dwa razy w tygodniu

machnij każdą partie dwa razy w tygodniu i będzie dobrze podział kiepski siady dzień po martwym ciągu kiepski pomysł

Dzieki! co do czworobocznych zaczalem nie dawno dwa razy w tygodniu cwiczyc powinny sie poprawic ogolnie zaczalem wkoncu porzadnie cwiczyc.za niedlugo jak kasa bedzie( a mysle ze tak szykuja sie 2 porzadne cykle na kreatynie.Na razie sa na konsultacji)ogolnie zobaczymy sie przed cyklem czyli ok 11 Wrzesnia. pozdrawiam FU co do mojej wycinki to [...]

ok. Ze wzledu na to,ze treningi SW mam od poniedzialku do czwartku na silownie mam tylko piatek i sobote. Nie ma zadnych przeciwskazan aby trenowac planem silowym dzien po dniu tylko, ze dwa razy w tygodniu? Bo nie chcialbym w jednym dniu miec treningu na silowni oraz SW.

dzięki za rady czyli szafa wita deke i trena...jesłi chodzi o testa to jak walic dwa razy w tygodniu po dwa strzały??

Na tym etapie ja bym pozostał mimo wszystko przy pierwszej opcji i partii trenowanej dwa razy w tygodniu. Trening masz dobrze ułożony choć dość ciężki ale na tym też polega progres trzeba dokładać objętości do optymalnego poziomu. Choć nie ukrywam, że połączenie grzbietu z nogami jest dość ciężkie i musisz sam sprawdzić czy nie jest to za ciężkie [...]

czyli doloze cos do tricka cwiczonka, barki ogranicze na 3 cwiczenia tylko ktore wyrzucic ? i pytanie czy nie lepiej cwiczyc dwa razy w tygodniu klate itp ?

dobrze, czyli dwa razy w tygodniu :) bo trzy to chyba juz troche duzo nie ? poniedzialek/czwartek/niedziela czy dobrze?

Przedramiona dwa razy w tygodniu; jak nie masz siły po bicepsie to celuj w inne dni, byle nie dzień przed bicepsem. elo

No włśnie mi się wydaje, że to co uznałeś za minus w rzeczywistości jest plusem. Ćwicząc klatke+tric i plecy+bic ćwicze je tylko jeden raz w tygodniu ale za to porządnie. Ćwicząc systemem klatka+bic i plecy+tric niepotrzebnie ćwicze tric i bic po dwa razy w tygodniu.

Z FOTKAMI BEDZIE CIĘŻKO I RELACJA BO WIECIE SZKOŁA JESZCZE JEST ,NAUKA,TRENINGI I JESZCZE KICK BOXING DWA RAZY W TYGODNIU ALE NA PEWNO SIE ODEZWE ZROBIE POMIARY I NAPISZE W TYM POŚCIE PO ZAKOŃCZENIU CYKLU I JESZCZE RAZ DZIĘKI PANOWIE!

Jeśli twoim celem jest masa to na duze grupy rób po 12-16s TYGODNIOWO a na małe grupy(biceps triceps) 8-12s. Na ogół klate i triceps ćwiczy się dwa razy w tygodniu podczas robienia siły ale wtedy schodzi się na mniejszą ilość powtórzeń z progresją cieżaru. Jednak 32s tygodniowo na klate to zdecydowanie za dużo przy twoim stażu oraz celu jakim jest [...]

[...] Patrząc na to że FBW dawał efekty, a ten moim zdaniem aktualny plan jest dość niekorzystnie ułożony. Polecałbym ten: pon klata triceps sr plecy biceps pt nogi barki brzuch dwa razy w tygodniu w domku możesz trzasnąć to jest góra kwadrans Zmieniony przez - Masyn w dniu 2013-03-28 13:15:51 Zmieniony przez - Masyn w dniu 2013-03-28 13:17:55 [...]

PS. co myślicie o takiej modyfikacji treningu? Chciałbym sobie narzucić priorytet na tą klatę i trenować ją dwa razy w tygodniu. Takie coś byłoby ok? Poniedziałek: Klata/triceps Wyciskanie sztangi na ławce prostej (10-8-6-6-6) Wyciskanie hantli na ławce prostej (10-8-6-6-6) Rozpiętki na maszynie siedząc (3x10) Wyciskanie francuskie hantli (4x10) [...]

To jak to ma wyglądac z tą deką i metą do tej kuracji stosuje diete 5 WW i 2,5 białka i 1,5 tłuszczy będziestosował białko 15 kg ;] 3 razy dziennie po 40 g i witaminy z naturell maxivit dwa razy w tygodniu jazda na rowerku z rana bez śniadania 30 minut

[...] pozostaje mi pytanko, czy lepiej zrobić długi i intensywny trening raz w tygodniu (propozycja "kult'a"), czy może lepiej zrobić go intensywnie i krócej, ale za to dwa razy w tygodniu (coś jak w armageddonie na mięśnie ramion)? w każdym bądź razie dzięki o i jeszcze, jakby ktoś mógł mi zapodać linka do jakiegoś zaawansowanego treningu [...]

na klatke za duzo wyciskanie sztango plasko+sztangielek skos + rozpietki wystarczy taks amo na barki jedno wyciskanie wyzuc i nie treniuj dwa razy w tygodniu ramion

Tak jak napisałem wyżej ,to planuję ściankę dwa razy w tygodniu , niedziela i środa. Ćwiczę razem z moją partnerką (nawiasem mówiąc lepszą ode mnie ), ale nieraz nie udaje się nam dograć w tygodniu ( Delegacje itp ). Wiadomo , żyć z czegoś trzeba . Wtedy ćwiczę na siłowni w domu plecy , ze zwiększoną ilościa ćwiczeń na chwytotablicy i drążku. [...]

Masz racje, tylko żyjemy w takim chorym kraju, gdzie jest ich taki wybór, a cena za prowadzenie większej ilości trenigów niż dwa razy w tygodniu odstraszała by chcących studiować SW. Co do opłat związanych z ich prowadzeniem nikt ci nie dołoży, nie mówiąc już o kupieniu sprzętu potrzebnego do zwiększenia realizmu treningowego. Fakt są takie kluby [...]

9 serii na treningu ale raz w tyg tak? bo ja robilem po 4 serie na duze grupy ale dwa razy w tygodniu Staz michail - powiedzmy ze 2 latka z przerwami... niestety. Pozdrawiam!

po co zestaw dyskotekowy dwa razy w tygodniu?