dział

jak kolega wyzej,dział junior sfd oraz dział odżywianie

Czesc jestem tu nowy gdyby był nie ten dział lub cos innego nie tak to sory jeszcze nie ogarniam , wiec mam 16 lat 194 cm wzrostu a waga zaledwie 65kg moze ktos poleci jakąs diete na mase nie wiem co mam wgl robic zeby przytzc czego jesc najwiecej , moze kupic jakies białko ? i czy podczas diety na mase mam cwiczyc domowe warunki chciał bym [...]

nic nie kupuj,wejdz w dział odzywianie i tam czytaj

[...] chociaż na początku polecam wyciąg bo pozwala na lepszą technikę. Zmieniony przez - justtraning w dniu 2014-01-30 09:29:38 prosiłbym aby nie pisać bzdur- zauważ, ze jest to dział dla zaawansowanych; jak można więc twierdzić tutaj- gdzie indziej może by i uszło bez reprymendy- że tak drastycznie różniące się ćwiczenia są w praktyce tożsame...

dieta: smutek i rozpacz. dział LADIES- tam Cię naprostują.

[...] chce trochę urosnąć w bicku wyrobić mięśnia i wszystko ale nie chce się skoksować zbytnio bo wiadomo że pod sporty walki to jest złe... Mój trening obecnie wygląda tak: Poniedziałek-Siłownia Klatka 3 serie po 8 ostatnia po 12 + Biceps 2 serie po 8 ostnia 12+Brzuch 2 serie po 30 brzuchów i rozciągnie po tym wszystkim. Wtorek-Trening Mauy Thai [...]

Dział junior.. po prostu się ruszaj i nie jedz "shitu". Nie ma ćwiczeń na schudnięcie z boczków/ z uda/ z łydki.. są jedynie całościowe spadki fatu.

[...] chcesz by ktoś zrobił to za Ciebie, musisz liczyć się z płatnymi usługami - trenerzy/dietetycy udzielający się na sfd - w tym dziale ja i faftaq(kontakty w podpisach), lub płatna usługa potreningu.pl. Od if masz też osobny dział: http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-02-01 10:21:15

Od if masz też osobny dział: http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html poczytaj, rozpisz, daj do oceny - w odpowiednim dziale.

no jabi pokazywał zarąbistego szejka właśnie wpisz sobie w yt śniadanie mistrzów jabi bo tu nie będę wklejał jako ,że jest to dział firmowy .

usmaż znów nie jesteś kulturystą by takie szczegóły raz czy dwa miały przesądzić o Twojej sylwetce sałatki to ja jem kapustę kiszoną lub jakie tam mama ma sałatki w piwnicy jeśli chcesz coś specjalnego jest dział kuchnia zaglądnij tam :-))

Dzial Ladies prosi o usmiech

nie ten dział. redukujac musi byc dieta dopieta na ostatni guzik. nic zwiazanego nie ma bieganie aeroby z treningiem, tzn od razu po treningu nie biegam, ewentualnie rano trening wieczorem bieganie, rano aero po poludniu trening. co do spalaczy to z reguły pucha jest na 4tyg, spokojnie 8 tyg mozna spalac z tym ze w polowie podbijajac dawke. ile [...]

dział odchudzanie

najpierw dział odżywianie tam wszystko znajdziesz w tematach podwieszonych jak ułożyć dietę, jak obliczyć zapotrzebowanie i za jakiś czas można o suplach myśleć

Zły dział :)) Ale jak robisz masę to odpowiedź jest oczywista : Dieta z nadwyżką kaloryczną.

Ja osobiście odradzam. Chyba, że uwzględniłbyś ten majenoz w zapotrzebowaniu. Samara po tym rośnie strasznie. :P I to chyba nie ten dział. :) Zmieniony przez - Raaav w dniu 2014-02-01 19:59:13

Matko boska, ten dział już schodzi na psy... %-) %-) %-)

Przewertuj dobrze dział CF może coś znajdziesz dla siebie ;-) http://www.sfd.pl/FitRage%2C_CROSSFIT_i_Dieta_PALEO-f432.html

Jesteś nie dożywiony, zacznij jeść. Trafiłeś na zły dział.