duze

nie ma różnicy czy zjesz 1 wielki, 3 duże czy 6 małych ale ilość kcal musi się zgadzać

Jest wersja na triceps (mniejsze pochylenie do przodu, łokcie blisko ciała) i wersja na klatkę (duże pochylenie, łokcie dalej od ciała). Wydaje mi się, że wersja klatkowa jest bardziej popularna, więc kolega wyśmiał Cię bezpodstawnie. Zmieniony przez - maka2020 w dniu 2013-07-20 21:29:24

a po co Ci duże? zmalały po SAA?

@Ronie220 mam mały problem. 2 miesiące robiłem FBW w którym nie ruszałem MC i przysiadów, trochę masy przybyło. Teraz robię już półtora miesiąca 1 etap twojego planu. Rezultaty: klatka się ruszyła, czego wcześniej nie było bo to moja słaba strona, więc wielki plus plecy, biceps, triceps - żadnych widocznych optycznych rezultatów nogi, pośladki - [...]

Witam, Piszę zapewne z powtarzającym się już nie raz problemem. Zmieniłam sposób odżywiania na moim zdaniem zdrowy i przytyłam 3kg… Naczytałam się już trochę wątków na tym forum więc postaram się nie powielać pytań. Zależy mi na tym żeby nie wciskać się w rygory diety z rozpisanymi dokładnie godzinami, chciałabym po prostu trzymać się zdrowych [...]

Masz duże tysproporcje siłowe. Widzę, że miałeś beznadziejny plan jak dotąd... Moja propozycja treningu to: PONIEDZIAŁEK 3x5 PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 3x5 WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC (ŁAWA POZIOMA) PODCIĄGANIE PODCHWYTEM NA DRĄŻKU, 3 serie, każda na maksa. Dodajesz obciążenie jeśli jesteś w stanie wykonać > 15 powt. ŚRODA 3x5 PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 3x5 [...]

wydaje mi sie, ze lepsze beda mostki niz robic takie sito z miesni i wbijac duze ilosci sokow przez pol roku o.O ale za to rozsadniejszym dla organizmu jest chyba robic sito, ale trzymac wszystko w normie mhm.. zobaczymy, co bedzie, a co do diety to dorzuce troszke miecha

Witam. To mój pierwszy post na forum, więc wypada się przywitać :D Może na początek kilka słów o mnie, mam 15 lat, trenuję na siłowni od około 3 miesięcy, efekty narazie nie za duże, bo ostatnio cały czas rosłem w górę i dopiero teraz zaczynam nabierać masy. Mam 190cm wzrosu i około 72kg wagi (przed siłownią było 65kg, wyobraźcie to sobie). Mam do [...]

niskie estro po femce plus wino to duze prawdipodobienstwo kontuzji bo stawy słabo smarowane sa stad ta przestroga żebym uważał ale chyba tak zrobie ze wejde na 50 g ed do konca a testa odstawie na ok 10 dni

spokojnie będą i duże ciężary i małe. Wszystko co potrzebne.

[...] zmiana pozycji bo za bardzo wyginałam kregosłu i dodatkowo czułam naramienne. Zmieniłam na prostowanie w oparciu o ławeczkę. 8. przysiady bardzo powolne, bo jak na mnie duze obciązenie. Rano trenowałam dość sporo na sucho po przeczytaniu artykułów o technice. Mam nadzieje, ze wykonanie nie jest najgorsze. Jedynie nie czuje pupy przy tym [...]

Mendriv przecież żartuję. W końcu wstawiłeś duże foty.

odstepstwo miedzy trzecim a czwartym posilkiem jest bardzo duze powinno sie jesc co 2-3 godziny.

Cześć Mam do was pytanie czy wiecie moze gdzie mogę dostac jakiś spalacz miejscowy? Najbardizej zalezy mi na Lipodermie lub od Doriana ale nigdzie nie moge znależć. I dobrze rozumiem,ze on jest tylko do opornych miejsc gdy dłuższy czas nic sie nie rusza a zatłuszczenie nie jest zbyt duże? Pozdrawiam,dzieki

18.07.2013r. TRENING 1. Fronty 8x60kg / 8x70kg / 8x80kg / 8x90kg / 4x100kg 2.Wykroki ze sztangą 10x40kg / 10x50kg / 10x50kg / 10x50kg 3.Syfyzfki 10x10kg / 10x10kg / 10x10kg / 10x10kg 4.MCNPN 12x60kg / 12x70kg / 12x70kg / 8x80kg / 8x90kg 5. MCNPN z hantlą 10x32.5kg / 10x32.5kg / 10x32.5kg / 10x32.5kg / 10x32.5kg +łydka 20min cardio(160-170 puls) [...]

No właśnie, nie rozumiem dlaczego każdy wieśniak chce mieć duże łapy.

Witam wszystkich. Myślałem kilka dobrych godzin nad założeniem dziennika, ale jednak się przełamałem. Wiem, że dzięki niemu będę miec motywację, a przy tym będę dostawac od Was wskazówki ( mam nadzieje taką ;D ), oraz krytykę, która da mi porządnego kopa ! Nazywam się Marek, mam 16 lat, pochodzę z Łodzi. Dotychczas z siłownią, nie miałem do [...]

WRÓCIŁAM Trochę z przygodami (jakiś EGR wysiadł w samochodzie już w Czechach, ale dotoczyliśmy się do serwisu), ale szczęśliwie dojechaliśmy na miejsce i z powrotem :-) Chipsy mięsne przepyszne ;-]Miska oprócz jednego wyjątku czysta, ale cały czas miałam wrażenie, że jem za dużo. Zwykle były 2 dość duże posiłki z ww i wieczorem posiłek bez ww. [...]

a jak już skończy cykl to (przypuścmy jak w trakcie zmieni się-agresja czy coś innego) wszystko wróci do normy? Jak zejdzie to może być gorzej. Generalnie jak jest spokojny normalnie, to na cyklu będzie jeszcze bardziej spokojny. Jak naturalnie jest raczej d****em, siedzi na ławce z piwem z kumplami to mu pewnie odpierdzieli po tym. Takie realia. [...]

1. trening silowy na czczo- jak najbardziej. Najlepszy bedzie na cwiczeniach wielostawowych, glownie podstawy, duze ciezary, mniej powtórzen, krótki czas trwania, wysoka intensywność. 2. okno karmienia to max. 6h i zjadasz w nim cale swoje zapotrzebowanie BTW i kcal 3. jak nic nie wiesz o IF, to sie za nie nie bierz, bo wiecej bedzie szkody, jak [...]