duze

trening na duzych ciężarach ok 4 powtórzeń ale poprawna technika. 6 posiłków dziennie co 2- 2,5 godz kazdy. porcje nie za duze raczej niewielkie by zostało miejsce będzie lepsza przemiana materii. jedz duzo ryb np tunczyk, makrela, łosoś... chude mięso- piers z kurczaka, indyk, drób... mleko, sery białe, zółte, jaja... do tego węgle: płatki z [...]

Jak na razie to moje spostrzeżenia z ćwiczeń tą metodą są następujące: - pompa jest maksymalna - zmęczenie i pieczenie mięśni straszne - duże wzrosty na udach, łydkach, przedramionach, tricepsie i bicepsie (w ramieniu po raz pierwszy w życiu przekraczam 45cm) - wzrosty na pozostałych partiach mięśni niewielkie, więc nie mogę powiedzieć o zasłudze [...]

Dzień 11 03.05.2010 Trening 7 Zestaw 15A 1.wyciskanie leżąc 15*15/20*15/25*15(+5kg) 2.wyciskanie szeroko od czubka 9*15/12*15/15*15(+5kg) 3.ściąganie linki wyc. górnego 28*15/33*15/35*15 4.francuskie wyciskanie (czacho łamacze) 7*15/7*15/9,5*15(+2,5kg) 5.uginanie ramion 9*15/12*15/15*15(+5kg) Komentarz 1.Lekko i powolutku wykonane każde [...]

Muczakos94 to swietny gen widac jest :) Patrze w profil do ciebie 71 w pasie niezle:) A na plecy to duze ciezary ladowac niestety trzeba zeby gestosc poszlo , przynajmniej tak bylo u mnie ;)

Ja biore wartosc usredniona z http://www.nutritiondata.com/ generalnie to sie nie bawie w wazenie wszystkiego, zakladam, ze cos tam jest duze albo srednie albo male

a mi PT zabronił treningów aż do poniedziałku. Stwierdził że mi drugie kolano przetrąci jak mnie na siłce zobaczy. A grafiki mamy podobne, więc prawdopodobieństwo duże...

[...] ceny ilosc kg wstepnie do 50kg) Gry lamany badz tez proste lecz do 120cm ławke skośna do brzuszkow(robiona badz sklepowa) Modlitewnik ,osobny lub wpinany Plakaty,najlepiej duze Drazek do suitu Skakanke z licznikiem oraz do robienia pampek przyzad Worek bokserski lub gruszke Koszulke Firmowa KElton,Olimp itd oraz rekawicki bez placow, Oferty [...]

" Pij mleko, jedz dużo, dźwigaj duże ciężary a o szczegóły się nie martw." i jest pier.....lnięcie

co sadzicie o jogurcie jogobelli bananowej+2 duze banany+mleko z rana? zaznaczam ze wolno sie otluszczam, ciezko mi idzie cos zjesc z rana a to jes smaczne tylko czy w ogole warto

za ile,ale duze beda pewnie,foto?

Jeżeli już maja to być 2 dni... To na pewno na duże partie 2 ćwiczenia po 3s. na małe 1 ćwicz 4s.

Witam, mam spory problem z rozwojem mięśni. Mianowicie w ogóle nie reagują one na ćwiczenia. Od sierpnia nie zrobiłem żadnego postępu. Zaczynałem z wagi 69 kg. Następnie zacząłem cykl masowy, dobiłem do 82kg, lecz była to tylko woda i tłuszcz. Biceps np. ruszył przy tym cyklu 1cm (sam tłuszcz), klata nic, przedramię nic. W tym cyklu który trwał 6 [...]

umiesc caly trening. czemu laczysz dwie duze partie? nie napisales po ile seri.. brakuje MC, rozpietki zrob na hantlach na koncu.

Zaczęłam biegać w czerwcu zeszłego roku wg planu 10-tygodniowego. Potem biegałam ok. 45 minut. Potem przez okres zimowy odpuściłam i wtedy mi się chyba jeszcze bardziej ten tłuszcz na łydkach odłożył. Od 19 lutego byłam na diecie proteinowej dukana. Za bardzo nie miałam energii żeby biegać dopiero ok. miesiąc temu zaczęłam biegać ok. 45 minut [...]

no ok.dzięki za pomoc:) wyśle ci soga chociaż nie wiem czy cos z tego wyjdzie bo mi sie wyswietla ze niejestem pełnoprawnym uzytkownikiem forum:/ A jeśli chodzi o gainer to zastanawiałem się nad gain bolic gdyz bieże sie duże porcje (100g) a to wychodzi 30g białka i ok.160węglowodanów Jest jakiś lepszy gainer w tym przedziale cenowym?

"A jeśli chodzi o gainer to zastanawiałem się nad gain bolic gdyz bieże sie duże porcje (100g)" to zalezy od ciebie ile bedziesz jadl gainera. mozesz se kupic taki co na nim bedzie pisac porcja 30 g a i tak mozesz go jesc wiecej w porcji.

ja teraz bije bolda z DNA ale ciężko coś mówić o takich książkowych efektach... to nie jest tren że przyyebiesz i zaczynasz sie dusić a żyły wyłażą jak hulkowi apetyt mam mega podkręcony, jakość robie lepszą niż zwykle na cyklu ale to może być też kwestia dobrej diety... no nie wiem... jedno jest pewne, boldek to kosmetyk za duże pieniądze a te [...]

witam, od razu przejde do rzeczy mianowicie mam dość poważny problem odkąd pamiętam (czyli najprawdopodobniej od urodzenia) mam na penisie małe okropnie wyglądające krostki nie mam pojęcia skąd one mogły się wziąć. przeszukałem cały internet ale nie znalazłem nic co byłoby podobne do mojego problemu, wiem że przez internet sie nie wylecze ale może [...]

Malo bedzie.Ja lece 5 tydzien 300mg/e4d + bold 200/ew.Startowalem od 100e3d potem 200e4d dzisiaj bedzie 3 szot 300e4d i rewelacji nie ma.Spodziewalem sie lepszych efektow.No,ale ja tez inny przedzial wagowy to tez ma duze znaczenie.Zaluje,ze nie zaebalem czegos na kicka i dawki 300 od poczatku z 500miligramowym starterem.pzdr.

Na boxingnews.pl trener od boku Pudzianowskiego mówi ze duże braki w technikach bokserskich ,chodziarz dopiero zaczyna Jak myślicie kto wygra ? Szczerze to jestem za Pudzianowskim , Trochę mnie zdziwiło ze Pudzian mówi ze nie odklepie choćby nie wiem co, opcje przegrania bierze tylko przez K.O