dziekuje

witam!! Chciałbym rozpocząć treningi aikido. Chcę się dowiedzieć jaką broń trzeba mieć na trening. dziekuje za odp.

dzisiaj dostałem. Próbke, gazetke oraz shaker który naprawde jest przydatny bo jest zakrecany i ma ujscie na gaz. Koniec z wybuchami Smak oczywiście ciasteczka z kremem. Rozpuszczalnosc 9/10 Pare ruchow shakerem i wszystko sie rozpuscilo bez zadnych grudek i piany. Jedynie lekki gaz ale to żaden problem. Smak - mieszane z woda 8/10 Mylne jest [...]

Witam Gram w piłkę ręczną już prawie 3 lata. Jednym z moich problemów jest szybkośc i wytrzymałośc szybkościowa(z długodystansową jest bardzo dobrze). Zwracam się do was z prośbą ułożenia mi treningu na szybkośc(40 metrową;)) dodam że trenuje na siłowni(nie masowo wieć masa to nie problem). Do końca wakacji moge ćwiczyć codziennie a po wakacjach [...]

[...] ;/ 5.Czy dobrze robiłem i nadal robie jak narazie nie jedzac nic po 18.00 ? To chyba wszystko jak mi przyjdzie cos do głowy to napisze :P Mam nadzieje ze pomożecie mi w schudnieciu :) Najważniejsze to mieć nadzieje :P Pozdrawiam i dziekuje za odpowiedzi (jeśli jakies będa :P ) p.S Najbardziej zalezy mi na usunieciu tkanki tłuszczowej z nóg ;]

siema! jak stoi Enanthate iranski, dalej dobry? dziekuje Zmieniony przez - ArvaL w dniu 2007-08-24 00:45:39

Witam! Ostatnio ćwiczyłem planem treningowym 2 miesiące i plecy robiłem tak: -podcąganie nachwytem 4xmax -wiosłowanie hantlą 12/10/8/8 prog -wznosy tułowia 4x12 -szrugsy 4x12 chciałem zamienić na coś takiego: -mc 12/10/8/6 -ściąganie drążga wyciągu górnego za głowe 4x10 -przyciąganie linki wyciągu poziomego 4x10 -szrugsy 4x12 lub: -mc 12/10/8/6 [...]

Witam :) Chodzę od dwóch miesięcy na siłownię... przez pierwszy miesiąc miałem tzw trening ogólnorozwojowy, teraz mam taki: Dzień 1 Rozgrzewka - bieżnia 10 min Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4/14,12,10,10 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej hantlami 3/14,12,10 3. Butterfly Triceps: 1. Wyciskanie francuskie leżąc 3/15 [...]

[...] rowniez na wadze? Wiem, ze w 2-3 miesiace nie da sie zrzucic, tego co chodowalem w kilka lat, ale nie zrzucic nic w 2 tygodnie przy dosc duzej ilosci ruchu jest, jak pisalem, demotywujace. Jakies wskazowki?! A moze nic nie zmieniac i pociagnac taka diete jeszcze z minimum pol roku i bedzie git? Z gory dziekuje za odpowiedzi Pozdrawiam topek

Dziękuje za odpowiedz i przepraszam za pytanie.

[...] 180 cm waze 90 kg ... cwiczylem ok roku troche jestem zbudowany ale jednak jestem tlusty... Zrobcie mi jakas diete + cwiczenia.. mam ławeczke + sztangi pozdrawiam i z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom [...]

[...] Przysiady 3X10 Zakupilem tkze Gainera z Vitalmaxu 10 kg, + "dieta" tzn staram sie jesc regularnie, duzo ryzu, jajek, nabialow miesa.. Gdybyscie mogli podac mi Czestotliwosc brania gainera, i w jakich ilsociach (i kiedy). Ps. ta rozpiska ma byc na miesiac, a pozniej mam jechac jakims innym planem.. bo dopiero zaczynam czy cos.. Z gory dziekuje!!

[...] powinienem trenowac ta partie miesni zalezy mi na jej rozbudowaniu i uksztaltowaniu. Chcialbym tez spalic tluszcz z organiuzmu moje dzienne zapotrzebowanie to 2200kacl powienienem odjac od tego 600 i mniej wiecej 1600 kacl powinienm sporzywac?zaczolem biegac ale z tego co czytalem poleca sie nie zwykly bieg a HIIT? dziekuje za pomoc pozdrawiam

Witam... Prosze o małą korekte w moim treningu :) z góry dziękuje...:) Pon. klatka + biceps KlATKA 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,6 2. Wyciskanie sztangi na skośnej w gore 12,10,8,6 3. Wyciskanie sztangi na skośnej w dol 12,10,8 4. Rozpiętki 8,8,8,8 5. Przenoszenie hantla 10,10,10 BICEPS 1. Modlitewnik 12,10,8 2. uginanie ramion z [...]

Dziekuję za rady :)

witam, mam pytanie, jestem z sędziszowa małopolskiego i o d II klasy podstawówki trenuje w Lechii klubie IV ligowym, chciałbym wybić się wyżej bo kocham ten sport, i mam do was pytanie, gdzie moge się dostać? do jakiej szkoły? czy gra w juniorach młodszych w Lechii wystarcza? prosze o odpowiedź albo zagadanie na gg 3313803 pozdrawiam i dziękuje za [...]

równierz dziękuje za paczke

5. Uginanie sztangą łamaną na modlitewniku i prostowanie ramion na wyciągu stojąc - 4 superserie: Tak wygląda mój piątek na siłowni. Trening nawet udany, z przymrużeniem oka co widać na fotkach. Przy wyciskaniu na barki nie mogłem się za bardzo skupić, bo chcieliśmy żeby zdjęcia wyszły w miarę ostre. Aha i trzeba dodać jeszcze dziwne spojrzenia [...]

KLINKU Widze ze masz pojecie,dziekuje za wypowiedz,czy mógłbys mi jeszcze cos doradzic,jesli ide na siłownie tylko na bieżnie to jak biegac?Ile czasu jak szybko,co ile przerwy itp?i czy do tego moge cos robic np drazek?

Witam! mam pytanie mam kumpla który zaczął ćwiczyć w wieku 15 lat teraz ma ponad 17 (straszne rozstepy pod pachami, na bicepsie) stosował dużo drogiej maści, ogulnie jest dobrze rozwinięty (kształt sylwetki coś podchodzi pod V) o diecie w życiu nie słyszał :) Twierdzi że to po Ostrych treningach te rozstępy Moje pytanie pytanie brzmi czy od [...]

Witam mam za soba juz trening ACT a teraz chcialbym jakis inny trening zaczac ,tylko kompletnie nie mam pojecia jak go sobie ułożyć ,wiec mam prośbe do was czy ktoś mogl by mi taki ułozyc? Dla osoby ktora zna sie na rzeczy to chyba nie problem CHociarz jakis najprostszy ,moj cel to masa i siła Teraz troche o sobie: Wiek-16lat Waga-72kg [...]