SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

[ART] Moja pierwsza siłownia !

temat działu:

Po siłowni, o siłowni

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4531

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 11206 Napisanych postów 52117 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816
Panowie podałem przykładową ławeczkę, która wg mnie jest najlepsza. Pewnie, że instenieją tańsze zamienniki jak chodźby tryton z keltona za ok 300zł

ja jestem jednak zdania, że jak już inwestować na kilka lat to z głową.

ja11111 co rozumiesz przez nacisk ? mylisz pojęcia. Tutaj głównym czynnikiem, powodującym ryzyko, jest statyczne obciążenie na uchwytach, a stojaki są przecież dostawiane .... Jedyny punkt zapalny, dlatego, zawsze wykonywany jest z należytą precyzją u Keltona, z tego co zaobserwowałem. Naprężenie ogólne przypadające na ławkę podczas ćwiczeń, biorąc pod uwagę geometrie ławeczki i jej wykonanie nie będą zagrażać życiu przy treningu choźby 300kg.

biorąć pod uwagę jakość wykonanych spoin, grubość i jakość materiału dochodzę do wniosku, że ta ławka wytrzyma na tyle duży nacisk, że spokojnie przećwiczysz na niej klatkę bez obaw o swoje zdrowie, chodźbyś ciskał w/w 300kg w serii.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 944 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 18315
Jak ktoś chce robić siłke to lepiej wyłożyć trochę kasy i mieć sprzęt na lata .Chociaż nie tylko o samą kase tu chodzi ,ale również o przemyślany zakup ;) Ja wyłożyłem kase i kupiłem ławkę razem z stojakami i teraz trochę żałuje i muszę kupić jeszcze osobną ławeczkę oraz stojaki .
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 972 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10493
DUDEK dzieki za te plany treningowe, przydadza mi się bo obecny nie bardzo mi podchodzi.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 11206 Napisanych postów 52117 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816
Nie ma sprawy
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 360 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3257
A ja mam pytanie co do tego planu FBW:

Przysiad 3x8
Martwy Ciąg 3x8
Wykroki 3x12
Wyciskanie sztangi leżąc 3x8
Wyciskanie sztangielek na skosie 3x12
Wyciskanie sztangi siedząc na barki 3x8
Podciąganie na drążku 3x max
Wiosłowanie sztangą w opadzie 3x10
Uginanie przedramion stojąc ze sztangą 3x10
Wyciskanie wąsko 3x10

Nie za dużo tego troche?,
Raczej na forum piszą, że 3 serie na duże i 2 na małe, żeby robić, np
Przysiad, wiosło,WL, wyciskanie żołnierskie, francuz, biceps sztangą stojąc
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1488 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 22272
ja cwicze juz kilka lat i nadal 90% to wolne ciezary taka prawda ze najwymyslniejsze maszyny sa dobre ....ale do nabijania kasy producentom , to czego trzeba cialu to lawa stojaki sztanga prosta i lamana hantle drazek na plecy stelaz do pompek na poreczach i 2 wyciagi gorny i dolny, koniec

www.theanimalrescuesite.com -zwierze tez czuje glod

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 360 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3257
Ponawiam pytane.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 622 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7218
Sprawdz na sobie i zobacz czy ci pasuje. Bo ja mam bardzo podobny plan i masa jakos idzie.

"Głupi jest ten który myśli ze jest mądry"

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 360 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3257
Na pewno by mi podpasował taki trening, bo lubię ciężkie treningi, ale ważniejsze są dla mnie efekty, niż to, żeby trening mi się podobał,dlatego chce wiedzieć, czy to nie za dużo.
Jak skończę aktualny, to wypróbuję ten może.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 11206 Napisanych postów 52117 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816
vitaral : Tapicerka nie ma nic wspulnego z poduchami, jestodpowiednio twarda, najlepiej sprawdzic to samemu, a to ze jest wyprofilowana powoduje wlasnie zwiekszenie stabilnosci na maszynie
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Siłkowy hip hop

Następny temat

Łożyska do bramy :)

electro
Polecane artykuły