duze

mam duże doświadczenie z samochodami...widziałem ostatnio kilka

aha dzieki, a ile tego lac najlepiej???? 2-3 lyzeczki duze????

aha i kiedys bralem jakies odzywki ;D takie biale duze tabletki ;] bralem po 3 dziennie smakowaly jak cukierek ale niepamietam nazwy kupywalem je w aptece zielarskiej za 20gr sztuka chyba ;D aha a co do moich danych jak myslicie czy 55 kg do 170 to dobrze ?? jak szybko przytyc bo mam duza przemiane materii ;/

Zacznij cwiczyc bez zadnych odzywek i suplementow :) postaraj sie ułozyc diete to jest najwazniejsze. Na poczatku zawsze zobaczysz duze postepy w bawieniu sie ciezarami. Kreatyne zacznij brac wtedy kiedy bedziesz miał zastój w nabieraniu masy lub po 3 miesiacach cwiczenia. A co do dawkowania to w dni treningowe 4kapsy rano naczczo, i po treningu 4 [...]

[...] 25kgx8, 25kgx8 5. francuskie jednoracz 6kgx12, 6kgx10 ad1. maz mnie naciagnal na zamiane sztangielek na sztange, ok ad2. nie szalalam z ciezarem bo poprzednio mialam zbyt duze tendencje do pomagania sobie cialem wolalam zejsc w dol ad3. jest jak zwykle ad4. no dobre cwiczenie ad5. tez nie zwikszalam, raczej relaksowo Zmieniony przez - [...]

Apokalipa nie chce sie wyklucac bo nie oto tu chodzi tylko pomuc chlopakowi. No na male partie powinno sie robic od 6 do 8 serii a na duze od 12 do 16 wiec moim zdaniem bledem by bylo na male partie robic tyl samo co na duze nie sadzisz? pozdro

oj koksownia pryzwaliłeś cykl jakbyś sie na arnold klasik szykował, ogółem to za duże dawki/za mała waga, moim zdaniem twoje receptory mogą tego nie uciągnąć i stąd średnie wyniki. Powodzenia.

[...] temacie. chciałbym sie dowiedziec które z underow polecacie, co powiecie o EAP, cykl zaczynam w styczniu. Dane z profilu nieaktualne, miałem duża przerwe, spadki sa bardzo duze, to ze wzgledu na studia i prace którą musiałem niestety podjąć. Cykl wygladać bedzie następująco: 1-4 meta 15mg ed 1-6 npp 100mg e2d ?-11 prop 50mg e2d Prop wejdzie [...]

giszman,niezla sylwetka, szerokie bary,waskipas i taka mala dupka i waskie biodra,to lubie,tylko co z tymi ramionami,nie ma wogule bicepsu ,i przez to naramienne sa za duze w stosunku do ramion,zrob cos z tym! Zmieniony przez - nerwus27 w dniu 2007-12-02 03:10:51

aha i kiedys bralem jakies odzywki ;D takie biale duze tabletki ;] bralem po 3 dziennie smakowaly jak cukierek ale niepamietam nazwy kupywalem je w aptece zielarskiej za 20gr sztuka chyba

dieta + gainer + kreatyna + spalacz tłuszczu Tutaj to jest dziwnie. Wg. mnie to już się gryzie idea brania krety i spalacza. Ale spalacz z gainerem to już przesada. Załóż sobie, że masujesz i skoncentruj się na tym. Potem będzie redukcja. Poniedziałek klatka - wyciskanie płaska - 5s 10-12powt - wyciskanie skośna - 5s 10-12powt -(musze [...]

- PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE PRZY ATLASIE- 5s 10-12powt - przysiady ze sztanga- 5s 10-12powt - uginanie nóg na maszynie- 5s 10-12powt - WSPIECIA NA PALCE W STANIU- 5s 10-12powt Osobiście przysiady robie jako pierwsze. Znam szkołę, że prostowanie robi się jako pierwsze w ramach rozgrzewki. A potem siad. Ja wolę się rozgrzać, a potem miećwięcej [...]

dzieki za pomoc ale : Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 [...]

hmmm może próbuj robić to po treningu siłowym czyli po siłowni w worek wtedy no i duże obciążenie ,malutko powtórzeń wtedy i masa i szybkość na worku przyjdzie to tak samo jak z rozciąganiem ... Zawsze rozciągać się po treningu siłowym a nigdy przed ...

Witaj Oley92, Postaram Ci się pomóc, Jeśli twoim celem jest siła proponuje taki wariant: Po pierwsze powinienieś zrobić teraz 2-3 tygodnie regeneracji, najlepiej gdyby byl to trening obwodowy. Jesli chcialbys powrocic do swojego treningu dzielonego to rozłożenie partii mięśniowych które trenujesz ma całkiem sens. Tj: PON Klatka + Triceps WT [...]

Skalar- czyli zakladasz ze jest za gruba i stąc łydki sa duże?? Ale przeciez moze miec taką budowe, mozemiec je wyrobione od jakiegos treningu... Siłowy trening na to, że laska chce miec mniejsza lydke?? Obojętnie czy ma ja umiesniona, czy obtluszczona, to silowka raczej nie pomoze jej na spadek w lydce... Zmieniony przez - wixayo w dniu [...]

Standartowo przyjmuje się 12-16 serii na duże partie. Więc wychodzi na to, że na jednym treningu 6-8 serii;) Zresztą, kwestia wyczucia organizmu. Ja np zauważyłem, że po zrobionym porządnym treningu klatki drugi musi byc bardzo lekki.

WTOREK: 1.Nogi - przysiady ze sztanga trzymana na barkach 4 serie10 -4powt. - podskoki ze sztangielkami lub sztanga 4 serie po 10 powt Lydki: - wspiecia na palce stojac ze sztanga na barkach 3 serie 15-20powt. Przysiady rób ze sztangą na plecach. Żadnych podskoków. Niszczą stawy. Jak chcesz wyżej skakać rób np. push press. Albo Power [...]

Nitro II i CP duze puchy starczą na cykl. Miarka w Nitro II ma 5 g. a CP chyba troche wiecej nie pamiętam (chyba 9g ale nie jestem pewny bo gdzies 2miechy temu brałem CP )

Są duże szanse na pewno Belzybub co ty tutaj robisz krajanie ?