnośnie zakupu białka. Moj znajomy uległ bardzo ciężkiemu i rozległemu poparzeniu. Leżał długo w szpitalu, z surowicą która sączyła się z ran tracił duże ilości białka. Teraz trzeba to uzupełnić, poza tym dieta wysokobiałkowa przyspiesza gojenie. Jest to zalecenie lekarzy. Dodam, że nie uprawia sportu... Chciałbym zapytać jakie [...]
Cześć! Mam takie pytanie: Ile muszę mieć lat żeby wpuścili mnie na siłkę Shogun w Słupsk?? Na ich oficjalnej stronie nie piszą :( Proszę o pilną odpowiedź bo mam zamiar kupić karnet. I pobiegać trochę czy coś.... Ogólnie aeroby porobić żeby mi parę procent tłuszczu zleciało gdyż chciałbym uwydatnić mięśnie brzucha. Poza tym domowe hantle już mi [...]
[...] biore je 2 dni 1,5 miarki na 200ml wody 1 raz dziennie i mam pytanie czy jest to mozliwe ze ilosc kreatyny w tym produkcie podniesie mi cisnienie do 170/100? w ciagu 2 dni brania tego produktu? bo wydawalo mi sie ze to zbyt mala ilosc kreatyny aby tyle zatrzymac wody w organizmie zeby az takie cisnienie dostac prosze o odpowiedz z gory dziekuje
Witam trenuje MMA,BJJ,Boks i praktycznie tylko 1-2 obwod na silowni, mam BCAA HI TEC'a POwder, l-glutamine base Fitmaxa, Fight Factor Nutrabolics, CREAFORCE fitmaxa, bialko fitmax 81+.. Pytanie : 1. Czy BCAA, L-Glutamine, fight factor, moge zmieszac przed treningiem w jednym shakerze? 2. Producent Fitmaxa CreaFORCE podaje aby brac 2 razy dziennie. [...]
Witam. Jako, że od poniedziałku do piątku mym obowiązkiem jest wstawanie o 6:30 potrzebuję jakiegoś suplementu, który pomógłby mi zwiększyć efektywność mojego snu. Po prostu chcę być bardziej wypoczęty gdy rano się budzę. Vitamin plus już mam, teraz myślę o ZMA Olimpu. Samo ZMA powinno wystarczyć czy warto coś jeszcze dokupić? O, przeglądając [...]
Panie i Panowie lekko ciachnąłem się w rękę blacha z puszki. Uniemożliwia mi to kontynuowanie treningów, a jestem w środku cyklu PH. Czy istnieją jakies maście przyspieszające proces gojenia rany. Rana nie jest duża, cięcie ma ok. 3 cm, ale jest głęboka (blacha zatrzymała się na kości kciuka). Za wszelkie info dziekuje.
Mam takie ,moż eniektórym sie wyda że głupie, pytanie, na które nie znalazłem odpowiedzi we wcześniejszych tematach. Bowiem w moim przypadku jets tak ,iż chodze na siłownie odrazu po szkole. Wiec ustaliłem sobie ze będę brał XP rano i przed siłką 30 minut (czyli w szkole).I teraz takie pytanie, czy gdybym pił to odrazu po wstaniu (w sumie to [...]
[...] I pytanko dotyczace supli.. Jak mam brac bcaa(dawka 4tabl.) L-glutamine (5g) i zwykle aminokwasy w dni treningowe i nietreningowe?? chce jeszcze dozucic jakas kreatyne. Z gory dziekuje
Witajcie, Moja dziewczyna ma problem, a mianowicie, cokolwiek by robiła, nie potrafi zrzucić zbędnych kilogramów. Ma 20 lat, wzrost 170cm, waga 69kg. Pracuje w sklepie odzieżowym, poza tym, dosyć mało ruchu. Jej diety polegały na jedzeniu poniżej 1000kcal, lub jedzeniu dwóch kanapek dziennie, samych owoców itd. Mogę prosić o jakieś porady dla [...]
Cześć Chciałbym ułożyć sobie dietę rekompozycyjną(czyli taką z zerowym bilansem kalorycznym),bo jestem tzw. chudym grubasem i w związku z tym mam pytanie: ile białek,węgli i tłuszczy na kg masy ciała w takiej diecie?Oczywiście oprócz diety ćwiczenia siłowe,ewentualnie jakieś aeroby lub interwały.I jeszcze jedno pytanie: Jaki powinien być stosunek [...]
Witam i mam pytanko! Codziennie rano spożywam 50 g płatków wsianych i 250 ml mleka, czy mogę zamienić płatki owsiane na otręby, ale w taki sposób, żeby wartość energetyczna, białka, ww i tłuszcze mieściły się w 50g płatków owsianych i 250 ml mleka. Czy tak można i w jakiej ilości mam jesć otręby??? Za odpowiedzi z góry dziękuję.
Witam mam pytanko co do ćwiczenia pleców. Wiem ze najleprze jest na to podciąganie na drążku i teraz chodzi o to ile mam robic razem powturzeń w tym i ile seri i ile powturzeń w seriach. Teraz robie od 2 tygodni podciaganie podchwytem i robie na początku jakies pierwsze 2 serie po 10 12 powtórzeń ale potme juz spadam do 8 a na koncu do 6 powturzen [...]
Witam Szukam książek o odżywianiu, dietach itp. Chodzi mi o jakieś konkretne pozycje, a nie badziewia z "dietami cud" jakich pełno Czy moglibyście podać tytuły, autorów książek z których Wy czerpiecie wiedze ? Z góry dziękuje, a jeśli było to ban bo niebardzo szukałem
