dwa razy w tygodniu partia

[...] żeby dostać odpowiedni bodziec do wzrostu. Jeśli do tej pory leciałeś fbw to można by było rozważyć przejście na system podział push pull albo góra dół. Wówczas przejdziesz na trening dzielony z partią trenowaną dwa razy w tygodniu. Ten progres ciężarowy jest istotnym elementem budowania sylwetki bez tego ani rusz w dłuższej perspektywie.

szczerze mówiąc priorytet na klatkę z 6 miesięcznym stażem to troszkę pójście pod górkę co myślisz o 4 dniowym planie każda partia dwa razy w tygodniu?

[...] na pierwszym miejscu. Jeżeli natomiast chodzi o trening to na zupełny początek poleciłbym trening FBW na rozruch i załapania ogólnej techniki cwiczeń wielostawowych. Trening ten na 2-3 tygodnie. Później pomyślałbym o jakimś splicie z partią cwiczoną dwa razy w tygodniu np. split góra/dół. Zmieniony przez - Intense w dniu 2013-01-27 21:39:47

Dobre to pojęcie względne. Jak leciałeś do tej pory na fbw to możesz spokojnie zrobić trening z partią dwa razy w tygodniu jeśli dysponujesz 4 dniami treningowymi.

Na rozruch plan jak najbardziej dobry. Czy po nim przechodzić na trening dzielony ok ale z partią dwa razy w tygodniu trenowaną.

wybrane ćwiczenia są ok,ale... a dlaczego nie chcesz ćwiczyć split partia dwa razy w tygodniu skoro masz do dyspozycji 4 dni? edit: przykłady takich planów masz tu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-08-14 06:18:22

[...] nieduża objętość i 3 treningi w skali tygodni zdadzą się doskonale. Jednak jak masz już jakieś plany podstawowe za sobą to warto się zastanowić nad planem z partią trenowaną na przykład dwa razy w tygodniu ale z nieco większą objętością treningową. Jedno i drugie się nada ale wszystko dobierz pod swoje aktualne możliwości i doświadczenie.

Po 1.każda partia dwa razy w tygodniu-źle Ułóż to troche inaczej a mianowicie klatka+triceps plecy+biceps+przedramie barki+nogi Najpierw to ułóż w ten sposób to ocenie ćwiczenia bo teraz nie mam zbytnio czasu pozdro666

Jesli profil jest aktualny, to trenuj splitem z partia trenowana dwa razy w tygodniu.

aaaa Ty robisz split partia dwa razy w tygodniu... sorry,mój błąd. Nie dopatrzyłem faktycznie,za dużo by Ci wtedy wyszło. rozpisze Ci przykładowo plecy,nogi i bica przysiad 3 serie wykroki 2 serie uginanie 2 serie łydki 3 serie podciąganie 3 serie wiosło 2 serie mc 3 serie uginanie ramion ze sztangą 3 serie przedramię 2 serie.

FBW 5x5 - tylko 3x tygodniowo Split 4 dniowy z każdą partią dwa razy w tygodniu

Trening pięciodniowy z Twoim stażem mija się z celem bo go nie wykorzystasz zupełnie. 4 dni to maks i tutaj również partia dwa razy w tygodniu będzie lepsza niż jeden raz i tego bym się trzymał na Twoim miejscu

tam nie ma ćwiczeń na plecy to jest wycinek planu każda partia dwa razy w tygodniu tak wnioskuję

[...] wypadku nie martwilbym sie tym zbytnio i robil ramiona po klatce. Poza tym jesli chodzi o to co pisze kolega wyzej. Sa ludzie, ktorzy majac problem z dana partia cwicza ja dwa razy w tygodniu i moim zdaniem jest to dobra metoda. Jeden trening o wysokiej intensywnosci, drugi zas o lekkiej. Moze to pomoc gdy mamy zastoj w danej partii miesniowej. [...]

dotychczas trenowalem , kazda partia dwa razy w tygodniu ale regeneracja byla zbyt slaba, po swoich odczuciach przy moich treningach doszlem do wniosku ze kazda partie musze trenowac tak zeby miala pelne 4 dni regeneracji, wiec ten plan jest taki ze niezawsze dni treningowe beda te same ale to mi nieprzeszkadza, chodzi o to czy moge trenowac taka [...]

[...] by Ci zapoznac Twój organizm z cieższym wysiłkiem podstawowych ćwiczeń niż pompki czy brzuszki które robiłeś do tej pory. Co do Twego pytania.A po co chcesz robić bica dwa razy w tygodniu? Wiecej nie znaczy lepiej. Zwiększasz ryzyko przetrenowania i efektem będzie zamiast wrost to spalenie mieśnia i zastój który później będzie cieżko [...]

a Co sadzicie o takim planie treningowym?: Pon: Klatka, triceps, brzuch wt: plecy i biceps śr: nogi,barki, przedramie czw.--> jak poniedzialek pt---> jak wtorek sb.---. jak sroda ndz. wolne wychodzi kazda partia dwa razy w tygodniu. Chodzi o to czy taki plan nada sie do robienia masy. z góry dzieki za odpowiedzi.

Na pewno, a jeśli split to raczej góra/dól ciała 4 dniowe lub push/pull tak by każda partia była stymulowana dwa razy w tygodniu.

czyli splitem partia raz/dwa razy w tygodniu mozna jechac na IFie?

To ma być split z partią dwa razy w tygodniu, to się nazywa split góra/dół..