Witam a więc to znowu ja jakiś czas temu pisałem że niema żadnych efektów mimo zmain treningu diet i nadal to samo testowałem różne plany FBW split i jakoś od stycznia tak jak stało tak stoi dieta jest od poł roku a jakby była za słaba to do tego nawet dorzucam gain bolica 4razy dziennie albo nawet 5 po 100gram po prostu nie moge przytyć ani kg [...]
[...] redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: 6dni w tygodniu mam do dyspozycji Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jeśli jest taka potrzeba Stosowane wcześniej diety: Low Carb - taki sobie efekt . Kiepska masówka -duży brzuch :)
[...] na siłownię. Robię trening masowy. Jednak mimo, że jestem wątły jeśli chodzi o mięśnie, to mam zbyt dużą warstwę tłuszczu( nie jestem jakimś tam grubasem, ale mam trochę za duży brzuch, oraz trochę zbędnego tłuszczu na klacie oraz na ramionach). I pomyślałem sobie, żę mimo, że masa mięśniowa się zwiększy, to będzie to przykryte tłuszczem, więc [...]
witam.mam 30 lat 102kg 184cm i duzy brzuch.i bardzo chcialbym cos z tym zrobic a przy okazji rozbudowzc ramiona i klatke.zapisalem sie na silownie ale poniewrz nigdy nie korzystalem bylbym bardzo wdzieczny jak ktos by mi pomogl na poczatek i nakirowal co robic i po ile.glowny cel zgubic brzuch i jak to jest mozliwe rozbudowac klatke i ramiona.i [...]
[...] styłu głowy -4s 12,10,10,8 wiosłowanie sztango -4s 12,10,10,8 3 serie rozciągające po 10 niektóre ćwiczenia nie wiem jak się nazywają :D jestem chudej kości i mam duży brzuch a wazę 70kg nie wiem czy słabo ćwiczę czy co bo słabo mi okropnie idzie Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa Staż [...]
[...] np jedzenie samego ryzu i dużo mleka Czy jakaś inna ? I proszę żeby to była dieta bez tabletek i sterydów tylko jak by była naturalna :) Ostatnia już rzecz jak mam duży brzuch to muszę robić brzuszki żeby mieć tam mięśnie a nie "tłuszcz" czy są jakieś skuteczniejsze ćwiczenie. :) Z góry dziękuje za rady i proszę o odpowiedzenie na [...]
[...] sobie po te 30 min na początku i na końcu. Natomiast jakie ćwiczenia i na jakie partie mięśni powinienem robić? Z wyglądu jestem bardzo mocnym ENDOMORFIKIEM czyli piwny duży brzuch (choć jestem abstynentem) i babskie cycki. Trzeba to zmienić. Proszę o sugestie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 99 Wzrost: 179 Cel treningowy: Redukcja [...]
Witam! Mam dylemat. Mam 180 cm wzrostu i ważę 84 kg. Niby nie jest tak źle jednak mam strasznie duży brzuch i dużo tkanki tłuszczowej w udach. Chciałbym zrzucić od 5 - 10kg, ale tak aby spadło mi jak najmniej siły i masy mięśniowej. Trzy razy w tygodniu chodzę na siłownie i do tej pory wykonywałem trening na masę i chciałbym podczas odchudzania [...]
Witam chce cwiczyc i nie wiem jak zaczac na innym forum napisali mi ze dieta na mase ale ja tego nie rozmunie dieta na mase przy 86 kg?? wytlumaczcie mi? nie wiem moze dobrze napisali mi ze tak jak chcesz sie rzezbbic to mosisz miec co! dieta na mase a potem rzezba + jakies bialko !ale napisze ze mam duzy brzuch i czy nie zaszkodzi dieta na mase [...]
[...] przez te 2msc straciłem ponad 8kg tak teraz waga jakby staneła w miejscu. Wygląd mi się ogólnie poprawił i widzę rezultaty jednak mam jeszcze sporo sadełka w obrębie pasa (duży brzuch przypominający piłkę jeśli nie jest napięty i wciągniety) i dosc spore "boki". Chciałbym go zrzucić ale nigdy mi się to nie udało więc chciałem spróbować [...]
