dynamiczne

Cześć, Chciałbym zasięgnąć waszej porady,opinii odnośnie rozpoczęcia trening domowego. Przygodę z siłownią zacząłem około 3 miesiące temu - wcześniej biegałem - dość intensywnie (półmaraton, maraton). Zakończyłem dwa cykle HST trwające każdy po 6 tygodni (z tygodniową przerwą). Łącznie przytyłem 11 kg. Teraz ze względu na zmianę miejsca pracy [...]

Jak ja robiłem to mnie znacznie spowalniało pod kątem dynamicznym. Tzn cios może i był tak samo szybki, ale już np kombinacja ciosów i płynne przejścia tu już dużo gorzej. Za bardzo usztywnia. a stacje jak to stacje - mały/średni ciężar, dynamiczne ruchy, na czas. Najlepszy trening. Ciężki interwał :-)

Dzien 2 Jestem w Polsce trzeci dzień i choróbsko jakieś sie przyplatalo. Bol glowy, katar i bol gardla. Nafaszerowalem sie czosnkiem, na sen wezme aspiryne zobacze jak jutro sie bede czol. Trzeba dalej dzialac. Silownie mam pod nosem, prawdopodobnie zapisze sie od soboty. Mam jedna darmowa wejsciowke, pewnie jutro pojde. Dieta Sniadanie :Otręby [...]

[...] marchew i banan :P Szałowe połączenie. No i trenio. Trochę musiałam improwizować, ale super mi się ćwiczyło. No cieszyłam się na samą myśl o MC 8-) Trening MC rozciąganie dynamiczne, mobilizacje z gumą (kostka, biodra), skakanka (jakaś ciężka cholera) 1. MC 5/3/1 + AMRAP z % serii (R.20x10 40x8x2) 55x5 65x5 70x12 55x12 20x10 35x5 40x5 50x50 [...]

[...] w poniedziałek przychodzę na trening 30 min wcześnie i robię parę rundek na worku przeplatane skakanka, po treningu Ide na silke i robię trening. Ciężarami, małe ciężary, dynamiczne powtórzenia, na koniec rozciąganie, we wtorek interwały biegowe, łącznie 40 min. W środę sam trening muay thai w czwartek bieg na długim dystansie, w piątek to [...]

[...] ... ... 1x Bench Press 30x Double-Under 50 REPS (1 REP Z RUNDY 3xBP) +1h Gym Skill Fronty miały być dynamicznie na około 80%, ale wzięłam 70% bo inaczej nie byłyby dynamiczne :-P. Jumping squaty nawet dobrze, ostatnio robiłam dobrych kilka dobrych miesięcy temu i pamiętam że 15kg gryfem szło ledwo ledwo. WOD fajny, już kiedyś taki był [...]

[...] do mleka i mi się porobiły grudki. Ale smakowo przepyszny!! Bałam się jak zniesie odgrzanie w mikrofali, ale bez problemów. Ale objadałam się :P Trening WL rozciąganie dynamiczne,rolowanie odc. piersiowego, mobilizacje odcinka piersiowego, wiosło 500m 1. WL 5/3/1 + AMRAP z % serii pierwszej w wersji clusterz po 3 20x10x2 25x8 32.5x5 37.5x5 [...]

Jak to sa tylko czwartki to smialo, lepiej przed ze wzgledu na godzine, a po ze wzgledu na to ze przed vedzie ci ciezej na muay thai. I na silowni wykonuj cwiczenia dynamiczne - rwanie, podrzuty inne takie. Poczytaj o plyometrii, cwiczenia typowo silowe spowalniaja.

Strasznie męczy mnie ten wypięty tyłek na ostatnim filmiku dla tego zmienię jutrzejszy trening WW i nagram jeszcze raz pompki na komendę tym razem 95x kara musi być:) A w nagrodę WW ale tylko jedna seria z 65kg:) Tak ,ten wypięty tyłek do poprawy-skup się i pracuj tak jakbyś wykonywał dynamiczne planki z głębokimi wrażeniami }:-(8-)

[...] sprawa ze złym samopoczuciem przed zawodami --ciężko udzielać rad takiemu fachowcowi ( chciałem napisać Mistrzowi -a... ..Mistrz jest tylko jeden|-) ),lecz tylko planki dynamiczne z głębokimi wrażeniami zabierają wszelkie katary i zapewniają dobrą pogodę ducha z siłami witalnymi :-)) ,Jak w głowie sobie ułożymy że zdrowie ok,siła ok i [...]

