"W walce z wyszkolonym przeciwnikiem nie daje wcale dużej przewagi w porównaniu do noża a efekt psychologiczny jest zerowy." Z tym się nie zgodzę, jako narzędzie ma bardzo duże zastosowanie, od uderzeń, poprzez uciski aż do dźwigni. A właśnie to że narzędzia nie widać jest jego największym atutem. Nikt nam nie zarzuci że mamy [...]
Przedramie możesz odpuścić, zostaw po 1 bazowym ćwiczeniu na partię. Wywal izolowane itd, postaw na wolne obciążenie (na plecy MC, wiosłowanie). Na duże partie 4 serie, na małe 3. Nie zapominaj, że brzuch składa się z mięśni dolnych, prostych i skośnych, twój plan obejmuje tylko proste.
Idac dalej: 6 dzien - wolne 7 dzien = 3 dzien? Duze partie nie maja za duzo czasu na regeneracje. Poza tym za duzo cwiczen i kiepski podzial, progresja tez by sie przydala.
[...] ja suplementowalem z tego wzgledu iz byl to dla mnie aminokwas ktorego dzialania praktycznie nie odczuwalem. Do naszych sklepow przychodzi wielu klientow w tym naprawde duze koniki :) I patrzac na to jakie zakupy robia zainteresowalalo mnie to i zaczalem wypytywac. Wniosek byl nastepujacy. Iz Ci najwieksi biora bez przerwy glutamine i to na [...]
Weglowodany napedzaja prace tarczycy, w ten sposob wytwarza Ci sie wiecej hormonu tarczycy ktory spala tkanke tluszczowa. Akop zjada duze ilosci wegli przy redukcji. Zatem jest w tym troche prawdy. Oczywiscie mowie o porzadnych weglach o niskim IG. Bo zaraz wszystkie grubasy pomysla: "O kurde, musze jesc 10 snickersow dziennie i bede [...]
[...] problemy za weglowodanami :/ Chociaz nie wygladam na takiego ;P Dobry obrazek :D Jesli chodzi o wegle to chyba nie ma problemow z redukcja. Mozna wykorzystac zjawisko ze duze ilosci weglowodanow przyspiesza dzialanie tarczycy ktora to wytworzy wiecej T3. Spalanie fatu bedzie calkiem fajnie. Nie tylko diety wysoko bialkowe spalaja tluszcz. Z [...]
Ja na redukcji/recompie 30-60 g węgli + 1 cheat meal w tygodniu (w którym jest masa węglowodanów - takie małe ładowanie). Na masie zmniejszam ilość białka, podbijam węgle i jem tak, żebym ciągle był najedzony i cieszył się ze smaku potraw. Nie jest to optymalny sposób - myślę, że najkorzystniej byłoby dla mnie jeść 200-300 g węgli na masie - ale [...]
Jeżeli chodzi o Łukasza to w okresie gdy startował i budowal mase to rzeczywiście zjadał bardzo duże ilości pożywienia, grubo ponad 2kg wołowiny, mowił, ze przy masie plus 125kg w góre do trzeba jesc prawie cały czas odpuścisz pare posilkow i kg juz lece. Obecnie w dzien treningowy moje proporcje wygladaja tak 4gB/ 4gW/ 0,5gT, w zaś w dzien nie [...]
[...] bialek, odpowiedni kompleks aminokwasowy, witaminy i mineraly. Mieso wolowe zawiera 2 bardzo wazne enzymy ktore powoduja wlasnie hipertrofie miesniowa, dodatkowo zawiera duze ilosci witaminy z grupy B, zelaza ect. Warto zauwazyc ze mieso wolowe to mieso czerwone, czyli przystosowane do wzrostu. A mieso kurczaczka to wlokna biale. Ktore to [...]
