dzień beztreningowy

[...] co to czasem płynęły z łososia wędzonego. Obecnie (od początku roku) mam już rozpisaną szczegółową dietę, której przestrzegam. PODAZ KALORII: 2550 ILOSC BIALKA NA KGMC:dzień treningowy: 2,65, dzień beztreningowy: 2,68 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: dzień treningowy 0,7, dzień beztreningowy: 0,92 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: dzień treningowy 3,52 [...]

Dzięki Faleczko! Noga już lepiej, chociaż dzisiaj wróciłam na basen i bolało mnie, szczególnie przy nawrotach, więc z siłką jeszcze poczekam;-( Uzupełniam zaległości, miałam trochę młynu w pracym dużo wyjazdów, gości itp. Micha była czysta, ale niektóre produkty nie miałam jak warzyć więc- "są na oko" 22/06/2012 Dzień beztreningowy suple: tran [...]

[...] Osa - dzięki! ------------------------------------------------------------------ Krótka wypiska ostatnich dni, tak żeby pokolorować dziennik DZIEŃ 6 05.09.2009 r. sobota dzień beztreningowy DIETA 1) pierś kurczaka, oliwa z oliwek, jogurt naturalny, frytki, warzywka = ok. 500 kcal 2) pierś kurczaka, oliwa z oliwek, jogurt naturalny, frytki, [...]

Zadalem to pytanko ostatnio w dziwnym mijescu, a ze tyczy sie tego tematu to tu je przenosze. Oj, to mam pytanie do Pana Ambroziaka. Wlasnie zauwazylem iz wczesniej czegos niezauwazylem . Przewertowalem forum wlasnie . W wiekosci przypadkow zaleca pan mono w dzien treningowy 5 gram po treningu, a w dzien beztreningowy piro 5 gram. Szczerze mowiac [...]

[...] na kreatynie, potem 7-14 dni przerwy i osiem tygodni masy. Wartości odżywcze są szacunkowe i pochodzą z tabel, do których odsyłamy na forum: poniedziałek, środa, piątek - dzień treningowy wtorek, czwartek, sobota, niedziela - dzień beztreningowy DZIEŃ TRENINGOWY: pierwszy posiłek: 150g muesli + 125 g twarogu chudego + łyżka dżemu [...]

[...] 10:30 - 2 kanapki "szkolne": 4 kromki chleba, 6 plastrów szynki, 2 plastry sera, musztarda, masło roślinne 3.kolejny posiłek 12:30 - taki sam jak 2 śniadanie 4.jeśli dzień treningowy: 14:30 - 150g twarogu chudego z masłem orzechowym i miodem jeśli dzień beztreningowy 14:30 - obiad ;), makaron/ryż/kasza, pierś kurczaka, sos warzywny [...]

W piątek uszkodziłam sobie staw skokowy, więc muszę odstawić trening na jakiś czas. Powoli dochodzę do siebie, więc mam nadzieję, że szybko wrócę do ćwiczeń;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ab253d731bf346d4ba1dc0b5cf2e1157.jpg 8/06/2012 Dzień beztreningowy Miska nieododtworzenia 09/06/2012 Dzień beztreningowy [...]

15/06/2012 Dzień beztreningowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4a4eefd97c184b1a800e5595305bf531.png 16/06/2012 Dzień beztreningowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3303e78e637340789d93ccc506868ba9.png 17/06/2012 Dzień beztreningowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/514baaa180b04b918b041a8fbc05adea.png Zmieniony przez - mkroza w dniu 2012-06-17 19:55:10

[...] 28cm -pas 86cm Zacząłem brać: -gainer 0limpu 61% węgli i 21% białka rano po śniadaniu 50g, przed treningiem jakieś pół godz. 50g, po treningu do pół godz. 50g. W dzień beztreningowy do śniadania do obiadu i w godzinach popołudniowych -kreatyna Olimpu w tab. w jednej tab. 1000mg kreatyny: przed treningiem 3tab. i po 4tab. w dzień [...]

Dzięki Anister, że czuwasz! Zagapiłam się, wciąż źle się czuję, dużo na głowie i takie skutki, że moja micha cierpi na jakości.;-( 6/07/2012 dzień beztreningowy suple: tran, paracetamol, fervex,syrop na kaszel /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/629a3b1ffa684b388a6b3c01735fcc33.png 7/07/2012 dzień beztreningowy suple: tran, paracetamol, fervex,syrop na kaszel [...]

