duze

A co, to treningi FBW to jest jakieś alternatywne podejście? Tutaj mówimy tylko o splitach?(które z resztą są słabe w mojej opinii) Myślałem o czymś w stylu: 2s średnie partie, 3s duże, 1s małe A: Przysiad 3s Wiosło sztanga 2s Wyc. płasko 2s Wyc. żołnierskie 2s Uginanie ram. ze sztangą 1s Tric wyciąg 1s B: MC 3s Podciąganie 2s Wyc. skos góra 2s [...]

[...] obydwie od samego poczatku funkcjonowały na opakowaniach iw obrocie towarowym. Niektóre firmy to zrozumiały ..np: TREC ,który oczywiście zaczerpnął sam pomysł na duze kapsułki ale wykazał się inicjatywą i nie idąc na łatwiznę stworzył własną nazwę . I na koniec ...: cudo nie cudo ale.. W Olimpie Produkcja odbywa się na [...]

140 pękło to teraz pora na 180 czyli kolejne 2 duże talerze na sztandze,tak samo ustanawiam sobie ciężary w martwym najpierw było po 3 talerze z kazdej strony potem 4 potem 5 potem 6,a teraz poluje na 7 czyli równe 300kg a 180 w serii na klate nic specjalnego kumpel 18 lat targa to jak szmate

[...] jesli chodzi o efekty to jakies tam daje, ale jesli moga byc lepsze to prosze o korekte...Co myslicie o moim planie?? co w nim poprawic?? FBW z jednym programem serie na duze partie po 4 na male partie po 3 serie ilosc powtorzen zmieniam co 2 tyg -klata-wyciskanie na ławeczce prostej -biceps- unoszenie przedramion ze sztanga -triceps- [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : wcześniej piłka nożna, okres przerwy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangietki (40kg) Dieta : dziennie 100g gotowanego ryżu + 100-150g twarogu półtłustego + jogurt [...]

Witajcie społeczności! Piszę do was drodzy forumowicze ponieważ jestem w kropce, najwidoczniej nie mam "tego czegoś" co sprawia że trenujący na siłowni mają dzięki temu duże efekty, sportowcem się nie urodziłem. Trenuję już od września 2008 roku, jeżeli chodzi sylwetkę i owszem, zmieniłem się nie do poznania porównując wygląd z teraz do tego ze [...]

Waze 67kg cwicze jakis rok wyuciskam 83 kg.Czy efekty beda duze?Ile tego brac?

Fajny blog, będe kukać. Ciężary duże

Dzieki za artykuly, zrobilem sobie calkowita przerwe od biezni,skakanek, i ogolnie wszystkiego z czym wiaza sie duze obciazenia stawu kolanowego, tak jak pisaliscie. Obecnie uzywam wioslarza mechanicznego concept3, kupilem glukozamine, i na bieznie wroce chyba w styczniu, choc niepokoi mnie dziwna blokada w lewym kolanie, odczuwalna przy skrecie [...]

no to wiesz,że prawdopodobieństwo mojego pojawienia się jako kibic jest duże

Nie jesteś osobą o dużej sprawności fizycznej, ale to nie idzie na przeszkodzie by nie trenowac SW. Prawdopodobnie na treningach nawet tych " średnio intensywnych" dostanie twoj organizm wycisk. Ale możesz się zapisac i sprawdzic czy ci się to podoba. Zależy jeszcze jaki masz cel w stosunku co od uczeszczania na KB czy tam MT. Jeśli dla [...]

Cześć, Puma. Wyczytałem na forum, że dysponujesz bardzo chudym szkieletem. To dokładnie jak ja! I właśnie ten szkielet jest przyczyną okropnych dysproporcji u mnie. Mimo lekkiego trenowania nóg (ok 5serii tygodniowo)są one zdecydowanie duże w stosunku do reszty ciała, a to z powodu bardzo wąskiej obręczy barkowej. Przyznaję, posiadam trochę [...]

trening z wczoraj łapa trening sobie zrobiłem taki że nie liczyłem powtórzeń serii ciężary nie duże i bardzo intensywnie. tak łape spompowałem że czapki nie mogłem założyć a mówią że sport to zdrowie wszystkie ćwiczenie robiłem w superseriach dieta jako taka jest, nie chce mi się gotować tego żarcia jak wcześniej.. to chyba na tyle pozdro

,,ćwiczę biegając, i efekt jaki dzięki temu uzyskuje w 100% mnie satysfakcjonuje" ale co ćwiczysz sambę, tango, czy balet a może głupotę bo na pewno nie kulturystykę... tyle samo ćw i serii na plecy i tric to duże błędy, poczytaj trochę artów podwieszonych bo widać duże braki w wiedzy, choćby tej podstawowej

Czy trening hantlami - unoszenie ramion przodem - bokiem - w opadzie tułowia, po 10 - 12 razy, tak żeby paliły żywym ogniem ( rzeczywiście palą ) rozwiną DUŻE MIĘŚNIA BARKÓW ????? Czy do rozwinięcia dużych barków lepsze jest wyciskanie ciężkiej sztangi za karku i / lub te ćwiczenie które opisałem wyżej z tym że nie po 10 - 12 powtórzeń tylko [...]

Witam Cię puma!!! Tak się stało że swoją przygodę z siłownią i body buildingiem rozpocząłem z sfd. Teraz, dzięki temu tematowi wracam jak syn marnotrawny. Temat jest klasą samą w sobie, dzieki Twojej osobie oczywiście. Niestety, jak na staż 3 letni jest słabo, tzn po tym co przeczytałem jak powinienem wyglądać a jak wyglądam Ale po kolei. Moje [...]

Witam kolego...:) Rzeźba hmm... odpowidni trening i dużo białka w diecie:) a co do kolegi adonis18 mam pytanie... Mógłbyś rozpisać tutaj swoją diete?? a co do sw chciałbyś trenować żeby dać innym rade?? nie zapominaj że masa i siła w biciu ma bardzo duże znaczenie... no i wytrzymałość- szybkość...:) Pozdro!!

Juve poszlo na maila duże A (1024 rozdzielczosc) i duży napisa Animal (czarno biale.. z innym czleiem z przodu) pzdr. ;)

zasada jest taka że im niżej schodzisz do ziemi, tym bardziej rosną pośladki. Kiedyś kulturyści trenowali przysiady schodząc udami do kata prostego, teraz wielu np kai green trenuje do samej ziemi, łatwiej wtedy łapać mase ud, która jest jednak mniej "kształtna". w grę wchodzi też genetyka, jesli maszposladki jak suchary, nie masz co się [...]

[...] ci odpowiedz z innego forum to jeszcze zalezy od tego ilu bedzie startujacych. dzielimy tak, zeby w kazdej grupie byla podobna liczba osob przez co zawody przebiegly plynniej. jesli sa duze rozstrzaly wag w kategorii (zdazylo sie tak, ze 70kg startowal w kat z 89.9kg) to wewnatrz kategorii liczymy wg wilksa. takze nikt nie jest pokrzywdzony :)