Wlasnie nie lipa, z tego wzgledu ze wlasnie w miesie czerwonym zawarte sa duze ilosci zelaza, witamin z gr B i 2 najwazniejsze enzymy ktore wplywaja na wzrost. Tylko nie pamietam nazw Musze Marka podpytac
[...] bialek, odpowiedni kompleks aminokwasowy, witaminy i mineraly. Mieso wolowe zawiera 2 bardzo wazne enzymy ktore powoduja wlasnie hipertrofie miesniowa, dodatkowo zawiera duze ilosci witaminy z grupy B, zelaza ect. Warto zauwazyc ze mieso wolowe to mieso czerwone, czyli przystosowane do wzrostu. A mieso kurczaczka to wlokna biale. Ktore to [...]
[...] grupe krwi A. Zatem "rolnikow" ktorzy powinni wygladac szczuplo i bez miesni. Mieso nam szkodzi i powinnismy sie zywic fasola Mimo to ja i Marek super przyswajamy duze ilosci miesa. A po fasoli mam mega baki :) Marek wazy srednio 112 kg z kaloryferem na brzuchu :) Ja tez chudzinka nie jestem. Wiec gdzie teoria grup krwi?? (Tylko prosze [...]
Zrobcie sobie test. Jedzcie mieso kurczaki. A na okres 3 miesiecy przerzuccie sie calkowicie na mieso wolowe, zobaczycie duza roznice. Wystarczy przetestowac. W moim przypadku to się zupełnie nie sprawdziło zmieniłem kure na czerwone mięso i odziwo po piersi z kurczaka uczucie sytości było większe niż po czerwonym mięsie w jakości mięśnia, [...]
ja w pasie mam 83 cm a w udach 55 :D troche fatu jest ale to przez to ze nogi zaczołem ćwiczyć w 4 miesiacu siłki bo miałem(mam dalej ale juz sie tym nie przejmuje) problem z lewym kolanem :D ja zawsze nogi miałem duże od rowera (downhill freeride robi swoje) tak samo inni kumple co waża po sześćdziesiat kg a nogi mają jak połowa siebie (też [...]
heh no wiesz dla mnie duże każdą serie robie do upadku mięśniowego, na bicepsy robie 8 serii przez ostatnie 6 tygodni robiłem unoszenie przedramion ze sztangą stojąc i na modlitewniku (po 4 serie). Jednak**** mi to dało i dzis rano zrobiłem unoszenie sztangielki o kolano i na modlitewniku dość dobra pompa była i zrobiłem tylko 6 serii bo wiecej [...]
weglowodany na pewno zlozone (ryz, kasza, makaron, ziemniaki), w umiarkowanych ilosciach. tluszcze nienasycone, a wiec sorry, czekolada nie bardzo tu pasuje. duze ilosci bialka podkreca metabolizm, dzieki temu latwiej bedzie o zrzucanie tluszczu.
7 to za duzo bo brak regeneracji, dieta jest? Co ty robisz ze trenujesz brzuch 1,5h ? Jak z zmeczeniem? Bardzo duze? Widzisz efekty przy takim treningu? Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2014-03-15 18:48:21
Sam mam problemy z określeniem co to. Z początku mnie nie pobolewało. Miałem problemy z oddawaniem moczu. Ogólnie historia zaczęła się tak, że gdy wróciłem od nowo poznanej dziewczyny obudziłem się z gorączką. Od razu do lekarza, antybiotyk. 4dni i jestem zdrowy jak ryba. Potem się z nią widziałem, dyszała itd. więc uznałem, że była przeziębiona. [...]
Mietus, przeciez Lodz to duze miasto, mozesz isc na prywatna wizyte i zachowujac anonimowosc powiedziec o planowanym wspomaganiu. Jesli wykazesz sie wiedza i rozsadkiem to lekarz napewno Ci pomoze. Co do mojego sign-u, wpadlem na niego czytajac jakis angielskojezyczny tekst, i tam bylo "Primum no Nocere" - "First, do no harm". [...]
Jakoś białka bez wpływu na wzrost mięśni (?)
