jak trenować te nogi ?

mam pytanie.

jak moge wlaczyc do treningu nogi, zeby wzmocnic miesnie, ale jednoczesnie nie zwiekszac ich obwodu ?

generalnie kiedys katowalem je niezle, pozniej przyszla kontuzja, dlugo (kilka lat) ich nie trenowalem i chcialbym znow to zaczac robic. sek w tym, ze mam naturalnie genetycznie mocno umiesnione uda + pozostalosci z kiedys.

nie chcialbym zwiekszac ich obwodu, bo i tak mam problem ze spodniami, bo mam w miare waska talie. Czy jest jakis sposob ?

i od razu prosze bez glupich komentarzy i rad gdzie mam sie ubierac, albo zebym na fitness poszedl ;)

idz na fitness

Obwody(szczególnie uda),wyniki siłowe(przysiad,mc,wyciskanie) + poziom bf podaj.
Zobaczymy czy rzeczywiście masz takie rozbudowane nogi.



Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-09-28 15:48:25

nie powiedzialem ze mam nie wiadomi jak rozbudowane nogi, ale ze w proporcji do reszty sa jak dla mnie za duze. Prosze o sensowne odpowiedzi, a nie jak kolega post wyzej... nc

Jezeli, ktos mowi ze cos ma za duze a nie ma przynajmniej nastu lat stazu to znaczy ze wszystko ma male.

a to uwazasz, ze po kilku latach stazu kazdy musi byc wielkim sk**** ? nie myslmy jednotorowo. Kazdy ma inne cele.

Zadaje jeszcze raz pytanie, czy da sie w jakis sposob cwiczyc nogi by nie zwiekszac za bardzo ich rozmiaru i nie napompowywac ich zbytnio ?

"a to uwazasz, ze po kilku latach stazu kazdy musi byc wielkim sk**** ? nie myslmy jednotorowo. Kazdy ma inne cele."

Alez kto mysli jednotorowo?? Jesli nie jestes kulturysta nawet takim, ktory wazy 70kg, ktory wyraznie widzi swe dysproporcje to przemyslenia "mam za duze nogi" sa bez sensu, nawet cwiczac dla "relaksu" bedziesz sie rozwijal bardziej lub mniej w niektorych partiach i wplyw na to masz niewielki...nogi napedzaja wszystko, wiec ich redukcja przyczyni sie do redukcji innych czesci sylwetki, to z kolei stwierdzisz ze "spadles"...

no ok, wszystko rozumiem, ale czy dostane odpowiedz na swoje pytanie ? bo poki co sa troszke jalowe dyskusje, na temat tego czy mam duze nogi, czy ich nie mam, czy mi to potrzebne czy nie. Prosze o porade jak je cwiczyc, by osiagnac napisane przeze mnie na poczatku zalozenia ;)

Nie ćwicz nóg i pleców, bądź pipką.

Masz za małą górę, nie za duże nogi.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-09-28 16:30:27

ja nie moge, czy napisalem "rozpiszcie mi plan bez nog, bo mi nie potrzebne" ? napisalem ze chce znow je cwiczyc, ale nie specjalnie rozbudowywac, zalezy mi bardziej na tym zeby je wzmocnic. Czy jak idziesz do do sklepu i chcesz ketchup łagodny, to tez sprzedawca powinien Ci powiedziec wez pikantny nie badz pipka. Zadaje konkretne pytanie, a toczy sie jakas dyskusja ktora nic nie wnosi.

Wrzuć obwód, wzrost, wagę i okaże się, że jest 10 cm za mało obwodu, nie za dużo.

Rozbuduj górę, nogi trenuj lekko skoro są tak "wielkie"