Dlaczego warto trenować Crossfit? Bardzo dobre pytanie. Pokrótce postaram się na nie odpowiedzieć. 1.Różnorodność ćwiczeń Crossfit skupia chyba największą ilość różnych ćwiczeń. To dzięki Crossfitowi odważniki kulowe i podnoszenie ciężarów znowu stało się popularne. Wiele osób właśnie dzięki Crossfitowi odnalazło swoją pasję w podnoszeniu [...]
Witaj, hirudoterapia moze pomóc, ale myślę, ze jesli masz przewlekły stan zapalny, to jego przyczyną jest ogólnie słaba "wydajność" Twojego systemu odpornosciowego. W poście powyżej opisywałem moje przejścia z prostatą. Po kolejnym roku, kiedy nie zauważam i nie czuje nic niepokojącego z prostatą moge dodać cos więcej: napewno nie polecam [...]
Napisałem wyżej że dodałem to ale zjadane wciagu dnia nie w jednym posiłku carbo po treningu nie z makrela w zasadzie nie jadjbym tego raczej w takiej kolejnosci ja pytam o to czy jedzenie w tym jest okey bo kolejność bym wybierał sam bo chodzę do szkoły trenuje kicboxing i chodzę na siłownię plus jestem ekto a więc mniej niż 4 tys kcal dla mnie [...]
[...] granica wiele ludzi chodzi na takie sesje a u nas dopiero to wchodzi. Ogolnie polega to na tym ze lezy sie w slonej wodzie co ma byc naturalną odnową ciała i umysłu. Woda ma duze zasolenie a co za tym idzie wyporność, pozwala to głęboko się zrelaksować , wyeliminowac zmęczenie, rozluźnić mięśnie i stawy a nawet przyspieszyc rekonwalescencje czy [...]
[...] z trenigu na trening(push pull partia 2x w tygodniu czyli 4 treningi tygodniowo). Zasade mam taka jak mam zakres 8 powt.dodaje w sumie 0,5 kg na male partie a 1 kg na duze ale wtedy objetosc spada na 6 powtorzen wiec robie w nastepnym treningu 7 powtorzen w kolejnym 8 i znowu dodaje objetosc znow spada do 5-6 powtorzen to ponawiam operacje [...]
Jeżeli po miesiącach czy nawet latach treningu, patrzysz w lustro i nadal nie widzisz efektów swojej pracy - ten artykuł prawdopodobnie pomoże ci zidentyfikować powody, dla których możesz nie widzieć żadnych postępów. Oto pięć przyczyn, dlaczego możesz nie widzieć skutków swoich wyczerpujących treningów. Podsumowanie Czynników, z powodu których [...]
Witaj Połaczenie barków z klatką jest dobrą metodą. Zauważmy, iż obie partie mocno ze soba współpracują, zatem wykonywanie ćwiczeń na mięsnie naramienne będzie niosło za sobą mniejsze ryzyko kontuzji, ponieważ staw będzie bardzo dobrze rozgrzany. Poza tym nie będziemy musieli używać dużych ciężarów, bo włókna mięsniowe będą już sfatygowane po [...]
Siema, od jakichś dwóch miesięcy męczę się z niskim libido które objawia się głównie brakiem popędu (jak czasami jest popęd to z erekcją nie ma problemu). Niewiem co może być przyczyną byłem u urologa miałem usg nerek, prostaty jąder i wszystko jest w porządku. Również ogólne badanie krwi i moczu wyszły dobrze. Następnie padło więc na hormony oto [...]
Moim zdaniem, po takim opisie "diety" można z dużym prawdopodobieństwem powiedzieć że jesz mało wartościowych rzeczy, zapotrzebowanie organizm jest duże, dlatego dojadasz kolejnymi bezwartościowymi produktami, jakimi sa słodycze. I tak błędne koło trwa. Przy karmieniu piersią trzeba jeść wartościowo, bez liczenia,z rozsądkiem, a na odchudzanie [...]
