duze

to było moje pierwsze mono. Zrobiłem cykl na opakowaniu 150caps. biorąc tak jak zaleca producent (4 caps dziennie). Rewelki na masie nie zbudowałem bo troche opadło po zakonczeniu cyklu (retencja wody). Jeśli chodzi o siłe to ogromny pozytyw (10 kg na ławce). Regeneracja potreningowa także dużo szybsza i dużo powera daje (gram w noge i siatke). [...]

Spróbuje połknąć te capsy... Takie duże, zawsze miałem problemy :D Macie jakieś swoje sposoby? xPPP

Bardzo dobra kreatyna!! Ja biorę kreatyna + Białkowo-węglowodany z firmy Fit best line Iron mass! Bardzo dobra w czasie trening miałem duze energia!! POlecam i jest tania!!

Nie masz mięśni brzucha. Jak zgubiłbyś smalec to byłoby widać jakąś kratę, ale krata u chudego to jak duże cycki u grubej baby %-) Antek dobrze prawi, zgadzam się chyba ze wszystkim co tu napisał ;-)

Dla mnie to czy śmierdzą ma średnie znaczenie, wszystkie ziołowe śmierdzą, duże są, trochę mnei widok przeraził, ale gładko poszło po 1 tabletce rano nie czuję nic po 2 tabsach przed czymś a'la Zumba myślałam że spłonę chyba nigdy na tych zajęciach się tak nie upociłam, za tydzień przed tymiz ajęciami łyknę 3, ale podejrzewam że dla mnei 2 [...]

Właśnie odebrałem paczkę Jestem już po pierwszym tabsie B&S Tabletki duże ale dobrze się łyka więc nie ma problemu

teraz ciekawe jak duzy wplyw miala tutaj ta kreatyna niektorzy przeciesz maja duze problemy z nerkami, nie biorac kreatyny jest to kwestia inwidualna

W treningu siłowym też są różne patenty na oddychanie jak się w to zacząć wgłębiać. To samo ćwiczenie niektóre szkoły proponują na 2 oddechy a niektóre na jeden. To czy przez usta czy przez nos ma mniejsze znaczenie przy wypuszczaniu, ale już tempo zasysania powietrza lub jego wypuszczania znaczenie ma duże i usta do tego lepiej się nadają. [...]

Hesia ja ćwiczę nogi tylko w domowych warunkach i to bez ciężaru lub z małym obciążeniem, dużo ma ostatnio ćwiczeń eksplozywnych. Wzoruje się głównie na ćwiczeniach z książki o bieganiu "Pod górę". I muszę przyznać że po siłowym na nogi nie miałam takich zakwasów jak właśnie po włączeniu do planu niby prostych ćwiczeń eksplozywnych. Duże [...]

A co do ciężaru na kostkach to znajomi trenerzy biegowi odradzają, bo ryzyko kontuzji duże a efekty marne, głównie dlatego że w biegu nogi nie pracują ciągnąć ciężar z ziemi do góry, a raczej "pchają" ciało do góry i w przód. Skipy i wieloskoki bez obciążenia są elementem budowania siły biegowej, można je robić na lekkim podbiegu. Tak samo [...]

Pobiegałam dzisiaj z rana. Ambicje były duże, miałam zrobić 15 km i zwiedzać okoliczne wiochy, ale w końcu wyszło tak, że dwa razy próbowałam wbić się do lasu i nie było żadnej ścieżki, więc musiałam się wracać, raz zaryzykowałam i przebiłam się przez kawał wysokiej trawy i się okazało, że dalej jest rów zarośnięty pokrzywami, więc odpuściłam i [...]

No, owczarki niemieckie strasznie drą japę :/ Tak jak duże psy często mniej szczekają tak ON-ki gadatliwe. My specjalnie wybieraliśmy rasę mało szczekającą, bo blok. Jaga tylko czasami się odpala, gdy ktoś w nocy hałasuje na korytarzu, ale to szczeka minutę i kładzie się z powrotem. Generalnie planujemy matę wygłuszającą na drzwi, trochę też dla [...]

No i jest dyskusja jednak :D Ja oczywiście tylko powtarzam to, co wyniosłam z podsłuchiwania rozmów z psiarzami (i długich monologów mojego Igora, który jak coś ma do powiedzenia o pieskach to nie ma zmiłuj, trzeba wysłuchać). Są psy z naturalną skłonnością do agresji. Po to się w ogóle tak sra w hodowli, żeby właśnie nie rozmnażać psów, które [...]

Porównanie wykresu biegu w lesie i na asfalcie :-D Po tym, co pisała Viki u siebie o Garminie zastanawiam się, czy to przypadkiem nie kwestia szwankującego gpsa, bo teren terenem, ale te nagłe i duże skoki tempa są bez sensu. Powinna być bardziej fala. W każdym razie w sumie dla mnie to nie ma aż takiego znaczenia na tym etapie. W tym tygodniu [...]

Aż sobie sprawdziłam i nie mam tak poszarpanego wykresu z biegów po lasku, to są duże różnice.

No to kicha… dlatego ja nie mogę w pokoju stania na rękach robić - albo polecę na duże baletowe lustro na cała ścianę albo na szafę …. Pistoletuj kark - powinno się rozejść. Zastanawiam się nad tym gadżetem - Viki chwali a Ty? Żałujesz czy nie? Czy za mało czasu miałaś na ocenę?

Od dawna spotykam się z opinią wśród trenerów i zawodników, że bieganie sportem sylwetkowym nie jest i nie idzie w parze z ładnym tyłkiem. Chyba że mówimy o sprinterach którzy dużo czasu poświęcają na trening siłowy. Wśród biegaczek na zawodach można zaobserwować właśnie luźne, płaskie pośladki. Jakoś tak nie chce się ten tyłek trzymać ładnie ;-) [...]

[...] ale wlasnie przez takie korzystne odkladanie sie tk.tluszczowej, a nie miesien :-) mozesz sprobowac zrobic pozadny trening na gumach, jak masz ochote, mozesz tez zrobic sobie duze obciazenie w plecaku zaladowanym ksiazkami czy czymkolwiek ciezkim, uzywac do hip trystow lub przysiadow :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-06-28 09:40:21

Mnie od razu się piękna opalenizna rzuciła w oczy! Od razu sobie pomyślałam jak ja bym chciała taką karnację mieć zamiast ciągle taka blada chodzić :-P aż ciezko uwierzyć, że wcześniej takiej karnacji nie miałaś. Ale może to znaczy, ze dla mnie tez jest jakaś nadzieja %-) Jak to był tyłek z 2020 bez siłowego to znaczy, że gen dobry i tłuszczyk [...]

Na oddychanie pomaga mi bandamka (komin), najczęściej używam nieocieplanych ale na bardzo duże mrozy mam też wersję ocieplaną. Podobnie z legginsami, też mam kilka par takich cieplejszych zimowych. Dla mnie największy problem jest taki, że jak już się rozgrzeje bieganiem to nie mogę się zatrzymać bo zaraz mi bardzo zimno. Bieg muszę kończyć albo [...]