Przepis-ciasto francuskie z biedronki,dżem jagodowy,brzoskwinia z puszki i cukier waniliowy-12-15 minut do piekarnika na 150 stopni,patrzeć bo szybko się robią.
[...] w swojej diecie, jedz produkty pelnotluste i nie opieraj swojej diety na nabiale, jedna porcja dziennie starczy, moze byc ewentualnie jogurt jako dodatek do sałatki rano dzem i cukier wywal, w koncu sie odchudzasz a to ani zdrowe ani redukcyjne, suszone morele to znowu nastepna porcja prostych ww, zjedz jak chcesz chociaz normlany owoc i do [...]
Hej, ze śniadania wywaliłabym koniecznie dżem na rzecz jakiegoś owocka. Do bilansu nie wliczasz warzyw Sama widzisz, że nie wnoszą one nic konkretnego (kcal, makroskładniki) do samego bilansu. Musisz je jeść obowiązkowo, bo mają witaminy A w rozpisce robią trochę bałaganu. Na pewno za mało kalorii w diecie, wg mnie. A co do diety zbilansowanej, [...]
DIETA: 1. śniadanie placki z łatków i jaj do tego owoce,czasami dżem. 2. Przed treningiem : kurczak + ryż i do tego sałatka za ananasem 3.po treningu: pulpeciki wołowe z papryką i makaronem "Pełnr ziarno" 4. kurczak + ryż i do tego sałatka za ananasem 5.pulpeciki wołowe z papryką i makaronem "Pełnr [...]
Dżem /100g Fruktoza - 40g 1,3 dimethylamylamine - 80mg Cytruline malate - 20g A tak btw, jak długą robisz przerwe między posiłek przed treningowym a shockiem?
[...] 90x5 przysiady 90x10 Dieta: Nie mam wyliocznych kcal.Jem zazwyczaj tak: rano platki owsiane z mlekiem lub 6 kromek zwyklego chleba z tunczykiem/serem bialym/szynka drobiowa/dzem obiad warzywa+kurczak+ryz/makaron z serem/ryba z ryzem/ryz z dzemem/kasze z miesem gulaszowym/jajecznica kolacja 6 kromek z serem/tunczykiem/ lub makrela badz inna [...]
Witam serdecznie :) Jest to moja druga redukcja (pierwsza poważna), wszystko starałem się opisać w ankiecie. Moim celem jest poprawa sylwetki + redukcja tłuszczu. Uwielbiam czytać to forum i robię to już od dłuższego czasu więc mam nadzieję że się nie zbłaźnię :) kilka dodatkowych informacji: Endomorfik, skłonność do łapania fatu. Duże, masywne [...]
Nie chce zakładać nowego tematu więc napiszę w tym i będę modlił się o to aby ktoś odpowiedział. Poczytałem trochę i sporządziłem dietę, prosił bym abyście się do niej odnieśli co jest źle a co może zostać. co powinienem dorzucić i w ogóle czy taka dieta jest wystarczająca. Jestem osobą początkująca więc proszę o łagodną ocenę. 8:00 *Miseczka [...]
Dieta: 1. 100g płatków<trochę rodzynek do smaku, dżem lub jogurt smarowania> + 4 białka 1 jedno całe jajko- standard albo placek albo owsianka osobno i jaja osobno. 2,3,4, 32g białka + 70g ww + porcja warzyw przed snem 200g sera/ryby + 15g tłuszczu Teraz tak 32g białka to około 150g piersi, 200g ryby, puszka tuńczyka, 1,5 miarki białka, [...]
Witam, na siłowni ćwiczę od niedawna to jest 5 tygodni. Przez ten okres czasu zdążyłem się trochę zapoznać odnośnie ciężarów treningu itp. Wklejam tu dietę którą ułożyłem i bardzo prosił bym o jej ocenę/poprawki. Mam 17lat, 174cm, 64kg. Moje zapotrzebowanie to około 3500kcl. 7:00 płatki owsiane 150g mleko 2% 200g siemie lniane 20g 2 jajka kurze [...]
Wklejam poprawioną dietę I. posiłek -Placki owsiane, Skład: 100 g płatków owsianych 2 jajka 1/3 szklanki mleka (z 70 ml) Miód 2 łyżki (20 g) 5 g oliwy do usmażenia (łyżeczka) II. posiłek Kanapki owsiane, -100g płatków owsianych -1-2 jajka(ew. białka, w sumie to tutaj dowolność, można dodać odżywki białkowej) -trochę mleka -jakieś nadzienie [...]