dwuboj

Witam Prosilbym was o korekte ponizszego treningu pod dwuboj Trening A: rwanie 4x1 +4serie rozgrzewkowe podrzut j.w ciag rwaniowy 4x3 przysiad tylni 4x3 wyciskanie sztangi zza karku 4x3 wyciskanie sztangi lezac srednim chwytem 4x3 podciaganie na drazku nachwytem 4x3 Trening B: rwanie 4x1 +4 serie rozgrzewkowe podrzut j.w ciag podrzutowy 4x3 [...]

Podnoszenie ciężarów = rwanie i podrzut Przedtem ćwiczyłam pod kątem siły w konkurencjach trójbojowych. Dwubój to tylko tak dla satysfakcji (i żeby poszpanować ), więc myślę że taka kolejność może być. Pytałaś o cel moich treningów - ja to po prostu traktuję jak dobrą zabawę, i sposób na podniesienie sprawności fizycznej. Dlatego się tak ciągle [...]

[...] wyniki sprzed (ponoc) pierwszej bomby, teraz jest zdaje sie lepiej i nawet jakies zawody miedzynarodowe byly i to zdaje sie czolowe miejsce :D btw. jesli myslisz, ze tylko 3-4 osoby na forum biora 300kg w mc to zapraszam do dzialu wyciskanie i dwuboj silowy, bo za duzo w dopingu siedzisz chyba Zmieniony przez - uojciec w dniu 2010-03-29 11:54:53

[...] Zachowanie poprawnej pozycji minimalizuje ryzyko kontuzji i umożliwia bezpieczne wykonywanie większej ilości powtórzeń. https://www.youtube.com/watch?v=tpkgOdi9hQE 3. Pół dwuboju (że niby jednobój, he, hehe %-)), czyli rwanie do siadu. Okej, w końcu coś z mojego ulubionego podwórka. Tak jak wejścia na drążek oraz chodzenie na rękach pokazały [...]

[...] Maciej PRZEPIÓRKIEWICZ (87, POL; 55,95) - 240 (105+135) - 372,1 pkt., zajał, co prawda ostatnie miejsce w kategorii do 56 kg M, ale za to z rekordami życiowymi z podrzucie i dwuboju. W klasyfikacji medalowej za dwubój (K+M razem) przodownictwo objęła TURCJA (1-2-0) przed Mołdawią (1-0-0), Włochami i Rumunią (0-0-1). Cały czas zapraszamy do [...]

Zajrzyj do działu trójbój, dwubój - znajdziesz dużo gotowców.

1.Za młody wiek 15lat i 10 miesiecy stazu JUŻ wiec jaki za młody? Jaki wg. ciebie jest odpowiedni? 16?17? Jeśli tak to co się takiego dzieje w tym okresie wiekowym ze 15 to za wcześnie a rok czy dwa więcej już jest ok? Do autora: Jesli plan typowo siłowy do dzial TS i dwubój. Nie tutaj, dla ciebie bym proponowal skróconą wersję FBW, tylko [...]

Zajrzyj do działu "Wyciskanie, Dwubój i Trójbój Siłowy" napewno znajdziesz coś na siłę ;) pozdro

ja pi**** jaks sie wypowiadaja takie pustaki to mam ochote sam mu zj*** w morde czlowieku rozumiesz ze on nie cwiczyl kulturystyki tylko sport silowe trojboj/dwuboj ?

Ja tu nic typowego dla planu siłowego nie widze, jeśli ktoś sądzi że wystarczy zmienić ilość powt to życzę powodzenia Ziomek_12 Piszesz że to jest plan na sile, to po co te bzdury jak rozpiętki etc? ćw na maszynach?Daleko nie zajdziesz. Chcesz plan typowo siłowy dosłownie? to wejdz do działu, dwubój i TS.

[...] może poprawienie konkretnych bojów? napisz coś więcej czego oczekujesz od treningu postaram się troszkę podpowiedzieć bery - siła to nie tylko TS - ani dwubój (np. w dwuboju nie ma wyciskania leżąc, a w TS nie ma ogólnie podrzutów/wyciskań nad głowę, uogólniam oczywiście). dlatego poprosiłem, żeby sprecyzował Zmieniony przez - zbyleq w [...]

[...] od takiego 15 powtorze. To nie zmienia faktu jednego! Ze to co rospisales nie jest treningiem na sile ! Typowe treningi na sile to mala liczba powtorzen. Jest od tego dzial dwuboj i trojbuj silowy (ewentualnie HIT)! Jezeli chodzi ci o sile to takie treningi znajdziesz wlasnie w tym dziale i znajdziesz tam takze to jak pwoinienes cwiczyc. To ze [...]

[...] bój żaby jakby nie spinał to i tak bober będzie grał pierwsze skrzypce i nic go nie przebije %-) szczerze mówiąc to jestem zawiedziony, jak po ciężkich treningach CF czy dwuboju tak się wygląda to ja już się do tego typu aktywności nie przekonam };-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-04-25 18:21:20 kabo nie wiń CF, wydolność poszła mega [...]

Progres zawsze pozytywnie nastraja, ale jak cleana chcesz mieć 120 to w rwaniu celuj raczej bliżej 90 :-). Co do zegarka to jeszcze mi się nasunęła wizja snatchy kettlami- tego już by nie przeżył %-). Sama doskonale wiesz że to tak nie idzie idealnie. Musiałbym z 3-4 razy w tygodniu lecieć same sztangi aby dojść do 80 kg no i skończyć bawić się w [...]

wg mnie plan słaby, jeśli interesuje cię siła to jest dział " wyciskanie,dwubój i trójbój siłowy", są tam rozpiski ukierunkowane na siłę w różnego rodzaju bojach. Poszukaj, a znajdziesz;p

jeśli to do mnie to nie ćwicze kulturystyki tylko dwubój

Układ pokarmowy ma się coraz lepiej, wczoraj weszło 4.9k kcal bez zadnych problemów gastrycznych. masa tez zaczyna wracac po spadkach. 08.06 rwanie + wybicie rwaniowe (1/3 siadu) 55 *2 +1 60 *2 +1 65 *2 +1 65 *2 +1 70 *1 +1 75 *1 +1 80 *0 80 *0 podrzut - góra na nożyce 60 *2 70 *2 80 *2 90 *2 100 *1 x6 (poprzednio 95 *2) wyciskanie leżąc z [...]

Dwubój trenujesz pod okiem trenera czy na własną rękę? Masy od tego planu Ci nie przybędzie.Ale i to nie powinno być Twoim celem,jeśli ćwiczysz stricte pod wyniki.

Dwubój trenuję na własną rękę. Z mojego doświadczenia wynika, że mniej więcej taki plan daje zauważalne wyniki siłowe, a masa nie zostaje raczej zaniedbana. Jednak jeżeli są lepsze możliwości, jestem otwarty na propozycje.

[...] /nie masz czasu są dla Ciebie dostępne ćwiczenia takie jak zarzut na proste nogi i podrzutowyciskanie czy tez push press, W sumie b.łatwe do nauczenia a korzysć ta sama co z dwuboju. Do tewgo w warunkach domowych rwanie na proste nogi (power snatch) i rwanie hantli jednorącz. Nie ma w tym nic magicznego, jedynie ciężka praca. Rekordów świata [...]