Nie ma co się pchać w duże kcal, bo nic po tym jak na wadze będzie szybko szło jak później trzeba będzie to redukować, lepiej wolniej budować ale dobrą jakość
Takich komentarzy na pewno z ust kulturystów można usłyszeć wiele. Przede wszystkim nawet nie zdają sobie sprawy, że Podrzut Ciężarowy, nie ma nic wspólnego z owym kulturystycznym zarzucaniem sztangi na klatkę. Ponadto Clean$Jerk jest ćwiczeniem bardzo trudnym technicznie, dlatego czyta się wiele o tym, jak młodzy chłopcy zaczynają od zwykłych [...]
Co do Zane'a - to nadal go lubię, tylko mi już po prostu kulturystyczne metody treningowe zbrzydły - znalazłem coś co mnie bardziej kręci i teraz w tym chcę się stawać coraz leopszy. A swoją drogą, jestem masywniejszy teraz, nie pracując nad masą, niż kiedy o nią walczyłem - duże ciężary kluczem do sukcesu A tu kilka nowych zdjęć...
Jeżeli chodzi o przysiady to oczywiście ATG i bez pasa. Wg mnie działają one korzystnie na kolana w przeciwieństwie do przysiadów trójbojowych, czy pół- i ćwierć- przysiadów. Z moich skromnych doswiadczeń wynika że głębokie przysiady niejako chronią kolana przed uszkodzeniem ich przy łapaniu sztangi na lekko ugiętych nogach w zarzucie, podrzucie [...]
Jeszcze w kwestii jasności tłumaczenia nomenklatury angielskiej, nie wiem czy było, więc napiszę. Dawniej były 3 boje: wyciskanie, rwanie i podrzut- press, snatch, clean and jerk. Teraz są dwa, bo wyciskanie zlikwidowano. Jeżeli chodzi o zarzut przed wyciskaniem, technika była dowolna tak więc w rzeczywistości clean and press oznacza [...]
Girjewik wydaje mi się że wyznaczenie tego MTR polegałoby po prostu na dojściu do niego piramidalnie zwiększając cieżar w podejściach a nie nakręcając się psychicznie. Myśle że tak to wygląda po prostu wchodzisz na trening i robisz a skoki w ciężarach od rozgrzewki do właściwych serii nie są za duże i po drodze już wiadomo jak idzie. Doświadczenie [...]
Do mnie osobiście bardziej przemawia jednak koncepcja polsko-rosyjsko-... czyli ta na zachodzie zwana eastern-european weighlifting school. Dużo ćwiczeń zmieniających się to wg mnie mniej mikrourazów wynikających z powtarzania dokładnie tych samych ruchów. Dwa- wypalenie psychiczne robiąc tego "bułgara" jest znaczne, nie wyobrażam sobie [...]
Kruszek, "work up to true 1RM" to oznacza piramidalną rozgrzewkę i ze 3 podejścia prowadzące do maksa w skokach małych skokach obciążenia 5-7 kg, tak jak na zawodach. Nie robi się określonej liczby serii z tym "true 1RM" bo jest to maks i jezeli da się zrobic kilka to już nie byłby maks tylko submaks. Wydaje mi się że tym ten [...]
[...] gorzej niz zlamanie, bo kosci to zywe organizmy i szybko sie same zrastaja, a te wszystkie wiazadla sie niestety nie regeneruja zdarza sie to czasami przy lapaniu sztangi na wyprostowane rece przy rwaniu, ale nie potrafie powiedziec, na czym polega problem jest to na pewno spowodowane bledem w technice, plus duze ciezary i przetrenowanie....
[...] – pewnie okolo 100 skokow czysta plyometryke – zeskoki w glab – to bym robil maks 2 razy w tygodniu przez kilka tygodni pod rzad, maks 5x5, duze przerwy miedzy seriami, na poczatku treningu, albo zaraz po rwaniu, ten trening ma cwiczyc uklad nerwowy, i z wlasnego doswiadczenia moge powiedziec, ze mniej jest [...]
