duze

A na klatkę 4 ćwiczenia po 4 serie,na biceps i triceps 3cwiczenia po 3 serie,barki 4cwiczenia po 4 serie:-)nóg i pleców nigdy nie robiłem ale wiem ze to duże partie wiec tez z nimi teraz zacznę walczyć:)

Meta chyba raczej dla endo to nie jest dobry pomysł.. Zależy mi na dobrej jakości mięśnia. Po propie czytałem, że jest duże prawdopodobieństwo wyskoczenia gino na 1 cyklu

Poniedziałek 15.07.2013 Dziś przypadał trening pleców + biceps: Podciąganie na drążku nachwytem +10kg x 5 +5kg x 6 +5kg x 6 +0kg x 6 Wiosłowanie sztangą podchwytem 80kg x 12 80kg x 12 80kg x 10 80kg x 8 Martwy ciąg 110kg x 8 110kg x 8 115kg x 5 115kg x 6 Ściąganie drążka wyciągu na prostych rękach 40kg x 15 45kg x 15 50kg x 12 Przyciąganie wyciągu [...]

hantle po 30 kg starcza mi, nogi mam duze ..plecy sa , na drazku tylko nie wiem gdzie je wstawic wlasnie

bardzo lubie.Myslisz ze duze miesnie nie beda tam potrzebne?

Meta chyba raczej dla endo to nie jest dobry pomysł.. Zależy mi na dobrej jakości mięśnia. Po propie czytałem, że jest duże prawdopodobieństwo wyskoczenia gino na 1 cyklu prawda to? bo właśnie się przymierzam do takiego cyklu i nie widziałem wcześniej takich opinii..

nogi masz duże mówisz... będzie ok 70 cm? ten plan nie ma sensu wg, skorzystaj choćby z tego połączenia co napisał gsmt

duże mięśnie nie będą potrzebne,przecież są kategorie wagowe.Zresztą tam się liczy przede wszystkim elastyczność i koordynacja,także powinieneś być zadowolony;-)

zadbaj o katabolizm po treningu i spokojnie jedz 1,5h po. loozak93 Ja też jestem ekto i się nie zgodzę tobą ,masz źle zbilansowaną dietę powinieneś skupić się na budowanie masy mięśniowej a nie trwałym myśleniem chce być wielki muszę jeść WW dużo ,błędne myślenie biorąc pod uwagę twoje uwarunkowanie genetyczne ciężko będzie ci wyglądać jak [...]

[...] poziom testosteronu tym dla zawodnika lepiej,nie biora tego bez powodu. MOIM ZDANIEM,jest to po prostu WYOLBRZYMIONY POWOD PORAZKI. tzn moze inaczej,nadaje mu sie zbyt duze znaczenie. na pewno mial wplyw na walke. jakis tam. ale nie powinien miec na tyle,zeby Reem przegral z BF'em jesli ma byc uwazany za scisla czolowke HW. chocby zakazali [...]

Rozumiem. Co do kolana to ujawniło się jeśli mnie pamięć nie myli w 6kl podstawówki i teraz to już nic się z tym nie zrobi no chyba że wycinamy. Ale polska służba zdrowia przetnie mi ścięgno i będę kolano w plecaku nosił. Co do samych ćwiczeń aż tak masakrycznie nie jestem połamany itp. Nie o to też pytałem w temacie. Chodziło mi bardziej czy przy [...]

no bo typowy FBW zaklada 9 serii na duze partie miesniowe i 6 na male, ale spokojnie to jest ok mozesz to stosowac... :-)

nie monohydrant tylko monohydrat :) ato będę chyba wklejać do każdego tematu gdzie ktoś napisze o katabolizmie - Badanie naukowe, prowadzone na wytrenowanych zawodnikach, w czasie biegu na 4500 km (to nie pomyłka w druku, słownie: cztery i pół tysiąca kilometrów!). Biegacze po tym gigantycznym dystansie stracili średnio 11 lb (5kg) tłuszczu i 2.5 [...]

Po pierwsze nie mozesz budowac masy ani siły jednoczesnie gubiac "oponke" :) 1.podciaganie nog w zwisie oddzialuje na brzuch jesli mamy na mysli to smao cwiczenie :) 2.Jesli czujesz taka potrzebe :) 3.Lepiej zmienic na francuskie lezac :) 4.Serie sa dobrze :) ma byc od 12 do 16 na duze partie i od 9 do 12 na małe

5xsplit +1nogi extra. Niski zakres powtorzen duze obciazenia

[...] Bierzesz 4-6 ćwiczen wielostawowych i ukladasz z nich plan. Takimi ćwiczeniami są: przysiad ze sztanga, martwy ciag, wyciskanie płasko... Robisz 9 serii w tygodniu na duze partie miesniowe i 6 na małe, po treningu dorzuc interwały wtedy Twoj metabolizm przyspieszy na wyskoki poziom i bedzie sie utrzymywal kilka godzin po treningu dzieku [...]

kolega który napisał pierwszego posta widze pojęcie ma duże wciska dla początkującego kreatyne i w dodatku mówi że jest dobra i tania dobra i owszem ale tania?? znajde Ci o 30 zł tańszą a tak samo dobrą:-(

a co w sytuacji ktos wygrywa lokalnie i nabiera checi i zapału i uznaje ze startuje dalej ktos zarzuci ze tu niby wygrał a tu startuje dalej liga powinna byc nie dzielona nie wierze ze ktos bedzie jezdził na karzde zawody duze odległosci i koszty a zwiekszenie puli nagrud bedzie motywacja zeby jednak startowac wiecej

Ja bym zaczął od policzenia ile średnio jadłeś kcal do tej pory i zobaczyłbym jak to się ma do docelowej podaży. I dążył tam stopniowo zmieniając żarcie na właściwe. Wywalając po drodze pasztety, panierki margaryny itd. Jak dasz 3100 od razu a do tej pory jadałeś 1700-1800 to będzie lipa. Aha i daj rezultat normalnie w gramach, a nie w % ;-). [...]

Mam skarpety kompresujące! Przypomniałeś mi. Rzuciłem je kiedyś w kąt i tak sobie leżą, bo uznałem, że wolę wzmocnić się w naturalny sposób. Teraz spróbuję, bo jednak dystans to dystans. Nie chciałbym się jednak od takich ficzurów uzależnić. Zobaczę jak mi się w tym biega (jak znajdę to nawet dzisiaj) i co 3-4 treningi założę. A jak będzie dobrze [...]