Witam Dobrze gdybyś wstawił swoje wymiary z przed cyklu jak i po, zdjęcia sylwetki i wyniki siłowe. Po tym mozęmy realnie ocenić postępy. A jeśli chodzi o pierwszy cykl to skłaniałbym się ku długim estrom, by nie było konieczności wykonywania inienkcji co drugi dzień. Tutaj chociażby spisze się testosteron enanthate lub cypionate. Czym jest [...]
Wydawać by się mogło, że trening na siłowni nie należy do sportów kontuzjogennych. Jednak stawy, które obciążone są przez dodatkowy opór w postaci obciążenia, zachowują się nieco inaczej, podobnie jak tkanki wokół stawów wymagają specjalnego traktowania. Jakie są najczęstsze przyczyny urazów na siłowni? Przesada w wykorzystaniu negatywów Pomimo [...]
Ja jestem zwolennikiem krótkich przerw: - 1 minuta jak ćwiczę biceps czy inną małą grupę. - 2 minuty jak ćwiczę duże grupy (nogi, plecy). Szkoda mi czasu by byczyć się np 5 minut. Może gdybym robił przysiady czy MC z 300kg to wtedy bym sobie tyle odpoczął. ;-)
Policzmy na spokojnie bracia (i siostry). Kieliszek ma średnio 25ml. Dwa kieliszki to ok. 50ml. 10ml oleju lnianego to około 5320mg kwasu ALA - przy średniej efektywności konwersji ~5%, mamy w 10ml około 266mg kwasów EPA/DHA. Przy 50ml mamy 1330mg kwasów EPA/DHA (efektywność konwersji 5%). Dalej, Olimp Omega Gold to około 550mg kwasów EPA/DHA w [...]
Aha, zapomniałem dodać, że do witaminy B12 należy podchodzić tutaj ostrożnie - co prawda wykryto w badaniach laboratoryjnych aktywną formę witaminy B12 w chlorelli, ale nie wiadomo, czy jest to sytuacja "normalna", czy wynik zanieczyszczenia środowiskowego (np. bakterii żyjących obok chlorelli). Podobnie spirulina ma sporo witaminy B12, ale [...]
Waga pokazała 87,4kg –wczoraj jednak nie zjadłem twarogu z waflami , po prostu nie czułem potrzeby i żołądek mi nie pozwalał.. Byłem u gazownika z samochodem 1,5h czekania żeby tylko zmienił mi sekwencje.. później zakupy i też duże kolejki Ci ludzie naprawdę są nienormlani po kij tyle kupować wszystkiego. Jedynie zakupiłem zapasy wody i warzywa. [...]
Wszystko zależy też do jakich treningów używałeś trampki wojasa, że wystarczyły Ci na 5 lat. Bo jeżeli do zwykłego siłownianego podnoszenia ciężarów to nie dziwie się, że tyle wytrzymały. Crossfit to bieganie, skakanie, wspinanie się na linę - cała masa dynamicznych ruchów katująca każdy centymetr podeszwy i reszty buta. Przy takich wyzwaniach [...]
masti 20 styczeń odpada musimy być we Wrocławiu za duże komplikacje z przełożeniem naszej imprezy. Piszemy się ale na którąś kolejną ustawkę rewanżu nie odpuścimy :-)
Cześć, Chciałbym w tym roku ukończyć 2 dość 'duże challenge', które sobie postawiłem: ironman 1/2 (sierpień 2018) - jako priorytet oraz Runmaggedon - nie wiem jeszcze jaki poziom (przed lub po ironmanie), może przy okazji. Zastanawiam się, jak sobie ułożyć treningi + siłownię, jaką dietę zastosować. Czy możecie mi coś zasugerować? Prowadzę firmę i [...]
Jesli tsh, ft3 i ft4 było w normach (chociaż jest to duże uogólnienie), a jeszcze prędzej - niedoczynność została zdiagnozowana tylko na podstawie podwyższonego tsh to raz, że wskaźnik ten nie dość że jest ogólnie wrażliwy na środowisko, ale też bardziej skoczny w wieku dojrzewania + nie musi oznaczać problemu z tarczyca, a może z przysadka. Fsh, [...]
Przewlekłe zapalenie prostaty