Witam. Na wstępie się przedstawię... LAT: 17 WZROST:172cm WAGA: 70kg BF: 19,13% CEL: Zgubienie tkanki tłuszczowej oraz nabranie chociaż troszkę siły. INNE: Duży brzuch (86cm w tali), chude ręce (28cm-nicpes) i niewielka siła Zacznę od początku, czyli chciałbym kupić hantle 2x15 lub 2x20, ponieważ na razie mam mały budżet. Na siłownie mam [...]
Witam Chcialbym zaczac cwiczyc ,bo chcialbym urzezbic cialo. Mam duzy brzuch przeszkadza mi w schylaniu , cycki mi troche wisza , mam grube uda i dupe ale za to mam biceps za maly. Czy moze ktos mi udzielic porady (nie chce znaczaco schudnac chce tylko urzezbic cialo to co wymienilem wyzej ^^ )z dietą , z treningiem co cwiczyc jak cwiczyc kiedy [...]
Siemka, zaczynam przygodę z siłownią no i ogólnie wyliczyłem sobie kalorie itp na masę bo jestem chudy jak szczypior za to mam duży brzuch, nigdzie nie mogłem znaleźć w podobnych tematach sylwetki zbliżonej do mojej więc stworzyłem własny temat, tu pojawia się pytanie czy mam iść w redukcję czy masować i pojawi się ta słynna "rekompozycja" I [...]
Prosto z mostu potrzebuje osoby która by czuwała nad mną i doradzała mi ułożyła plan itd . Mam 102kg ale duży brzuch i piersi tłuszcz osadza się w tych rejonach i chce się go pozbyć i zamienić na mięśnie które będą lekko zarysowane oraz nabrać krzepy. Dziękuję za przeczytanie i prosiłbym o ewentualne pytania i wyrozumiałość. Miłego dnia i Niech [...]
[...] na plecy suwnica na nogi), niedługo będzie rower (muszę tylko jechać do miasta, umówić się z mechanikiem i zawieść mu rower), może być bieganie. 186 cm wzrostu 100 kilo duży brzuch kondycja mała, zero treningów, 100% początkujący. Myślalem, że nie pojadę, bo taka babka miała za mnie jechać, a niedawno się dowiedziałem, że ona jedzie na [...]
[...] na plecy suwnica na nogi), niedługo będzie rower (muszę tylko jechać do miasta, umówić się z mechanikiem i zawieść mu rower), może być bieganie. 186 cm wzrostu 100 kilo duży brzuch kondycja mała, zero treningów, 100% początkujący. Myślalem, że nie pojadę, bo taka babka miała za mnie jechać, a niedawno się dowiedziałem, że ona jedzie na [...]
Witam, mam 15 lat 168cm wzrostu i 50,7 kg, waże mało, lecz mam duży brzuch . Czytałem dużo o aerobach i HIIT , ale problem w tym że zbytnio nie mogę biegać, bo mam coś ze ścięgnem achillesa. Co moge wykonywać jako aeroby lub HIIT, co nie obciąża nóg? co najlepiej spala tłuszcz? ps. oprócz ścięgna brak żadnych przeciwwskazań. Aha basen odpada,bo [...]
[...] kg obciążenia, czy mógł by mi ktoś ułożyć plan pod ten sprzęt nie mogę znaleźć odpowiednich ćwiczeń za dużo ich a w większości planów sa wyciagi maszyny itp .A i mam dość duży brzuch jak się go skutecznie pozbyć ???? z góry dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 lata Waga: 105 kg Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż [...]
Mam pytanko. Ćwicze na mase mam ulozoną diete ale mam taki problem ze mam dośc duzy brzuch boje sie ze bedzie rosl jeszcze bardziej. Co zrobic by go zgubic jak najszybciej ?? Z góry dzieki za pomoc... A to moja dieta: Godzina 7:00 Płatki owsiane 100g B:12g W:61g T:7,5g Mleko 300g B:9g W:13g T:6g 2 Jajka B:15g W:1g T:13g Oliwa z olivek 14g [...]
Mam pytanko. Ćwicze na mase mam ulozoną diete ale mam taki problem ze mam dośc duzy brzuch boje sie ze bedzie rosl jeszcze bardziej. Co zrobic by go zgubic jak najszybciej ?? Z góry dzieki za pomoc... A to moja dieta: Godzina 7:00 Płatki owsiane 100g B:12g W:61g T:7,5g Mleko 300g B:9g W:13g T:6g 2 Jajka B:15g W:1g T:13g Oliwa z olivek 14g B:0g [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
