Zresztą, co wy wiecie o bieganiu.... %-) https://www.facebook.com/250725565396958/posts/613596565776521/ Może o bieganiu wiemy niewiele, ale w przeciwieństwie do tego ryżego młokosa wiemy wszystko przez duże "W" o każdej aktywności na "p". Nawet o tych przez duże "P" ;-) Coś za coś %-)
Moja miska z okresu jesienno-zimowego nie była idealnie czysta. Jednak to nie był też sam syf. Pół na pół powiedzmy. Dbałem o makro- tzn w sumie tylko o białko, tłuszczy było mało za to sporo węgli prostych %-) Przy kolejnych podejściach będzie czyściej i przy zerze/ minimalnym plusie. I trudno będzie wogole nazwać to masą. Poprostu okres [...]
Tak, od czasu otrzymania wyniku przyjmuję Vigantoletten 1 tys. j.m. codziennie. Wkrótce skontroluję. Co do diety zwiększyłam od dzisiaj spożycie kcal do 1600. W ciągu najbliższych dni przy dodatkowej aktywności zwiększę do 1800 kcal i zobaczę jak będzie zachowywała się waga. Wyeliminowałam również póki co, tak duże spożycie twarogu w ciągu dnia, [...]
24 dzień cyklu, wczoraj zrobiłem badania i oto wyniki: Testosteron 15 (1,75 -7,81) czyli max labu Estro 54 (do 56 mężczyźni) - spodziewałem się większego Prolaktyna 8.11 (2,5 - 17) Nie biorę na razie ari. Jak na razie zauważyłem bardzo przetłuszczającą się skórę twarzy, wzrost libido (a myślałem, że mam duże :D, czuję się jakbym miał znowu 16 [...]
Bo marchewka i arbuz maja tyle węglowodanów co nic a ŁG też się liczy. Jedzenie dużych ilości węgli o wysokim IG doprowadzi do dużych skoków cukru we krwi i wtedy trzustka może zacząć wytwarzać zbyt duże ilości insuliny zbijając glukozę do zbyt niskich wartości. Dojdzie wtedy do hipoglikemii, niby paradoks ale tak to się dzieję. Diety typowo [...]
Wyższe talerze wizualnie pogarszają wykonanie ćwiczenia :-) Pewnie wrócę do mniejszych talerzy - 20kg mniej do pchania Mam dokładnie takie samo zdanie. Wizualnie wydaje się gorzej, napiecie brzucha takie samo, a duże mocowanie sie z ciężarem na sztandze.:-))
Wzrost 196cm Waga 84kg Cel: Masa Duże partie 4 serie 10 powtórzeń Małe partie 3 serie 10 powtórzeń Chętnie poczytam Wasze ewentualne rady co do zmian. DZIEŃ A - Nogi: Przysiad ze sztangą - Plecy: Wiosłowanie sztangą lub hantlą - Klatka: Wyciskanie sztangi na płasko - Barki: Podciąganie linki wyciągu dolnego wzdłuż tułowia - Triceps: [...]
Panowie ile czas potrwania ma exe. Czy 1/4 tabletka do strzalu co 6 dni (estadiol 67) bedzie ok na lekkie zbicie ? czy beda za duze wahania estradiolu przez 6 dni i bede sie czul jeszcze gorzej ? Zmieniony przez - Aubameyang w dniu 2019-06-06 20:32:04
Próbuje znaleźć coś co mogło by ją denerwować, ale nie mam kompletnie na to pomysłu nawet patrząc w google. Sprawa była by prosta gdybym palił, po prostu kierował bym dym w stronę jej okna (jak siostra czasem do mnie przychodzi i specjalnie pali przez okno to sąsiadka momentalnie je zamyka bo jej "śmierdzi" a jak k***a u mnie śmierdzi to już nie [...]
Tłuszcz jest wydalany w nadmiarze, ale do takich zjawisk dochodzi zazwyczaj na dietach tłuszczowych gdy spożywamy na prawdę duże ilości tego makroskładnika. Na diecie zbilansowanej raczej do tego nie dojdzie. Można chudnąć bez treningu, ale nie będzie to tak efektywne jak z treningiem. Białka należy jeść tyle ile potrzeba do regeneracji,żadne [...]
Wiele osób wierzy w to, iż ekspozycja na zimną wodę jest znakomitym sposobem na regenerację po treningu siłowym, iż wzmacnia odporność, hartuje, przedłuża życie itd. Tymczasem badania naukowe wcale nie wskazują na to, iż podobna kuracja przynosi rewelacyjne rezultaty. Przytoczę kilka badań naukowych, które pokazują, jak w rzeczywistości ciało [...]
Insulina Na ostatnie 4 tyg masówki dołożyłem insulinę, lecz mam pytanie do osób które realnie brały insulinę i mają doświadczeńie, dwa treningu za mną , biorę 5j przed i po treningu, w tle leci tren masteron meta. Przed i po treningu mam 200 gr węglowodanów, 30% to węgle proste. Biorę w dni treningowe, trenuje co drugi dzień fbw, szczerze [...]
08.06.2019 DT Było gorąco, tyłek i nogi bolały jeszcze po wczorajszym, a barki i plecy po czwartkowym treningu. Śniadanie zjadłam za późno i było za duże. Młody mnie wkurzył przed wyjściem.... I tak dobrnęłam na trening do Bziu. Jak zwykle mało pamiętam z tego co robiłyśmy, ale na pewno był box squat (średnio lubię) i opuszczanie hantla w dół [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 26lat Waga : 83kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : poprawa zdrowia i siły Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze (80-100km tygodniowo więc nie dużo) Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : Bardziej system zdrowego odżywiania (~2500-2800kcal) Przeciwskazania medyczne : po 2.5 [...]
Nie pytam o to czy mogę trenować tym planem. Tak jak napisałem trenuję nim już pół roku i jest on ułożony na podstawie ćwiczeń, które zalecili mi właśnie lekarze i fizjoterapeuci. Plan mi pomógł i to bardzo. Używam w nim tylko ćwiczeń, które mi nie szkodzą, a wzmacniają. Pytam właśnie pod względem bardziej kulturystycznym i siłowym. Jestem na [...]
Witam serdecznie, Od jakiegoś pół roku, a może i więcej staram się zrzucić nadmierny balast i odkryć to co udało mi się wypracować na siłowni. Niestety jako, że jestem studentem, rozwój sylwetki bywa utrudniony (regularne picie alkoholu przy okazji weekendów). Mimo wszystko im dalej idę w las tym większe widzę efekty jeśli chodzi o sylwetkę - [...]
Dziękuje. Co do diety, to od dłuższego czasu staram się jeszc rozważnie, jak wspomniałem, bardzo mało słodyczy, cukru, niezbyt duze ilości. Dlatego tymbardziej jest to irytujące.
No dokładnie mam 180km do kielc, co do odchudzania, ważyłem 78kg i to samo z piersiami oba cycki duże... w wtorek idę na usg, czy na usg będzie widać jakieś guzki? czy po usg iść do lekarza rodzinnego? poprowadzi ktos? :p
Dziękuje. Co do diety, to od dłuższego czasu staram się jeszc rozważnie, jak wspomniałem, bardzo mało słodyczy, cukru, niezbyt duze ilości. Dlatego tymbardziej jest to irytujące. chcąc mięć odpowiednie efekty to niestety trzeba się zabrać za temat konkretnie , albo będziesz robił na oko i efekty będą różne , albo będziesz liczył kcal i pilnował [...]
Szajba - Chasing The White Rabbit
