dzem

Trzeba zacząć od tego że Słaby się myli... dużo lepszy jest dżem wiśniowy, truskawkowy jest nie dobry A tak całkiem serio to w kyoku masz bardzo dobrze dopracowane kopnięcia (tu się pojawia pytanie czy w kicku są dużo gorsze, wg mnie: nie) masz low kicki (tyle że np u mnie na kicku jest ich bardzo dużo) a w boksie masz dużo lepsze ręce jak w KB [...]

cholera jak doliczylem dzem ktorym smaruje placek i odrobine oliwy na ktorej go smaze to juz nie wyszlo tak malo bo : B: 215 T:84 W:279 co daje w sumie 2600 kcal waze 100 co sadzisz ?

e tam smaczniejszy ryz jest a dzem niskoslodzony lepszy od cukru

Dżem jest produktem, który nie jest warty tego aby był stałym elementem diety. Zamiast niego polecam dużo lepsze pod względem jakości: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Cherry_In_Jelly_+_Proteineo_Bread-opis39695.html?gclid=CjwKCAjwr8zoBRA0EiwANmvpYHxTnzJxlKFUCzAoCts8OmuasaUPjI3ykHoWtxi4TZOW2SIpKKFiLxoCx9UQAvD_BwE

Na początku wsuwałem z jogurtem lub Dżem`em, a teraz wcinam sam i tylko przepijam wodąz sokiem. 6-7 machnięć łyżeczką i kostka 250g w żołądku.

To wszystkie Twoje tematy ... Pomysł na śniadanie Chovine 28 X 22:17 Pytanie o brzuch i przysiady Chovine 27 X 16:54 Jadłospis w dzień treningowy Chovine 28 VII 14:06 Śniadanie przed treningiem Chovine 8 VII 16:34 Goleń wołowa Chovine 7 VII 11:30 Przysiady na suwnicy Smitha Chovine 2 VII 19:22 Białko - może zaszkodzić? Chovine 21 VI 18:37 [...]

3.Tak w tej chwili wygladaja moje posilki -ok 9 sniadanie 3 kromki chleba+maslo+dzem lub ser bialy lu zółty -ok 14 2-3 kromki chleba+maslo+szynka(chyda) -ok 18 objad zupa,mieso(schabowy,lubkurczak,ryba itp-smazone) +ziemniaki(lub makaron)+salatka -ok 23 kolacja cos podobnego do posilku o 9 lub 14 To wszystkie posilki + duzo owocow [...]

Trening ,coz ja bym polaczyl kalte z bicepsami a grzebiet z tricem,ale to kosmetyka w sumie ,i jak wolisz Dieta wiec tak: Rano 30g carbo i 5g krety sniadanie 2 jajka całe ok 70 dag płatków owsianych Tu marnie ,lepiej 80g platkow,30g orzewchow,kefir250g i 100g sera bialego II sniadanie ser biały ok. 80 gram chleb razowy oliwa z oliwek 5 gram [...]

Najważniejsze pytanie... ile ważysz, jaki wzrost i aktywność fizyczna - tj. jakie masz zapotrzebowanie i ile kalorii dodałeś do tej masówki? Kilka elementarnych błędów to chleb jasny, dżem, zero zdrowych tłuszczy, dużo masła (które zapewne jest dalekie to bycia masłem %-)). W pierwszym posiłku wrzuć sobie te płatki z posiłku potreningowego. [...]

Tutaj przykładowy krem: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Nutwhey_Peanut_Choco-opis36072.html A tutaj dżem: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Fit_Fruit_Jam-opis39430.html#wartosci

mmniej wiecej wyglada to tak: RANO: 5g glutaminy 5gkreaty bcaa pozniej odywka bialkowa puzniej porcja platkow owsianych POLUDNIE batonik jakis ;p pozniej 100g ryzu + dzem pozniej gainer obiad: 100g makaronu lub 150-200g piersi z kurczaka lub warzywa podwieczorfek; ryż lub piersi z kurczaka po treningu vitargo ,glutamine, bcaa pozniej: [...]

[...] 2.160g uda z kurczaka+8,5g margaryny kama /PIERS, WYRZUC KAME 3.200g soku jabłkowego 17:00 III Posiłek 1.ryba w puszcze 2.2 kromki chleba zytniego 3.serek wiejski 4.dzem 5.jajecznica 20.00 IV Posiłek 1.100 g szynkowej wieprzowej /DROBIOWA, TUNCZYK, PIERS LUB WOLOWINA 2.60 g chleba zwykłego /A MOZE 50G KASZY GRYCZANEJ? 3.110g soku [...]

zapotrzebowanie jakie masz? dzem na noc? chleb na noc tez zbedny

[...] owsianych z mlekiem gotowanym 500ml do tego rodzynki 50g..plaseter twarogu.. 2 sniadanie jogurt 500ml 2 duze banany obiad przed treningiem...100g makaronu + 200g twarogu dzem 50g pol l mleka gotowanego...20g oliwa z oliwek obiad po treningu..100g ryzu 200 g miesa piers kura..warzywa oliwa z oliwek kolacja jajecznica 4 jajka (omlet) 5 kromek [...]

polecam glukoze łyżeczka ma 5 gramów, w zależności od intensywności treningu do 0,5 grama na kilogram ciała pozatym tak jak juz wspominal Ponio - banany - znowu w zależności od wagi i intensywności treningu - 2 lub 3 z tego co czytalem na sfd ludzie polecaja też: wafle ryżowe, miód, dżem, winogrona najlepiej skrozystaj z wyszukiwarki - tam [...]

Dzem Po treningu masz 3 opcje: *wegle proste 40min posilek *wegle proste+ bialko 40 min posilek *wegle - po 30min bialko a pozniej posilek Chlopaki a gdzie macie napisane ze trzeba 0.5g ww, ja pije 1g i co? Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-03-16 14:16:21

okład z dzemu truskawkowego w pełnii ksiezyca. koniecznie dzem niskosłodzony nie ma gotowego prepisu na wzrost. wszystko zalezy w jakim wieku jestes, czy twoja dieta zawiera odpowiednie proporcje i jest bogada w makro i mikroelementy. to jest potrzebne do prawidlowego wzrostu. nie bedzie tak ze nagle pijac wapn i lykajac wit D3 bedziesz wyzsza o [...]

dzem po silce jest oki

Jajecznica z serem, wpc z orzechami/masłem orzechowym jak opieram się na tłuszczach Omlet - płatki owsiane, jaja, wpc, dżem jak jem zbilansowanie Zajrzyj do działu Kuchnia SFD jeśli potrzebujesz nowości Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-08-05 17:39:48

rano: Owsiane+jajka+dżem+rodzynki+5 oliwa przedtreningowy: 100g gryczana+ 150 mięso Potreningowy 100g gryczana+150 mięso wieczór: Twaróg + reszta olwia ANKIETA: Wiek : 16 Waga : 78 Wzrost : 178 Staż treningowy: 4 Obwód pasa 80 Obwód klaty: 97 Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x tydzien Ograniczenia [...]