zależnie od stażu treningowego, możesz założyć w treningu dla poczatkujących lub dla zaawansowanych , zależnie również ile masz lat bo dla osób poniżej 18roku życia jest dział Junior Sfd, również jeżeli współpracujesz z którąś z firm suplementacyjnych które mają swoje działy na forum to możesz tam założyć.
[...] mają negatywny wpływ na układ mięśniowy głównie mowa o mięśniach stabilizujących ( tzn mięśnie brzucha ) i.t.d To już sprawy związane z systematyką treningową. ( nie ten dział ). Sugeruje zacząć trenować kompleksowo sylwetkę, aby nie nabawić się dysproporcji sylwetkowych i problemów ze stawami. Na chłopski rozum można dojść do konkluzji, iż [...]
nie po to wprowadza się zmiany systemowe, żeby robić rollback lub 'reverse engineering'. gdyby tak było, to ludzie nadal by korzystali z dyskietek 5,25 i grali w sapera. poza tym chyba nie ten dział, wypłakać się można tutaj: http://www.sfd.pl/stary_wygl%C4%85d_potreningu-t1125190.html
Dokładnie, masz dział kuchnię tam sporo przepisów Gotuj i urozmaicaj :) Paradoksalnie masa Ci nie może iść przez brak ciężko treningu nóg, na piłce to wiesz co możesz zbudować %-) Ciężkie siady = Duży wyrzut hormonów anabolicznych = większa masa
jezeli masz problem z przybraniem masy to prawdopodobnie sa jakies błedy glównie w odzywianiu , pierwsze co przychodzi na mysl to zbyt niska kaloryka, bialko czy bcaa za duzo tu nie pomoga jezeli dieta wymaga poprawy, podaj swoj przykladowy jadlospis , z podana gramatura, dobrze bylo by jakby to byl zrzut z PoTreningu, jezeli okaze sie ze [...]
[...] rano. Ma problem z kolanem, a dokładniej już kilka razy miał zerwane więzadła także ćwiczenia typu bieganie, przysiady i inne obciążające kolano odpadają. Wiem, że to dział o odżywianiu, ale chyba też ma znaczenie odnosząc się do diety. Z góry dziękuję za odpowiedzi i dziękuję w imieniu kolegi. Pozdrawiam. W załączniku wstawiam zdjęcie [...]
[...] kwestia to odżywianie. Bez tego praktycznie budowanie sportowej sylwetki jest niemożliwe. Trzeba samemu zainteresować się tematyka zdrowego odżywiania. W tym pomogą Ci dział odżywianie tego forum oraz portal PoTreningu.pl, gdzie znajdziesz masę artykułów w tematyce żywieniowej. 2. Druga kwestia jest nieco łatwiejsza, a chodzi o trening. [...]
[...] Zła jest interpretacja osób którym się nie podoba. Można zauważyć wiele plusów, chociażby :-) - Z serwisu potreningu.pl można bezpośrednio przeskoczyć na SFD. ( dowolny dział ) Nie ma konieczności wpisania osobnego adresu. - Widoczne są powiadomienia/prywatne wiadomości. - Interfejs jest z pewnością bardziej przejrzysty. - Generalnie [...]
Podstawą będzie zbilansowane odżywianie i tutaj będą Ci pomocne artykuły podwieszone w dziale odżywianie jak i artykuły na potreningu.pl. Natomiast co do treningu to jest dział trening w domu a tam gotowe plany, dzienniki i wskazówki treningowe.
Na forum jest bardzo fajny dział dla kobiet Ladies SFD. Wejdź sobie i poczytaj .Tam dziewczyny prowadzą swoje dzienniki treningowe.Możesz również założyć swój ,co będzie Cię motywowało do pracy nad sylwetką. Pozdrawiam
[...] ale miałem przerwe po operacji kolana 2 lata, więc tak teraz wyglądają wyniki. Ktoś jest w stanie ocenić co robić dalej, czy rzeźba, czy masa, jeżeli brakuje informacji to dodam. Jeżeli zły dział proszę moderatora o zmianę bądź pouczenie :D /SFD/2016/8/8/e1e8454227de487a8eab2f8a97d0038a.jpg /SFD/2016/8/8/35b20f9e9c94488daae7950b4ba24c7e.jpg
http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Do dyspozycji masz cały dział trening w domu, tam też masz wiele planów czy cwiczen podanych 1 Tak 2 w/w 3 tak, warto się zdrowo odzywiać 4 w miesiąc za wiele nie osiągniesz nawet na siłowni, na następne wakacje coś zdziałasz
Witaj, Tutaj jest dział odżywianie i odchudzanie także wypełnij ankietę działu i wrzuć ją tutaj a także swój jadłospis http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Interwały możesz dać i po treningu a także w dzień nie treningowy. Pozdrawiam
stary wygląd potreningu
