duze

5 ml jest ogolnie uznanym medycznym maksem przy iniekcjach w duze partie tj posladek, udo.

Mysle ze bedzie dobrze. Wiem co z***alem i wiem co zrobic zeby bylo lepiej. W sumie to moj pierwszy cykl na dlugich estrach, ale fakt faktem ze mialem okresy gdzie 4 duze posilki musialy wystarczyc na caly dzien albo tydzien bez silki... wrzuce dzisiaj diete redukcyjna i trening i zobaczymy co z tego wyjdzie, a kur** musi wyjsc kozacko ;)

[...] ale wyciskanie na barki robisz malym ciezarem, przysiad smiesznie malym ciezarem, klatka malym ciezarem, to powiedz mi po kiego masz robic male grupy miesni jezeli twoje duze sa tak slabe? IMO przyloz sie do podstawowych cwiczen i zwieksz sile, zastymuluj swoj organizm do wzrostu, niech to bedzie prawdziwy trening anaerobowy a nie machanie

hehe no teraz juz wszystko jasne sorki za blad hehe ale sama sie wkurzylam ze tam jest 3 a nie 5 ale z kazdym bieganiem jest coraz lepiej wiec niedlugo zaatakuje duze kolko na walach ktore ma 4km ale te 9 minut na 3 km to masakra nie wyobrazam sobie hehehe

Cześć, Ostatnio coś mnie tak zmusza do napisania czegoś o wodzie która kupujemy i pijemy na co dzień, na treningu.... Wodę należy pić i to z 4-5 litrów dziennie, zależy od ilości wysiłku pory roku, temperatury itp. Często na treningu widzę jak ktoś pije tanią wodę, a taka woda na pewno nie nadaję się na porę około treningową, ponieważ tak w [...]

Cześć ponownie, miałem klientów oraz znajomych na sklepie więc trochę to trwało. Wracając do tematu : Jeśli chodzi o takie badania to jak powiedziałem, każdy potrafi stwierdzić to idąc na siłownie, więc uważam, że takie badanie jest nie potrzebne. Ok w ciąż piszesz, że Twój organizm jest nastawiony na trening, a nie na trening i trawienie i z [...]

duże dawki bierzesz tej B6, czujesz sie po niej dobrze? Ja biore 10 razy mniejszą dawkę no ale przy znikomym trenie.

Ponieważ duże dawki białka i aminokwasów występują u mnie w diecie/suplementacji a dlaczego ? bo : Witamina B6 ma szczególne znaczenie w procesie przemian aminokwasów dlatego często jest dodawana do preparatów aminokwasowych i białkowych. Jednym z najważniejszych czynników wpływających na zapotrzebowanie na tą witaminę jest ilość spożywanego [...]

No właśnie, te nogi.. Mam je duże, ale fatu trochę na nich zostało i to chyba przesądziło :-( teraz kwalifikuję się do kat. do lat 21, także muszę wejść na ostrą masę by mieć jakieś szanse i spróbować za gdzieś 2-3 lata. Dzięki za opinię :-) Papaj wielkie graty za sylwetkę! Stałeś obok dwóch największych byków, ogromny szacun :-))

Wiesz co ja bym dodał Aeroby 3 max 4 razy w tygodniu po od 20 stopniowo do 30 minut na masie. Bo jeśli chcesz taką długą redukcję robić, to dorób trochę czystej masy także, kontroluj kalorie i dodaj Aeroby. Jasne, że się opłaca może już nie tak duże ilości jak przy redukcji, natomiast jak dodasz aeroby to już bym się wogóle nie zastanawiał. bcaa [...]

Patrzcie co mam :-) Podobno świeży łosoś, 5,2 kg dla skali rzuciłem obok duże opakowanie cm3 360 kaps : http://img825.imageshack.us/img825/6463/osoxd.jpg Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-12-09 23:29:23

Nie o powolny ruch tutaj chodzi tylko o ilość powtórzeń - ciężar. ALE ciężar nie może iść do góry kosztem techniki. Ponieważ większy ciężar - a za duży pod daną osobę wcale nie zaangażuje innych włókien, a zaangażuje inne grupy mięśniowe - dlatego tak ważne jest aby dobrać ciężar pod swoja osobę i pod dany dzień ( jak się czujemy i ile mamy siły) [...]

staraj się nie przekraczać 16 serii na duże partie i 12 na małe.5x5 to zdecydowanie za dużo,zajedziesz się.Chyba że sie obijasz ale na moim treningu nie zrobiłbyś tylu serii:)

klin2511- moge zerknąć :-) tyle, że ja preferuje monotonne diety :-) jaromagic - jasne, że możesz na masie nie musisz przesadzać z BCAA i możesz dać około 5 gram przed i 5 gram po treningu ( lub po 1:30-1:40 minut treningu jeśli dalej będzie trwał), możesz również dodać z 5 gram rano po przebudzeniu jeśli 1 posiłek nie będzie do 30 minut po [...]

jaromagic PLECY 1. Podciąganie na drążku do klatki piersiowej: 3 x 8 powtórzeń DAJ PIERWSZĄ SERIE MAX, A NIE TYLKO 8 :-) 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie do karku: 4 x 10 powtórzeń z progresją obciążenia 3. Wiosłowanie hantlami w oparciu o ławkę skośną: 4 x 12, 12, 10, 10 powtórzeń - TUTAJ MOŻESZ OD CZASU DO CZASU ZMIENIAĆ NA [...]

A masz jakąś fotę czy coś, bom ciekaw co to za kula... ostatnio nabyłem ze Sparty kb28 i mają dość duże ucho, ale wszystko skrojone na cacy i ćwiczy się przednio. Ze Sparty miałem jeszcze kb32, ale puściłem dalej, bo trochę gruby uchwyt jak dla mnie.

Właśnie o tym też myślałem. Żeby nie były za duże..

Dziękuję za foty! Nie wiedziałem jakie obciążniki wybrać, to już wiem. Jeszcze nie są mi potrzebne, ale.... Lepiej niech już czekają :-) Te duże kule już się tak bardzo uchwytami nie różnią, więc będą pasowały. Najpierw 28+obroża, a kiedyś tam pewnie 32 z obrożą.. :-) Ale nie uprzedzam faktów!

@Orzegów: Dzięki :) fakt, wymach z dużym ciężarem to zaj**iste ćwiczenie i korzyści są natychmiastowe. Co do formy, to już kwestia bardzo indywidualna, preferuję sety po 10-15 powtórzeń. Dlatego szybko wycofałem się z 10 000 swing, długie serie sprawiają mi duże trudności. Magor dobrze mówi, że warto posiadać za ciężką kulę – dodatkowy bodziec, [...]

@Panteon: zgadza się. Chciałem tylko pokombinować, by nie powtarzać ćwiczeń a overhead dobrze robi na stabilizację, co ma duże przełożenie na siłę. @Ten_novy: mam 3 pary (KB16, KB24, KB28) i 3 single (KB32, KB40 i KB48) + obciążenie na rzepy2x2,dzięki któremu mogę manipulować wagą bez konieczności dokupowania odważników. Obecnie myślę o drugim [...]