dział

Kase na kreatyne wedlug mnie wyrzuciles w bloto jezeli od razu po nia siegnales. Ale teraz to nie wazne... Najwazniejsze na poczatek to dieta, dieta, dieta....gainer pomoze ale i tak musisz ulozyc dobra diete, sprawdz dzial "dieta" i bedzie wszystko jasne. Co do treningu: Osobiscie(zaznaczam) polecam ci na pierwszy cykl HST. Czyli robisz [...]

przeglądałeś dział? http://www.sfd.pl/Baza_klubów_Sztuk_Walki-f148.html?search=olsztyn

to dział suple a nie trening czy odżywianie. Carnityna zbędna no chyba ze około 3g przed treningiem.

Pozwoliłem sobie zmienić temat abyś łatwiej go dostrzegł...bo wiem ,że nie zawsze dokładnie czytasz ten dział. Moderator Działu Suplementacja

Nie wiele masz wiedzy po 1 nie ten dział po 2 woda z miodem ok po 3 na 1 cykl powinien byc monohydrat a nie estryfikowana po 4 nie ma zadnych spadkow wiec nie wiem o jakim "zachowaniu masy mowimy. To nie omka po 5 nie powiem ile masz brac kapsulek bo nie wiem jak sa duze po 6 najlepiej rano na czczo, a potem przed treningiem, lub po jak [...]

najpierw zacznij od ułożenia diety - dział odżywanie.

Nie ten dzial. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

NIE ten dział !!! idz do dopingu... Pozdrawiam; Hosse

nie ten dział "Tam, gdzie jest nasza niemoc, tam też jest siła. Tam gdzie jest nasza nędza, tam też jest nasza wielkość. Bądź panem siebie, bez siły nie ma ani cnoty, ani szczęścia..."

Poczytać dział trening w domowych warunkach. Plecach nie jest większym obciążeniem- większe obciążenie to ciężary 100-200 kg. Śmiało możesz zacząć bardziej złożone ćwiczenia.

Napisales ze masz 2,5 letni staz i ze trenujesz trojboj. Co do tematu to mowilem juz dział uroda

nie bierz takich dawek i nie w tych porach:/ jak nie masz diety to białko Ci nie potrzebne, potrzebna Ci wiedza bo brak u Ciebie podstaw, czyli diety, odpowiedniego treningu, przejrzyj dział odżywianie i zacznij od początku a nie od złej strony z beznadziejnym doradztwem:/

Kolego flexman, bądź uprzejmy zmienić dział czy też forum na jakiś taki dla mniej ambitnych , bo nie do końca rozumiesz o czym piszesz. W przypadku tego typu bólów należy: - zweryfikować technikę - ograniczyć ćwiczenia powodujące dyskomfort (i ta rada była w porządku - o ile powyższe nie pomoże należy udać się do ortopedy specjalizującego się w [...]

Po pierwsze ankieta, po drugie - źle robisz. Po trzecie chyba nie ten dział. Po czwarte; Nogi Klatka off Plecy + tył barku Przód/bok barku + brzuch Triceps/biceps off lub Plecy Klatka off Nogi Barki + brzuch Triceps + biceps off

DIETA dzial odzywianie, to wszystko.

kolego ten dział to rzeczywistosc a nie swiat gier,pomyliłes działy

Stażem i wiekiem nie błyszczysz, więc wiedza na ten temat jak widać, jest znikoma... Nie wypowiadaj się jak nie wiesz czegoś do końca... Ten dział nie dla Ciebie. Pozdro

wydaje mi sie że tutaj jest taki dział gdzie można pokazywać zdjęcia...po****a zadzierasz koszulke? brzuch to nie wszystko -----GIRLS GANGBANGER-----

Witaj. tu nikt nie uklada planow, musisz zrobic to sam. my mozemy poprawic błedy itd. zainteresuj sie na poczatek treningiem FBW, tematy podwieszone, wyszukiwarka forumowa, google. jak zaczerpniesz troche wiedzy i cos wybierzesz to wroc. co do spalenia tluszczu tu glowna role odegra dieta nie trening. dzial odżywianie, zacznij od tego

Potrzebujesz odpowiedniej diety redukcyjnej.Odwiedź dział odchudzanie,bo od tego wszystko zależy. Co do planu treningowego,artykuł dla Ciebie: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Startuj od etapu 2 lub 3.