duze

Co do pytań pojawiających się w temacie - trudno powiedzieć jakie jest "zero" kaloryczne dla osoby wychodzacej z redu, zwłąszcza głębikiej redu i zwłąszcza osoby o dużych możliwościach adaptacyjnych do podaży energii. Generalnie u Wojtka dodanie sporej dakwi kcal do diety wpodowoało, że waga dalej leciała w dół ;-) Teraz znó dorzuciliśmy. O ile [...]

Generalnie chodzi o to że bilans zawsze daje pewien pkt odniesienia. Jeśli istnieją duze rotacje na DT i DNT to bilans tyg jest właśnie owym pkt odniesienia.

Ważne słowa. Robisz duże postępy w konstruktywnym myśleniu o sobie.

Czy "można schudnąć stołując się w McD", znaczy to samo co zobaczyć mniejszy wynik na wadze? Bo jak tak to są jeszcze skuteczniejsze metody. I zdrowsze :-) Mam jednak kilka wątpliwości. Nie, że nie wierzę, ale tak ogólnie. 1. Wychodząc od kalorii i zakładając duże restrykcje w podaży, przy równoczesnej niskiej jakości pokarmów, łatwo doprowadzić [...]

MaGor - Brzmi sensownie. Jak ktoś się interesuje tematem, to zakuma. Przepraszam, ze za darmochę wyciągam bezcenną wiedzę. Policzyłem dzisiaj korytko. Myślałem, że gorzej to wygląda (Faf - żeby było jasne: nie oczekuję konsultacji, po prostu padło gdzieś dzisiaj). - spoko, to byłą delikatna polemika ;-) (umknęła mi Twoja odp na telefonie jak [...]

też mam ten problem, ale wolę taki wygląd niż spasionego świniaka z przed lat, okulary które mam z przed lat wtedy wpijały mi się w gębę robiąc odciski od ucha do przodu, teraz są zdecydowanie za duże i muszę wyrobić sobie nowe mi małżonka gada że wyglądam na ryju jakbym wrócił z oświęcimia, ale chyba już się przyzwyczaiła jak znajdę chwilkę [...]

mięsień rosnie skóra nie wytrzymał kup krem jak dla kobiet w ciąży Hehe, ale żeby aż tak ;) I tak powiedzą ze to z bomby :-). Pamiętaj ze w klacie Ci najwięcej cm poszło. Tutaj bym szukał przyczyny :-)) Tylko mnie to nie pękło na klatce, tylko na pierwszej kostce ;) brzucha - patrząc od góry. To, że poszło w klatce parę cm ok, ale przecież ta [...]

'58 Dieta Post: 16h Okno: 8h - 14:40 - posiłek nr I - omlet ze śmietaną, musem i truskawkami + migdały - 19:00 - po treningowo: szejk na mleku + banan + żelki - 21:00 - posiłek nr II - schab w sosie śmietanowym z ziemniakami, ogórkiem i kapustą kiszoną + ryż z musem owocowym - 22:40- posiłek nr III - kurczak + ziemniaki + awokado + fasolka [...]

Dieta i suplementacja 1. Omlet ze śmietana, owocami i czekoladą 2. Stek z kaszą gryczaną niepaloną + kasza z musem owocowym i śmietaną posypana czekoladą 3. Sałatka z kurczaka + ryż z musem owocowym Wartość kaloryczna 4192,98kcal Białko 224,87g Tłuszcz 132,49g Węglowodany 576,24g Trening 1. Push press - rampa x5 - 60/65/70/75 2. High Pull - 4x8 - [...]

Plan jest taki, zę ruszamy z PHATem, ale po modyfikacjach. Sam system jest tak pomyslany, że te 5 DT w tyg nie jest aż takim zagrożeniem dla neróki i aparatu ruchu, ale i tak bym go lekko modyfikował pod Ciebie. No i przy 5 treningach w tyg to o regenerację trzeba będzie dbać naprawdę mega mocno. I prawdopodobnie zrobimy tak, dni siłowe to w [...]

Thx. Działam, bo wiem, że to spora część układanki pt. duże i dobrze zbudowane plecy. Bez wyeliminowania wady postawy ani plecy, ani klatka nie będą wyglądać dobrze. P.S. Znacie może jakiegoś trenera, który na śląsku mógłby mnie obejrzeć i skonsultować mój przypadek?

Zauważyłem, że ostatnio wszedłeś na duże ciężary, może zbyt szybko Wojtku chcesz lecieć do przodu.Nie piszę złośliwie.

nie wiem czy to komuś pomoże ale sam osobiście porzuciłem jakiś czas temu świadomie ATG na rzecz zwykłego przysiadu równoległego (90 stopni) pomimo braku jakiejkolwiek kontuzji zostawiam je dla kobiet pewnego dnia stwierdziłem że mam lekko za duże dupsko i nie był to fat }:-(( wydaje się śmieszne ale przez jakiś czas miałem niezły wk*** na tym [...]

Zniesienie lordozy w L-S odcinku kręgosłupa oraz prawostronna jego skolioza na poziomie L4 a S1 z rotacją osi długiej. Wyniki badań z 2014. Skoro jestem skrzywiony, to pewnie jest to duże prawdopodobieństwo przyczyny kontuzji. Dlatego muszę wyeliminować ćwiczenia, które są dla mnie zagrożeniem ze względu na ww. argument.

kiełki rzodkiewki mnie rozwaliły, tez jestem skrupulatny ale to powinno mieć swoje granice :-D ale inną sprawę mam: sprawdzałeś może kiedyś na ile pokrywa się dziennik vitalmaxa z programem Tadzia? chodzi mi głównie o makro, rozkład kwasów tłuszczowych, witaminy i minerały? Dziennik vitalmaxa jest najbardziej zbliżony do raportów jakie dostaje od [...]

Post około 22h :-) Wstałem o 4:45, szybki wylot do NL, o 18 byłem w domu. Spakowałem torbę i na trening. Bez jedzenia. Calkiem fajnie sie ćwiczyło. Ze względu na plecy, bez szaleństwa. Tak czy siak - musze znaleźć lekarza i zrobić jakis rezonans albo TK. Niestety nie jest idealnie. Klatka: - wyciskanie hantli płaska 4x12 - wyciskanie hantli [...]

Tu jest więcej o działaniu cukru na skórę: http://fitness.sport.pl/fitness/1,107702,11734840,Jak_cukier_dziala_na_skore_.html Źle działa na białka - a kolagen to białko. Czyli nadmiar cukru sprzyja wszelkiego rodzaju procesom wiotczenia, rozstępom, zmarszczkom itp. Dlatego mocno otyłe osoby prócz tego, że są duże, to niestety często również [...]

Push pull mi się znudził szybko. Reg fajny, ale siadów tylnych nie zrobię. Tylko fronty i to delikatnie. Generalnie duże ciężary jeszcze odpuszczam.

Albo fst-7 :) no reg to duze ciezary.

Wtorek - DT 1. DIETA 1. Jaja 300g + białko 13g + klarowane 3g + serek wiejski 270g 2. Pomarańcza 165g + Kiwi 60g + białko 10g (PW) 3. Wołowina 330g + Makaron 190g + Oliwa 5ml + parmezan 14g 4. Ryż 200g + owoce (banan, jagody, maliny, wiśnie) 400g + bita śmietana 28g + mars 47g 5. Lody 160g + wafle ryżowe 60g + Hummus 10g 6. Tran 10ml + migdały 9g [...]