Podnoszą podobnie tylko mają inne wyniki, dlatego jedni mają medale w rwaniu a drudzy w podrzucie. Krótsze kończyny i ręce to cechy predysponujące do dużych wyników w podrzucie. Z drugiej strony dość duże sylwetki (wysokie, masywne) typu miotacze, strongmani mogą więcej skorzystać z wersji power.
Według mnie Fiedia aktorsko podpuścił Adreia przy linach.Po acji bokserskiej Andreia dotknął swojej twarzy rękawicą,jakby chciał przekazać,że ten cios zrobił duże wrażenie na nim,po tym Arlowskiemu ładnie wszedł frot kick i chyba się za bardzo podjarał szykując się na flying knee i efektowną akcję,...No i stało się co miało stać.Fiedia stoi,Anrei [...]
Ja mam tak samo jak przedmówca powyżej. Sam sobie podrzucam, ale na wysoko, bo na podsiad ryzyko zbyt duże. Myślę że można w domu sobie amatorsko ćwiczyć dwubój pod warunkiem że siłowo(na wysoko). Pozdrawiam!
A ja brałem, biorę i będe brał preparaty witaminowo-mineralne (do czasu zbanowania, co pewnie w końcu wielkiej farmacji uda się przeforsować) i średnio się przejmuję takimi artykułami. Pominę fakt, że w tym artule są brednie że aż się czytać nie chcę. Ciekawe że w Niemchech gdzie spożycie takich preparatów nie jest jakoś szczególnie duże zmarło [...]
Polać panom wyżej :) Raz była taka sytuacja ja naciskałem żeby oponent się uspokoił a on wziął Mnie za szmaty nim zdążyłem pomyśleć wyłapał ode Mnie prawy sierpowy i od razu garda i pozycja. Instykt robi swoje ale prawda też jest taka iż w naprawdę stresującej sytuacji człowiek może być chaotyczny i czasem polecą cepy. Prawdą jest również to że [...]
Witam serdecznie. Uważałabym u Ciebie z dużymi symetrycznymi ćwiczeniami, zwłaszcza na dużych obciążeniach, ze względu na asymetrię i widoczną wadę postawy na zdjęciach. Twój trening powinien być oparty w związku z tym na ćwiczeniach unilateralnych dla wyrównania dysproporcji i dopiero potem można brać się za duże ciężary;-)
[...] czego przywiazuje uwage to do przedmiotów maturalnych(angielski fess mnie intersi dosyc potrafie,gegra tez cos nie co sie wie,polski - nie za dobrze,ale pracuje nad tym,za duze wymagania maja).Reszte przedmiotów praktycznie olewam tylko tak zeby je zdac i tak duza wiekszosc w zyciu mi sie nie przyda(etc rachunkowosc,mata).Do tego mam jeszcze [...]
[...] od rugiej klasy przytylem ok 20kg moze nie ucze sie duzo w domu ale w szkole przed spr zawsze zrobie albo sciąge albo lukne w zeszyt to na jakiegos dobrego dopalacza zawsze wyrzezbie. Zgadzam sie ze zawod jest wazny moim zdaniem min to technikum ale tez znam ludzi ktorzy po zawce maja nawet duze wziecie do pracy tacy tez sa potrzebni.pozdro
[...] jedynie co pomoze to znajomosci.Nastepnie Technikum szkolony jestest w jakims kierunku,a jeszcze jak sie trafi na zawód który ma wielkie wziecie to tym bardziej ma sie duze szanse naprace nie zaleznie czy w polsce czy za granicą(choc tu napewno płaca jest wyzsza),mozna równiez isc na studia,jezeli ma sie ambicje na wiecej lub poprostu chce [...]
"chcem zostać strażakiem :D zawsze mnie ten zawód rajcował a do jego uprawiania nietzreba być chyba geniuszem :]"-- geniuszem nie trzeba ale trzeba miec duze placy w strazy bo inaczej dupa
[BLOG] GUBAN
