duze

Zróznicowac serie czyli stosować progresje nie tylko w ciezaze ale i tez liczbie serii miedzy mikrocyklami. Nogi. plecy to duze parti potrzebuje wiekszej stymulacji (serii) niz mniejsze jak klatka,barki, ramiona. Masa na nogach nie jest ważna jak rzeźba? czemu? okres zimowy sprzyja masie więc dobrze dowalic troche miesa;)

Z własnego doświadczenia "dawno dawno temu": przetrenowywanie się na siłowni (za duże ciężary + za dużo ćwiczeń na sesji + za częste treningi) przy jednoczesnej złej technice i zaniedbaniu elastyczności. Efekty miałem podobne jak ty. Po dojściu do siebie ,głownie przez statyczne ćwiczenia rozciągające i dojściu do norm elastyczności, [...]

pierwszy posiłek; 6;30 płatki owsiane 100g mleko 200 ml orzechy włoskie 30 g lub oliwa banan 2 posiłek: 11;00 płatki owsiane 70 g 2 jaja całe warzywa(brokóły,szparagi,lub kalafior) 3 posiłek:przedtrningowy 15:00 makaron razowy 60 g ryba, lub fulet z kurczaka 150 g warzywa oliwa 4 posiłek:potreningowy bezpośrednio po treningu: 200 [...]

[...] i wogule zauwazylem pewne anatomiczne roznice Pl vs Eng Pl : - waskie barki - male piersi - zgrabny tylek - talia osy - mala glowa - drobne kosci Eng : - szerokie bary - duze piersi (w sensie szerokie) - w miare tylek (ani duzy ani maly) - brak wciecia w talii - lep jak sklep (zazwyczaj) - grube kosci (piszczelowe zazwyczaj przypominaja mi [...]

nie powiedzialem ze mam nie wiadomi jak rozbudowane nogi, ale ze w proporcji do reszty sa jak dla mnie za duze. Prosze o sensowne odpowiedzi, a nie jak kolega post wyzej... nc

Jezeli, ktos mowi ze cos ma za duze a nie ma przynajmniej nastu lat stazu to znaczy ze wszystko ma male.

[...] ma inne cele." Alez kto mysli jednotorowo?? Jesli nie jestes kulturysta nawet takim, ktory wazy 70kg, ktory wyraznie widzi swe dysproporcje to przemyslenia "mam za duze nogi" sa bez sensu, nawet cwiczac dla "relaksu" bedziesz sie rozwijal bardziej lub mniej w niektorych partiach i wplyw na to masz niewielki...nogi [...]

no ok, wszystko rozumiem, ale czy dostane odpowiedz na swoje pytanie ? bo poki co sa troszke jalowe dyskusje, na temat tego czy mam duze nogi, czy ich nie mam, czy mi to potrzebne czy nie. Prosze o porade jak je cwiczyc, by osiagnac napisane przeze mnie na poczatku zalozenia ;)

Nie ćwicz nóg i pleców, bądź pipką. Masz za małą górę, nie za duże nogi. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-09-28 16:30:27

a propos zgonów. ostatnio przekręcił się duży chłop,co ostro leciał na propie 400mg ed.Po imprezie z koksem ,serducho mu nie wytrzymało. Już kilka razy słyszałem że coca i wysokie dawki testa to duże prawdopodobieństwo na zgon. ma ktoś coś konkretnego na poparcie tych słów?? Nie wiem czy to akurat zbieg okolicznośći czy prawda ale już paru chłopa [...]

Ostatnio ćwiczyłem właśnie tym zestawem. Przez ostatnie dwa lata, ćwiczyłem bardzo podobnie. Nie zmieniałem ćwiczeń (martwy ciąg, przysiady, wyciskanie, drążek), może tutaj był mój błąd. Jeśli chodzi o progresję i liczbę serii to na duże partie robiłem 15 serii w tygodniu na małe 9 serii, różnie 8, 10, 12, 15 powtórzeń w zależności od obciążenia. [...]

A ja mam pytanie co do tego planu FBW: Przysiad 3x8 Martwy Ciąg 3x8 Wykroki 3x12 Wyciskanie sztangi leżąc 3x8 Wyciskanie sztangielek na skosie 3x12 Wyciskanie sztangi siedząc na barki 3x8 Podciąganie na drążku 3x max Wiosłowanie sztangą w opadzie 3x10 Uginanie przedramion stojąc ze sztangą 3x10 Wyciskanie wąsko 3x10 Nie za dużo tego troche?, [...]

messi w sumie masz racje ja jako nastolatek napaliłem sie na mete zjadłem stówke bez żadnej profilaktyki i osłonek i z c***ową dietą efekt były nie powiem ale oprócz tego nabawiłem sie gino miałem duże cisnienie i musiałem na kilka tyg zaprzestac treningów bo samopoczucie było kiepsie dlatego stąd nasz apel abyś sie wstrzymał od SAA

Sobota i niedziela wolne od treningu ponieważ w sobotę byłem na wyjeździe w pracy a w niedziele impreza okolicznościowa. W piątek jak zawsze ABS. Poniedziałek Klatka + Biceps Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 12x27kg , 10x32kg , 8x37kg , 8x49kg Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej ujemnie*: 12x12kg , 10x14kg , 8x16kg , 8x18kg Wyciskanie [...]

[...] , bo chce tak wszystko od razu a wiadomo ze to tak wszystko szybko do normy nie wroci potrzebne pct . Zastanawia mnie jedna rzecz , co wieczor moje jadra wracaja do normy sa duze , natomiast rano i w ciagu dnia sa pokurczone o c*** tu chodzi ?No i wacek tez dziwnie sie zachowuje , poranne wzwody sa codziennie , ale potem to juz jest ciezko [...]

Polska, dziwny kraj, w którym kibole są patriotami.Otwórzmy oczy. marylaossowska "Dałam się przekonać, tak jak prawie 100% Polaków, że kibole to jedynie chuligani i bandyci. Przekonywały mnie media i premier, a ja - naiwna - całkowicie uwierzyłam. Do pewnego momentu, w którym zorientowałam się, że obraz wcale nie jest tak czarno-biały. [...]

taa, a ty podchodzisz do laski z duzymi cyckami Źle trafiłeś, nie jarają mnie duże dojce. :D

Rano załatwianie spraw na uczelni, po południu szukanie laptopa. Xbox, trening i nie przespana noc. . 2 posiłek na mieście, dziewczyna miała ochotę na domowy obiad, więc poszliśmy do baru mlecznego. Żarcie smaczne, porcje duże, wszystko za grosze, żyć nie umierać. Przed treningiem jajecznica – myślałem, że mam więcej mięsa w domu, [...]

Witam wszystkich Odrazu rano poszła porcja krety - 3 g A potem zrobiłem 1 posiłek: Do tego 1 kaps. vita-min plus i 1 kaps. witaminy D 75 g kaszy kukurydzianej 6 białek jaj - 3 żółtka 1 plasterek sera - low fat Potem kolejny posiłek w szkole: 130 g piersi 75 g ryżu basmati 200 g fasolki szparagowej I kolejny posiłek w szkole: 130 g [...]

siady eleganckie tylko chyba przy odkładaniu pusciłeś grzbiet Tak, cholerenie nisko te poręcze i musze walić niezłą kaskaderkę, żeby się nie zabić. Są duże błędy, w siadach. Mocno dupę podwijałem i plecy puszczały, ale to już ostatnia seria była siadów, a w niej najtrudniej utrzymać poprawną postawę. Powoli do przodu, nie ma się co przejmować ;D