POmOzeCiE!??

Witam chce cwiczyc i nie wiem jak zaczac na innym forum napisali mi ze dieta na mase ale ja tego nie rozmunie dieta na mase przy 86 kg?? wytlumaczcie mi? nie wiem moze dobrze napisali mi ze tak jak chcesz sie rzezbbic to mosisz miec co! dieta na mase a potem rzezba + jakies bialko !ale napisze ze mam duzy brzuch i czy nie zaszkodzi dieta na mase ?
kase na ozdywki mam moze jakies dozucic i diete tesz mam zrobiona pozniej wysle ale najpierw bym chcial sie dowiedziec czy dobrze :)


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 86

Wzrost: 180

Obwód klatki: ...

Obwód ramienia: ...

Obwód talii: ...

Obwód uda: ...

Obwód łydki: ...

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ...

Aktywność w ciągu dnia: ...

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kosz siłownia

Odżywianie: jadle, to co rodzina :)

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: ...

Stan zdrowia: Bardzo dobry!

Preferowane formy aktywności fizycznej: ...

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: zadnej:)

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: ta jeszcze nie wiem jakich ale kasa jest :)

Stosowane wcześniej diety: nie mialem zadnej diety jadlem to co rodzice!