duze

plan jest jedna wielka tragedia:P duze grupy jak klatka,plecy,nogi 16 serii, male grupy biceps i triceps rowniez 16. jaki to ma sens? dobor cwiczen tragiczny, nie mowiac juz o barkach i kapturach gdzie cwiczenia dobierane sa jakby na siłe. tylko po co? ogolnie plan do zmiany. gosc ktory ma staż ok roku powinien juz znac przynajmniej podstawowa [...]

Witam! Wiek: 19 lat Wzrost: 183 cm Waga: 66 kg Staż: 0 miesięcy Cel: Chciałbym zwiększyć masę o 5-10kg. Dodam że trudno przybieram na wadze. Głównie przybrać w górnych partiach ciała. Nie mogę ćwiczyć póki co na nogi ze względu na uraz kolano skoczka. Przynajmniej nie takie ćwiczenia gdzie są duże obciążenia na kolano. Dieta: Nie ma, odrzucone [...]

ogólnie to coś zle obliczyłeś za duze zapotrzebowanie wyszło No wlasnie nie wiem czy dobrze ale liczylem to kilka razy i tak mi wyszlo. Podlicze to tutaj i zobaczymy czy to sie zgadza. BMR 9.99x90+6.25x196-4.25x26+5=899+1225-128+5=2000kcal Tutaj moga byc rozbierznosci, gdyz z treningami moze byc roznie,gdyz teraz mam 2 w tygodniu(normalnie 4 plus [...]

24.11.2011 Dzień 16 BTW 130/reszta/130, 1700kcal Trening B nr 2 Rozgrzewka - 5 min bieżnia Aero - po siłowym bieżnia 25 min (tętno ok 130-140) Jak robiłam wykroki to coś lewa dłoń mnie bolała - głównie te kostki na połączeniu palców z dłonią :( Rozciąganie - parę ćwiczeń + 3 ćwiczenia od fizjoterapeutki. Może możecie polecić jakiegoś [...]

1. Natknąłem się na ten sam artykuł co Bruno i miałem zadać to samo pytanie. Chciałem przykuć Pana uwagę na następujące słowa zawarte w pracy prof. Wawer: Ważne ostrzeżenie: małe dawki resweratrolu działają inaczej niż duże. (pogrubienie autorki) Przy niskich dawkach (5-10 μM) resweratrol jest antyoksydantem, w większych funkcjonuje jak [...]

ogólnie to coś zle obliczyłeś za duze zapotrzebowanie wyszło

Nie bardzo mam pole do popisu i chęci kombinowania, więc jedzonko codziennie bardzo proste i podobne. Jedynie warzywa różne, tylko ich ilości niezmiennie duże mam dokladnie tak samo, %-)};-)

Niemożliwością jest jedzenie 5-6 posiłków, z taką ilością składników, żeby nie przytyć w/g mnie ;P W sumie normalnie 3-4 posiłki, nie duże.

wiadroman Nie chodzi tyle o proces produkcji masla, co o jakosc mleka, z ktorego maslo jest wytwarzane (mowimy oczywiscie o masle przez duze M, a nie jakichs mixach). Na to sklada sie przede wszystkim rodzaj oraz jakosc pozywienia, ktorym karmiona jest krowa oraz warunki w jakich jest trzymana. Tak gwoli scislosci, termin "organic" nie oznacza [...]

1. Tez mam nierównomierne i tak pozostanie. Nikt nie jest symetryczny. 2. Dobuduj mięśnie ud do tych pośladków. Uważam zreszta że problem wyolbrzymiasz. Ja mam duże, wręcz bardzo duże z uwagi na trening i kobiety sa zachwycone ;-) 3. Tak, poszerza obwód bioder ponieważ trening masowy i dieta powoduja powiększanie obwodów ciała.

Witam wszystkich mam do was pare pytań co do poprawy sylwetki System treningowy HST A mianowicie jestem na etapie sylwetki którą chciałem osiągnąć lecz pare rzeczy bym poprawił, a własne doświdczenie nie umie mi w tych sprawach pomóc, więc zwracam się do was ;) 1. Nierównomierne mięśnie trójgłowe ramion a dokładniej głowa boczna zazwyczaj [...]

Trochę za duże stojaki te co podałeś Andrzej. Te http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-2-stojaki-pod-sztange-wysokie-s001.html czy http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-stojaki-wolnostojace-wysokie-z-asekuracja-s005.html te wziąć? Pozdrawiam

Garda93 skolioza powiadasz występują różne odmiany , ja stawiam na wade postawy , pamientaj że nawet kiedy masz minimalną wade to kiedy zaczynasz trening siłowy powinneś sie doardzić i uwzglednić w planie tz ćwiczenia korekcyjne inaczej wada sie pogłebia i dodatkowo może prowadzić do dysproporcj innych parti mieśniowych bo kazdt element na siebie [...]

Tak brałem i jeden i drugi.Abys zrozumiał musze Ci wytłumaczyć.Za duże E2=brak libido, za małe E2= brak libido.Zabiłes libido biorac ATD i zniżając pozio estradiolu poniżej normy. Estradiol tez jest potrzebny mężczyżnie ale okreslona ilość.Wazny tez jest stosunek Tdo E2. Jesli te parametry sa zanizone libido odfruwa.Dlatego ważne jest [...]

[...] problem z dosiadami proponuje porozciągać łydki oraz poślady Molder kozacko;] gira jest zwłaszcza przy prostowaniu nóg xD jak tam siady ile kg latało pamiętam jak robiles maxy 200kg ladnie wtedy dowaliłes;] BF cały czas ładny trzymasz ps: spodnie jakie wymiary ładujesz? ja przy 66~~cm 34/32 ale dosc ciezko takie znalezc (a i tak w pasie za duze)

Cassualis proponuje ci wziaść wszelkie papiery i udać sie do lekarza lub rechablitanta o specjalizacji sportowej i z nim ustalać trening , zbyt duże kontuzje żeby doradzać sie przez internet. poważnie mozesz jedynie wiecej krzywdy sobie zrobić niż dobrego.

ja to bym ci wogole polecil z metalowa linka a nie z rzemieniem :D http://www.dso.pl/images/masters_skakanka_stalowa_gruba.jpg co do uchwytu nie wydaje mi sie zeby to mialo duze znaczenie , drewniane nie powinny ci sprawiac klopotow ;p Zmieniony przez - szary90 w dniu 2011-11-24 10:05:46

na duże 3 serie właściwe plus 1 rozgrzewka sam gryf zakres 10-12 , jak wykonasz dane ćwiczenie 12 pełnych powtórzeń to dokładasz cieżar by wykonac conajmniej 10. pozdrawiam

Jest różnica w tym jak zjem 300g banan a 100g ryżu jeśli chodzi o rodzaj węgli? ich rodzaj ma duże znaczenie w IF? jesli bedzie to ~70g ww to nie bedzie problemu jesli pomnozysz to np x4 juz moze sie pojawiac :-)

Jest różnica w tym jak zjem 300g banan a 100g ryżu jeśli chodzi o rodzaj węgli? ich rodzaj ma duże znaczenie w IF?