dwa lata

[...] jest gruba. Po prostu jest "dobrze zbudowana", kształtna itd. Chciałaby zgubić z 5kg, żeby trochę z brzucha zeszło. W grę wchodzi bieganie z 3-4 razy w tygodniu a za miesiąc/dwa regularna siłka. Może jeszcze dołożyć jakieś ćwiczenia w domu. Oto dieta: http://i.imgur.com/3mms8J2.jpg http://i.imgur.com/6vgnFdu.jpg http://i.imgur.com/eErr92X.jpg Z [...]

[...] prosta + skos ,obciazenie gryf prosty gryf łamany modlitewnik hantle skrecane ,i taki przyzad wiosła,cos do brzuszków wykombinuje i to wszystko,trzeba mi plan ,do wakacji zamierzam cwiczyc w domu a wiec sprzetu wiele niemam.dieta rozpisana bedzie za jakies dwa dni bo musze juz konczyc a dopiero jutro załoze temat i wrzuce do poprawki.pozdrawiam

Witam. Sprawa przedstawia się następująco: aktualnie w zwiazku ze znacznymi zmianami w moim życiu, trenować będę jedynie w domowym zaciszu...na chwilę obecną mój sprzęt to: ławka regulowana, dwie sztangielki regulowane po 30 kg każda, sztanga łamana...dokupić mogę jeszcze drążek rozporowy. Wiek 33 lata, waga 89 kg przy 182 cm wzrostu. Dwa razy w [...]

[...] czy roznica jest taka duza? w cenie jest spora ale to w sumie nie ma znaczenia. jesli chodzi o odzywke przed treningiem bralem jakies 2 lata temu Saw-a bylo spoko pierwsze dwa treningi dawka 5 g wystarczyla pozniej na 3 treningu juz nie czulem i zwiekszylem do 10g a po dwoch tygodniach bralem po 12g i wtedy bylem zadowolony z efektow. Co [...]

[...] ponad 4 lata ale praktycznie mam od każdego mniej mięśni.. ze względu na treningi nie mam czasu na żadną siłownie i mogę wykorzystać to co mam w domu, posiadam jedynie dwa małe hantelki 3kg i jeden większy dokładnie nie wiem ile ale około 12kg (przy max obciążeniu bo mam 6 obciążników na niego) ;/ .. wiem że to mało ale chce sobie jakoś [...]

[...] zrobiłem na suplementach ale chciałbym "wzmocnić" się trochę stosując SAA dlatego też proszę o pomoc w tej kwestii. Widze to tak 1-10 Prolo 200mg E5D Nolva w razie potrzeby Po cyklu Clomid przez dwa tygodnie, codziennie po 50mg jest sens robić cykl tylko na tym jednym środku? Jakich efektów mogę się spodziewać przy dobrej diecie i treningu?

[...] mi wybula ten miesien jak bym mial jakiegos guza jest to dosyc widoczne , po opadnieciu tego miesnia w tym miejscu robi mi sie dołek nie widoczny ale moge tam wgniesc dwa palce swobodnie .i mnie nie boli ..i nie wiem jak to leczyc nie bylem u lekarza myslalem ze mi zniknie ale niestety :/ prosze o jakies dobre rady, informacje .. Z [...]

Cześć wszystkim. Ćwiczę w domu planem FBW. Ułożyłem coś takiego: 1. Przysiady 2. Drążek 3. Dipsy na oparciach krzeseł 4. Wyciskanie na stojąco sztangielki jednorącz Mam dwa gryfy sztangielek i tylko 28 kg obciążenia. Teraz mam pytanie czy dobrze by było gdybym wrzucił do tego MC sztangielkami albo jedną sztangielką? Nie wiem czy takie ćwiczenie [...]

[...] ektomorficznej. Ciezko jest mi przytyc przy moim matabolizmie nawet na zbilansowanej diecie. Trenuje od jakiegos czasu na silowni, bez wiekszych zmian na wadze. Dopiero dwa tygodnie temu zakupilem kreatyne i bialko wymienione w opisie. Zanim zaczalem je brac wazylem 73/74kg obecnie po 2 tyg. brania tych odzywek + dieta tak jak wczesniej [...]

[...] rekonstruować ACL czy nie? Chcę wrócić do pełnej sprawności, chcę pływać, tańczyć i jeździć na nartach. Jak pisałem nie jestem sportowcem wyczynowym, ale siłownię odwiedzam dwa razy w tygodniu i trenuję ciało z trenerem pers. Moje pytanie jak długo dochodzą do siebie ludzie w moim wieku po takiej operacji. Dowiedziałem się, że dopiero od jakichś [...]