[...] sprawa ze złym samopoczuciem przed zawodami --ciężko udzielać rad takiemu fachowcowi ( chciałem napisać Mistrzowi -a... ..Mistrz jest tylko jeden|-) ),lecz tylko planki dynamiczne z głębokimi wrażeniami zabierają wszelkie katary i zapewniają dobrą pogodę ducha z siłami witalnymi :-)) ,Jak w głowie sobie ułożymy że zdrowie ok,siła ok i [...]

Wycwiel--jak widać na filmie poćwiczyłeś planki dynamiczne z głębokimi wrażeniami 8-) i od razu pompki wykonałeś po mistrzowsku :-D WW --dzięki };-) --kosmos 65x65:)) i to w takim tempie --dzisiaj miałem klatę a jutro mam dzień wolny dlatego przełożyłem WW na jutro :-)) --podejmę próby do których się przyznam -nawet gdy wynik będzie lichy a będzie [...]

Ta siłownia to dobry wybór ale znam parę czarnych pasów bjj które delikatnie mówiąc siła nie grzeszą . 4 treningi św to już wskazuje co jest priorytetem, jakieś dynamiczne formy ćwiczeń siłowych będą najleosze

[...] jabłko surowe :-D Obiad: Kasza gryczana+ wołowina duszona z pieczarkami i warzywami po włosku, ogórek kiszony Kolacja: Placki ziemniaczane z mozarellą Trening WL rozciąganie dynamiczne,rolowanie odc. piersiowego, mobilizacje odcinka piersiowego, wiosło 500m 1. WL 5/3/1 + AMRAP z % serii pierwszej w wersji clusterz po 3 20x10 25x8x2 35x3 40x3 45x5 [...]

Szczerze to po tym co piszesz to podejrzewam że przyczyną nie jest więzadło nadkolcowe , poczekaj do rezonansu jak masz zdjęcia RTG to możesz wrzucić do tematu szczególnie jeśli były dynamiczne.

NAJWCZEŚNIEJ będę mógł je wrzucić w poniedziałek. Nie były niestety dynamiczne. Co według Ciebie, tak nawet strzelając może być przyczyną ? Co miałeś na myśli?

[...] pracują izometrycznie. Mi chodzi tylko o to, że SAMA KALISTENIKA zakładająca w sporej części ćwiczenia statyczne, izometryczne, ma średnie przełożenie na sw, gdzie masz dynamiczne ruchy z oporem. Jak masz siłkę ze strefą dla crossfitu albo samoróbkę w garażu można zrobić coś a'la Trening Dinozaurów: jakieś ładowanie na czas na platformę [...]

Przed treningiem tylko rozciaganie dynamiczne ;-) Nie za duzo na ten malutki biceps? Robisz az 4 cwiczenia, po co?

Ćwiczenia dynamiczne na biceps pod kickboxing.... Litości, od sierpowych Ci bica pompowało? Czy od skrętów z lekarską? Ja bym, zamiast cudować z 7-kami, wdrożył normalną progresję liniową w ćwiczeniach, czyli dołozył ciężaru i zmniejszył ilość powt, i tak aż do chwili kiedy zaczniesz szóstki w seriach robić. Potem reset i zmiana planu

[...] (jestem jak wspomniałam o artroskopii kolana) wiec cięzko mi się rozgrzać. Spróbuj tych ćwiczeń i lekko zmobilizuj klatkę przed wyciskaniem (chociażby rozłóż ręce jakbyś chciała zrobić z siebie krzyż %-) i wykonuj ruchy okrężne. To takie rozciąganie dynamiczne). Dobrze jakbyś nagrała film. Jeśli lubisz anonimowość to możesz podesłać na PW.