duzy

Znalazł się rastaman , u mnie całkowita rezygnacja z alkoholu jest chyba niemożliwa... Poza tym, w środku redukcji czeka na mnie wycieczka poza Polskę, tam nie będę się oszczędzał, na te kilka dni redukcja pójdzie w zapomnienie Rozpiska będzie późnym wieczorem, ale bary dziś słabo spimpowałem EDIT Dzień treningowy - tydzień 8 Barki 1.Push Press [...]

Konsultacja z koleżankami była....oceniając OBIEKTYWNIE sytuację twierdzą, że mam rację i biceps wcale duży nei jest

DAY 10: Pastek - jeżeli o mnie chodzi to chyab się nigdy nie zaleje, hehe pas cały czas sietrzyma na granicy 92-93 cm a posżło 2kg do przodu heee Darioman7 - wiesz, jakośnigdy specjalnie nie przywiązywałem wagi do ciężarów, dla mnie się liczy wygląd, a ciężary schodzą na dalszą drogę ... Pozatym kolany rozwalone, więc nie będe przesadzał z [...]

duzy problem to masz w planie bardzo dużo w nim błedów Na duże grup robisz tyle samo serii co na małe tak szczerze to plan jest do dupy. radze ci zaczac od poczatku i ACT POZNIEJ FBW dobrze na tym wyjdziesz naprawde. Wystarczy że tydzień jestem przeziębiony i 3 kg w dół TU tez tkwi jakis problem- radził bym ci zrobic taki rodzaj cyklu ale [...]

Nie wiem o co wam chodzi z tą czekoladą. Ja w******lam słodycze prawie codziennie i chleje hektolitry piwska a forma wakacyjna jest cały rok Jeno ja nie chcę być za duzy MW mi styka.

wzorst mam za duzy ? Zmieniony przez - napO w dniu 2011-04-14 22:43:12

Za duży biceps i klata jak na 2 lata stażu. Bym dał Dekę + Enan/Cypek.

z tym, że optimum na daa to 4 tygodnie poza tym jak ktoś chce się bawić w saa i uważa, że 150 zl to duży wydatek to niech lepiej dla własnego dobra sobie odpuści

Tak się patrzę na tę fotę i widzę GSP skręcającego się z bólu po armbarze lub cosik takiego. Patrzę na tę fotę i mam nadzieję, że tym razem Tarcze zrobi pożądną wycinkę. Duży jest jak na WW, a potem zdycha w 2-giej.

Jak donoszą filipińskie media, promujący Manny'ego Pacquiao (52-3-2, 38 KO) Bob Arum przygotowuje rezerwowy scenariusz dla planowanej na listopad kolejnej walki Filipińczyka. W przypadku, gdy nie uda się zakontraktować trzeciego pojedynku z Juanem Manuelem Marquezem, Arum myśli o skonfrontowaniu "Pac Mana" z Kermitem Cintronem (32-3-1, [...]

Na treningu,kopanie,kontry,zbijanie ciosów prostych i kontry.W parterze porobiliśmy trochę trzymań,dźwignię,rzut też się znalazł.Trochę się gubiłem z dźwigniami w parterze ale spoko było:).Udało mi się fajnie obronić jak miałem duszenie od tyłu założone,zrobiłem to bez zastanowienia i świetnie zadziałała dźwignia na stopę.Jestem zadowolony,bo [...]

**Troszkę refleksji..;p mam zamiar pisać szczerze,, ! bez ściemy! 100% prawdy! ahaa... tego dziennika nie dawałem żadnym znajomym (chodzi o link).. więc mogę pisać swobodnie, czasem niezrozumiale za co przepraszam.. kiedyś w tych starych dziennikach to wrzucałem linki na nk, face'a, fotkę itp... gdy miałem złą dietę.. rekordy wrzucałem na yt i [...]

Ok to już tak na sam koniec. Trenuje siłkę 4 razy w tygodniu a pozostałe dni też jest delikatna aktywność (basen,piłka,rower,) Będzie duży problem dla organizmu jak bym brał w DT tyle samo kreatyny co w DN od siłowni ? Nie wiem więc się pytam Jest sens ? czy odpuścić bo specjalnie nic to nie da. Zmieniony przez - ciama w dniu 2011-04-16 12:24:35

i już próbki się skończyły smak lemom dosyć przyjemny, tylko po wypiciu osad/piana zostaje, co do działania to o wiele przyjemniej mi się ćwiczyło dziś, zobaczę jeszcze jutro jak mięśnie będę sie czuć :) póki co duży plus :)

Bio nie za bardzo mnei stac :-/ Odzywki to tylko dodatek. Ogarnij diete bo bez tego daleko nie pojedziesz. 5kg w 3 miechy tylko ile z tego to fat? 5kg to duzy przyrost masy, jak myslisz ze na cyklu +10kg skoczy to jestes naiwny.

Siemka Volferine dzięki.Jeśli chodzi o ilość treningów to myślę,że 3x w tygodniu wystarczy,tylko pamiętaj o ich prawidłowym rozplanowaniu ,troszkę sobie przejrzałem Twój dziennik i masz np. 3 treningi na siłowni pod rząd...dziwnie,nie lepiej by było np. przepleść treningi na siłowni biegowymi?wydaje mi się,że lepiej byś na tym wyszedł i przede [...]

oki - tak wiec -nie szalejesz juz tak z weglami tj.zmniejszamy ilosc zgodnie z planem 1. Godz.9.00 jajka na tw. 4sztuki-240g oliwa 20g rodzynki 50g białko z procha 20g (porcja nitrotecha tj.28g) O3,gold omega3 2g 2caps. 2. Godz. 12.00 (PRZED TRENINGOWY) kura/woł/wiepszek. 125g tutaj bez zmian ryż br./makaron raz 80g najczesciej makaron lub [...]

Imho formą zjadal również dextera spokojnie. Niestety ciągle tric malutki, bic troche lepiej ale też bez szlu, nogi mimo że pocięte niemilosiernie to jednak stosunkowo male, a brzuch znowu cholernie duży (i wygląda to jakby mial po prostu tak okrutnie wysunięte do przodu mięśnie proste brzucha :/

Dieta jak napisałem będzie luźna, założenia to ok. 180-200g białka i 2750-3000 kcal. Coś takiego: 1. owsiane + whey + olej lniany 2,3. bułka razowa + pierś z kury/ser żółty + masło/olej lniany + 50g whey do 1 z nich 4.(po tren.//bez tren) 50g whey, baton jakiś albo owoc duży // serek wiejski z masłem orzechowym 5. obiad typu szwedzki stół, zwykle [...]

Stojaki fajne, drazek tez, lawka srednia, brak regulacji dolnego skosu, moze to nie jest niezbedne, ale jesli macie zamiar nie zmieniac lawki przez dosyc duzy okres to warto by bylo aby posiadala te podstawy lawka ma jeden + jeszcze wejscie na modlitewnik/prase/wyciag/ jakis tam, ktory mozna dokupic/zrobic samemu, w pozniejszym czasie. ale brak [...]