Siema, uzupełniam, bo weekend zalatany, zabawowy i wyjazdowy :-) 14.06.2017 Wolne od treningu siłowego, ogólnie cały dzień opyeprzanie się, późnym popołudniem do nocy grill u znajomych, ale za dużo nie pojadłem bo ogólnie cały dzień jakoś mnie czyściło dziwnym trafem nie wiedząc czemu, choć wieczorem było juz spoko. Poza tym później cardio [...]
2) Pierś wędzona z waflami, dżem i paluszki słone Za ten posiłek propsuję %-) ta pierś tak wchodzi z waflami, że głowa mała :D ja czasami na wierzch polewam jeszcze sosem czekoladowym wtedy to jest dopiero mix smaków a wchodzi nie wiadomo kiedy :D Progress w WL i MC konkretny pozazdrościć
deja vu, dziękuję Ci za Twoją wypowiedź i obalenie mitu. Moim celem nie było urażenie kogokolwiek (zwłaszcza osób, które proszę o fachową poradę!). Zgadzam się, że napisanie "ćwiczenia ze sztangami" byłoby lepszym rozwiązaniem - wybacz. Czy uważasz, że PowerPump będzie lepszym rozwiązaniem niż BUP? Rozkład makro zedytuję wg. Twoich wskazówek - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Za mocno zabalowałam %-) A tak seryjnie to miałam niespodziewany wypad na wieś, czyli lekki odwyk od Internetu Załóżmy, że dzisiaj jest obiecane "jutro" No to relacja z wycieczki Paryż + Hiszpania. Zaczynamy 8-) W sumie to najpierw była wycieczka do Wrocławia, bo bliżej mojej miejscowości zbiórki nie było. Także o 4:00 pobudka, żeby na 13:00 być [...]
Wpadłbyś w końcu do nas do OneWay na trening %-) Poczekajcie trochę, bo ja to póki co tylko robiąc nogi nie zrobię wstydu, a za chwilę przyredukuję to spadnę %-) 21.07.2017 Barki + ramiona a) Odwrotny Butterfly 3x20 b1) Wznosy hantli w bok 4x15x25kg (ostatnia +7 wymuszone) b2) Wznosy w opadzie 4x15x7,5kg c) High Pull 3x12x45kg d) Wyciskanie na [...]
widze ponczek z czekoladom mysle mozna stestowac pytam czy jest nadziewany czyms xD bo u gory czekoladom polany to pytam muwi tak czekoladom kiedys był dzem ale teraz jest czekolada zostął mi jedn gryz i zaadnego nadzienia nie ma xD
[...] na czczo odżywka białkowa, bcaa, po ok 20 min. owsianka ze świeżym owocem, kilka orzeców, jogurt naturalny, drugi posiłek omlet z dwoch jajek i dodatkowo białko-do omletu dzem własnej roboty, obiad ;pierś z kurczka, sporo warzyw, jakieś węgle typy kasza, ryż,etc. zeimiaki , podwieczorek, dwie- trzy kanapki z razowym chlebem, jakis schab na to [...]
[...] na czczo odżywka białkowa, bcaa, po ok 20 min. owsianka ze świeżym owocem, kilka orzeców, jogurt naturalny, drugi posiłek omlet z dwoch jajek i dodatkowo białko-do omletu dzem własnej roboty, obiad ;pierś z kurczka, sporo warzyw, jakieś węgle typy kasza, ryż,etc. zeimiaki , podwieczorek, dwie- trzy kanapki z razowym chlebem, jakis schab na to [...]
i do tego cukry proste zależy z czego te cukry czy np z owoców czy typu, jakiś dżem, miód. kolejna sprawa o jakich porach te posiłki występujeą bo np nie wyjdę z domu bez śniadania i jeśli 1 to snaidanie to bym je zjadł, z kolei inni nie mogą wcinać z rana i by zjedli je później np 2
W koncu jedzenie policzone i obfocone. 1. omlet budyniowy z dżemem, kawa (dżem świadomie, wiem, że zły, ale lubię) 2. ziemniaki 300g, udka z kurczaka 200 g, sałata 3. ziemniaki 300 g, karmazyn 170 g, sałata w międzyczasie kawa z mlekiem i banan, z 1700 kcal będzie. Jest progres ;-) /SFD/2017/8/5/d822b96c91bd4b95a5b1384a603901a0.jpg [...]
Ryż jasminowy Wpc czekolada Banan Borówki Dżem wisna Herbapol Dopadlo mnie chorobsko i nie mam wogole ochoty na mięso /SFD/2017/8/9/05c78c629a0d43ce85adfc833c51f6fc.jpg
W tych kolacjach masz trochę mało białka. Warto to wyrównać. http://potreningu.pl/articles/4403/prog-leucynowy-i-optymalna-dawka-bialka-w-posilku Dżem zamień na owoce, np. z ksylitolem.
Witaj, zdecydowanie za duży deficyt kaloryczny. Kiepskie produkty typu frytki ,dżem itp Grudzień 2017 dopiero będzie :-) Pozdrawiam Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-08-18 22:24:44
Przepraszam najmocniej, późna godzina już była stąd owa pomyłka :) Wrzucam dietę i mam pytanie czy jest to dieta nisko węglowodanowa ? Dieta: 1.150g pieczywa żytniego/razowego/orkiszowego/typu graham+ 100 g polędwicy drobiowej/tatara wołowego/tuńczyka +owoc/szklanka soku owocowego lub 100 g płatków typu musli+mały jogurt naturalny+20 g odżywki [...]
Dżem to zazwyczaj jeden z głównych gości na śniadaniu, choć osoby dbające o sylwetkę z aktywnym trybem życia raczej go unikają. Czy rzeczywiście ciężko znaleźć taki z dobrym składem? Na co zwrócić przede wszystkim uwagę przy zakupie dżemu? Czego dobry dżem powinien nie mieć w składzie? Symbio dżem brzoskwiniowy bez cukru Skład: zagęszczony sok [...]