Witam zaczołem cykl Deki(greckiej Normy 2ml/100mg) pierwszy shot poszedł w czwartek pierwsze pytanie to czy brać co 3 dni czy w systemie czwartek poniedziałek ,brałem dwa razy deke bez teścia i mnie nei zablokowało może lekko ale z czasem wszytsko wróciło do normy i w wieku 17 lat zjadłem mete ogólnie deki mam 20 opakowań ostatni czykl robiłem 2 [...]

Witam, mam dwa meczace mnie pytanka. Pierwsze: jak walicie prolke jelfy np. 300 e5d to jak ja brac skoro ampulki sa po 100? robic 3 strzały czy moze nabrac 3 amp. do jednej strzykawy i uderzyc w jeden posilad 150 i w drugi 150? Drugie pytanie co dorzucic do prolki... mety nie chce bo watroba cos mnie szarpie... moze winstrol... Prosze napisac [...]

Witam. Mam 178 cm teraz waze 80 kg,ale jeszcze dwa miesiące temu wazyłem 93 ;/ Cwicze juz ok 3 lata. Dotąd nie brałem nic zadnych supli czy cos w tym stylu.Ostanio kumpel zaproponował mi koksy. O to chodzi ze mam dosyc sporo tłuszczu,ale on powiedział ze deca+winstrol+testosteron pomoze mi zrobic fajną rzezbe a zarazem siła trochę pójdzie. Nie [...]

[...] jakies 10 kg ale strasznie ciezko mi to idzie. A prawde mowiac kompletnie nic nie idzie. Jak dla mnie rzezbe mam spoko, chodzi mi jeszcze o pare kilogramow. Cwicze jakies dwa i pol roku ale teraz mailem piecio miesieczna przerwe. Aktualnie cwicze od 2 miesiace, regularnie 3x w tygodniu. Probowalem lepiej i systematyczniej jesc. Ale po pierwsze [...]

Zaczolem brac omke kupilem 3op i do tego 200 metki(bulgarskiej) zrobilem dzisiaj jeden strzal z 1ml mysle o tym zeby brac omke co co dwa dni po 1ml co o tym sadzicie czy lepiej wziasc ja co 4 dzien 1-2-3-3-3-2-1 przez 28 dni wiem ze 3ml to troche duzo ale chce byc duzy cwicze juz 2 lata waze 89,5 wyciskam 130 mam 42cm w rece 62cm w udzie i 99 w [...]

[...] przez wiele lat trenowałem na siłowni. Co jakieś 3 miesiące dopadała mnie infekcja i tydzieć treningów z głowy. Potem 2 lata nic nie robienia i może byłem chory ze dwa razy. Od jesieni zacząłem biegać i co 2 miesiące znów choruje. O co chodzi?? czy to jakiś spadek odporności przez ciężki wysiłek?? jeżeli tak to jak się przed tym [...]

Witam! 1,5-2 lata temu mialem złamany obojczyk, (potrącił mnie autobus). Wsadzili mnie w gips na 3 tygodnie ( od pasa do szyji). Potem dwa miesiące poznniej mialem odnowienie urazu. Po pół roku po odnowieniu urazu wrocilem do karate. Od niedawna co jakis czas boli mnie obojczyk w miejscu zmalania. Czy to jest normalne bo takim zlamaniu , czy jest [...]

Cześć wszystkim jestem na początku przygody z siłownią,ale bardzo mi się to spodobało i proszę o pomoc. Mam 24 lata 180 cm i 85 kg wagi.Chodzę na siłownie 3x w tygodniu od miesiąca.Od tygodnia biorę białko na uzupełnienie diety.Czy myślicie,że kreatyna już teraz to dobry pomysł.Muszę przyznać,że na początku miałem straszne problemy z najniższymi [...]

[...] chce się zorientować w temacie spalaczy już teraz. Wiek-18 lat. Waga- 78,5kg Nigdy wcześniej nie używałem żadnych spalaczy. Prawdę mówiąc, pierwszy raz redukuję. Jakieś 2-3 lata temu były dwa cykle kreatynowe. Oprócz tego, gainerów i białek nic nie zażywałem. Moje pytanie: Co polecacie na pierwszy spalacz? Z czym najlepiej to połączyć? Z BCAA?

[...] sprzet wybrac;/ Mam 189 wzrostu , 110 kg , wiec musi byc coś solidnego na lata ;) No i jaka firma Marbo czy Kelton ;/ Na oku mam taki sprzet pierwszy link z keltona , dwa nastepne z Marbo. ( co to Marbo to czy lepiej z wolnymi stojakami czy zintegrowanymi) Pomocy :) http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/219 [...]