duze

Dietę wrzuć w takiej formie : http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html lecz przed wrzuceniem doczytaj posty podwieszone gdyż widać duże brak albo raczej brak wiedzy. Wrzuć także zdjęcie podglądowe i zainteresuj się dietą LC. Pozdrawiam

te cyferki robia naprawde duze wrazenie

te cyferki robia naprawde duze wrazenie

https://i.imgur.com/yMTltjM.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Presja i dominacja zapaśnicza Colby’ego Covingtona dały mu zwycięstwo w walce z Jorge Masvidalem na UFC 272 Na UFC 272 toczyła się walka między dwoma byłymi przyjaciółmi, a obecnie największymi wrogami Colbym Covingtonem i Jorge Masvidalem. W tym znakomitym starciu bezdyskusyjnie lepszy był [...]

https://i.imgur.com/TlLGGY1.png UFC „Jestem królem Miami” – zdaniem Colby’ego Covingtona, Jorge Masvidal musi opuścić miasto po porażce na UFC 272 Colby Covington w dominujący sposób rozprawił się z Jorge Masvidalem w walce wieczoru gali UFC 272, nie pozostawiając wątpliwości, kto był lepszym zawodnikiem przez te wszystkie lata, kiedy razem [...]

Mialem problem z gino. Wywalilo mi duze i bolesne guzy. Jadlem 12,5mg exe i pol tab tamoxa ed. Po 1-2 miesiacach powrot do normy. Nie u kazdego jednak gino sie cofnie.

@paula.cw, @DrunkInCarbs na razie zostałabym przy takiej ilości tłuszczu ze względu na problemy hormonalne (niedoczynność, nieregularne miesiączki) a co do zdjęć chyba będą dopiero jutro, niestety nie mam możliwości zrobić ich teraz. Aczkolwiek wydaje mi się że sensu w rekompozycji nie będzie, otłuszczenie ciała jest dosyć duże (25-27% bf) stąd [...]

Szału moze nie ma, ale dramatu też nie:) Z nóg bedzie szło ostatnie - będziesz szkieletem na górze jak nogi zaczną schodzić... Nie nastawiałabym sie na typową redukcję - chyba tak jak Paula - recomp na zerze. Jak czasami wpadnie jakas extra aktywność, czy słabszy jedzeniowo dzień to wystarczy. Chyba czystość miski bedzie tutaj miała bardzo duże [...]

rion No mam te sztangielki, myślałem że to jest to samo co regulowane hantle :) TomQ U mnie te przepuklinki nie są zbyt duże, w chwili obecnej brak dolegliwości ale muszę bardzo uważać ćwicząc. Zmieniony przez - Mirobak w dniu 2019-02-27 14:30:15

rion No mam te sztangielki, myślałem że to jest to samo co regulowane hantle :) TomQ U mnie te przepuklinki nie są zbyt duże, w chwili obecnej brak dolegliwości ale muszę bardzo uważać ćwicząc. Zmieniony przez - Mirobak w dniu 2019-02-27 14:30:15 Warto może uzupełnić trening o ceiczenia które będą zapobiegaly dalszemu pogłębianiu problemu. [...]

[...] piersiowej !! Unoszenie sztangielek bokiem !! Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie zostaw !! Nogi!! Zmień kolejność cwiczeń !! Przysiady Hacka daj na koniec !! reszta ok. Biceps ok !! Triceps zmień kolejność .!! Fran. na sztandze zrob pierwszego. Liczba serii na duze partie mieśni 12 !! Na małe 9 !! Powtorzenia ?? 12 10 8 6 !! Pozdro.

Po pierwsze robił bym od największych grup czyli nogi, plecy ....... bicek. Po drugie na wszystkie duże grupy po trzy serie. Przysiady na razie Ci stykną olej prostowanie. Ponieważ w planie masz przysiady które obciążą prostowniki wymieniaj je z mc co trening (no i zacznij od małego ciężaru żeby własnie technikę dopracować) .

1. Wiem, myślę po prostu że sposobem "a" czyli od największych lepiej. 2. Pisałem olej prostowanie. Sens FBW to skupienie się na podstawowych ćwiczeniach wielostawowych jak przysiad i nie robienie więcej niż 9 maks 12 serii na duże grupy w tygodniu. Czyli 3 serie przysiadów na treningu = 9 tygodniowo i jest ok. 3. patrz 2

[...] jego zalet zanim zacznie Ci wypalac tłuszcz. Co do dawek to indywidualna kwestia. A stosunek tescia do deki nie zawsze musi byc 2:1 bo i 1:1 daje super rezultaty bo nie wszyscy toleruja duze dawki tescia a w razie deka-dika masz cabaser do tego kup IA oraz hcg co kilka tygodni wbijaj. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-01-27 21:11:24

ok, dzieki za podpowiedzi, troche malo sie znam, ale czytajac zauwazylem, ze duze partie trzeba 12-16 serii w tyg a male 8-12, wiec trenujac 3x w tyg i w 1 dniu 3 serie np na klatke to tylko 9 serii wychodzi tygodniowo(duza partia), ale moze jakos w bledzie jestem czy cos(na marginesie to specjalnie 1 cwiczenie jest takie [...]

4-5 serii na duże partie nie będzie zbyt mało przy treningu na dwa dni, 5-6 mogłoby być?

4-5 serii na duże partie nie będzie zbyt mało przy treningu na dwa dni, 5-6 mogłoby być? Może być nieco więcej bo będziesz miał pomiędzy treningami 2-3 dni przerwy więc regeneracja da radę bez problemu.

Czyli 5-6 serii na duże partie a na małe 2 wystarczą. Dam znać jak się trenuje takim system, pierwszy raz taki trening zastosuję.

Czyli 5-6 serii na duże partie a na małe 2 wystarczą. Dam znać jak się trenuje takim system, pierwszy raz taki trening zastosuję. W takim podziale możesz spokojnie dać 3 serie na małe nie trzeba jakoś delikatnie ich traktować zwłaszcza, że masz 2 treningi tylko.

Ok, w taki razie 6 serii na duże, 3 na małe.