Widze, ze mamy podobne plany - ja juz skonczylem podoby cykl do twojego i przygotowuje sie do creafusion Opcja Przy dawkowaniu: Dzień treningowy 1.Rano:Citro 5g 2.Po treningu:Mono 5g 3.Przed snem:Piro 5g Dzień beztreningowy 1.Rano:Citro 5g 2.Przed snem:Piro 5g Jezeli chcesz zrobic taki cykl mozesz spokojnie pociagnac z 6 tygodni. Ja [...]

Dzięki Anister;-) Dzięki Falko;-) 18/06/2012 Dzień beztreningowy Suple: tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a820d354229940bb9672ec50e2d96be8.png 19/06/2012 Dzień beztreningowy Suple: tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/18bf569ccb8f486c883fffec5b86c5b4.png 20/06/2012 Dzień beztreningowy Suple: tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/017bfddcc0d74de1ae3ae3ed9a15ed54.png [...]

No ale to w swoim czasie, na poczatku redukcja mysle ze zajmie z 5miechow,po tem bedzie dieta i trening na mase,a puzniej bede rzezbil:) Teraz dokoncze wpisywanie wymiarow: Waga 84kg Klatka 99cm Biceps 33cm Pas 84cm Udo 56cm Łydka 39cm Tak wyglada moja dieta: (Czasami ja modyfikuje ale glownych skladnikow staram sie nie zmieniac) [...]

Poniedziałek DZIEŃ TRENINGOWY : Śniadanie : - płatki owsiane - mleko 2% - garść rodzynków - twaróg chudy Śniadanie II : - chleb razowy - szynka - warzywo Obiad przed treningowy : - makaron pełnoziarnisty - kura - warzywo Obiad po treningowy : - ryż brązowy - kura - warzywo - banan Kolacja : - serek wiejski - chleb razowy - szynka Na noc - [...]

Tak wyglada moja dieta(na caly tydzien) Poniedzialek(dzien treningowy) I posilek Mleko spożywcze 2% tłuszczu 260g Płatki owsiane 60g Herbata, napar bez cukru 250g Rodzynki suszone 10g ŁĄCZNIE: 580kcal II posilek Chleb Graham 60g Baton z kurczaka 50g Masło roślinne kubkowe 5g ŁĄCZNIE: 115kcal III posilek Chleb [...]

[...] Global Nutraceutical 1-AD: 1-AD Ergopharm Dobrze zastosować jakieś antyaromatyzery:Saw Palametto Extract, Chrysin, Indole-3-Carbinol Zalecane dawkowanie : 1-AD 300-600mg/na dzień 4-AD 600-1200mg/na dzień Poniżej zamieszczam rozpiskę 1-AD + 4-AD (okres 4 tyg.): tyg. .... 4-AD .......... 1-AD 1.........3-4 caps. ......4-6 caps. 2.........3-4 [...]

" W dni beztreningowe bierz wieczorem zamiast mono citro o podobnej porze. Rano, tak samo, jak w dzień treningowy" - panie ambroziak ja nic nie czaje z panskiej wypowiedzi jak mam brac wieczorem "mono citro" o podobne porze prosze napisac jasniej o dzien beztreningowy bo domyslilem sie ze chodzi zeby w dniu beztreningu brac [...]

nie uzyskaja konkretow??? to patrz -tytulem wstepu jak wiadomo podczas treningu nasze wlokna miesniowe rozpadaja sie zostawiajac po sobie komorki satelitarne, ktore nastepnie, przy udziale igf-1 i igf-1ec /mgf/ uczestnicza w procesie formowania mioblastow, ktore to z kolei, badz lacza sie ze soba tworzac nowe miofibra, badz dolaczaja sie do tych [...]

[...] opakowanie wafli ryżowych + 1l maślanki OJ TUTAJ JEST ŹLE, WAFLE TO WEGLE O WYSOKIM IG, A MAŚLANKLA TO KIEPSKIE ŹRÓDŁO BIAŁKA trzeci posiłek (w szkole) - jak drugi posiłek w dzień treningowy czwarty posiłek (ok.15-16)- kotlety z sera żółtego i kukurydzy (2 szt.) albo kotlety schabowe sojowe (ja je nawet lubię Mutra)+ziemniaki+warzywa (JAKIE [...]

[...] czarna yunnan 45%, rooibos, łuska kakaowa 25%, aromat)przefiltrowana woda Dzisiaj tylko Vacuum. Dzień zupełnie beztreningowy, jak to zwykle poniedziałek, a jutro wymuszony dzień beztreningowy, bo znowu jadę na wycieczkę. Właśnie pichcę tartę ciecierzycową na wyjazd. Myślę, że dobrym pomysłem będzie, jeśli po 2-ch dniach przerwy, w środę [...]