duży brzuch siłownia

A gdzie nogi ????!!!! Doloz koniecznie nogi. Poza tym napisz dokladnie cwiczenia jakie robisz - latwiej bedzie nam ocenic poprawnosc treningu. Brzuch mozesz robic w zasadzie w dowolne dwa dni treningu na silownia oprocz tego dwa dni w domu. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Brzuch jest duży trzeba go zlikwidować Co do diety: Musisz jeść śniadanie, musisz jeść posiłki w ciągu dnia, powinnaś jeśćich przynajmniej 5. Musisz brać gotowe posiłki do szkoły (w pojemniczku). Diete napisz i wklej tutaj, poprawimy, zasugerujemy zmiany. Co do treningu: WF w szkole średniej nie jest szczególnie wymagającą formą wysiłku, sama [...]

[...] tak ciężko dziś mi się ćwiczyło, ledwo co kończyłem ostatnie serie :) Aeroby o 19;30 około 35min, jeszcze koło południa rzucałem sobie do kosza około godziny z kumplem, ale zbyt duży wysiłek to to nie był :) a to dzisiejszy obiad /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3afaa8b0a704f7a87144901e0454b9a.jpg Zmieniony przez - dam3an4k w dniu 2013-04-20 21:15:03

idziesz w złym kierunku , ćwiczysz 3 miesiące to pewnie chcesz nabrać masy mięśniowej i zdobyć nowe mięśnie , poczytaj na forum o treningu na masę , zazwyczaj ćwiczy się piramidą ( po każdej serii dokładasz kg) . Rób brzuch na każdym treningu wtedy nie bd miał tłuszczu . (brzuszki, unoszenie nóg w zwisie itp) pozdrawiam co wejde na forum to sie [...]

[...] do +45), z rozpiętkami i przyrządem do nóg. -modlitewnik kąt nachylenia 30stopni. -wyciąg góra dół.+ taka sztanga do miesni pleców i mały gryf na ręce bica i trica. -gryf duży 180cm -gryf mały 120cm(prosty) -hantle ( z regulacją ciężarów) -150 kg obciążenia. 5. Jak wyżej wspomniałem ojciec długo mnie zaganiał do pąpek miałem minimalne [...]

Witam, wczoraj przed siłownią poszła cała porcja. Fajnie się po tym ćwiczy, pompa na duży plus :) Z coraz większym smakiem to piję. Super :) Trening wczorajszy: Brzuch: allachy spięcia brzucha wznoszenie kolan Plecy: MC wiosłowanie podciąganie szrugsy Bicek:

Skoro dalej masz duży pas, brzuch, boczki jak sam piszesz i otłuszczoną klatę to dlaczego mówisz że schudłeś...skoro nie schudłeś ? Może schudłeś tylko troszkę ? Samą dietą zrzucisz kilogramy i będziesz mniejszy po prostu. Jak chcesz fajnie wyglądać to zapoznaj się z osiedlową siłownią. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-01-14 23:26:42

[...] do tego fety wszędzie wpadło a siła , mięśnie jak były tak zostały wtedy.Dopiero przy diecie i odpowiedniej suplementacji efekty przyszły jak burza :) A co do kolegów , to duży % z mojej szkoły się właśnie zainteresował siłownią prze zemnie , myślę że w dużym stopniu narobiłem im kompleksów że rosnę a oni nie.Więc wzięli się chłopacy za [...]

W pracy to coś podpowiem bo naturalnie w pracy mam czas %-) - po pierwsze ważenie się codziennie to duży błąd. To że tak robisz mówi o tym że jest to dla Ciebie wyznacznik, że bardzo Ci na tym numerze zależy - i gwarantuje że prędzej czy później bardzo mocno negatywnie odbije Ci się to na psychice - bo waga skacze góra/dół. To musisz zmienić od [...]

To jest tak że ogólnie wagę mam dobrą bo 73kg przy wzroście 182 a lat 15 tylko no... Brzuch mam duży i chciałbym coś z tym zrobić, chodzę na siłownię, mam swoją własną diete a od znajomych slyszalem ze crossfit to bardzo dobre rozwiązanie i dobry sposób na pozbycie sie tkanki tłuszczowej. I teraz takie pytanko,połączyć crossfit z siłownia czy [...]

Płeć : Męższczyzna Wiek : 16 lat Waga : 80 kg, trochę tłuszczyku na brzuchu Wzrost : 185 cm Cel treningowy : wyglądać jak http://www.goldmedalmel.typepad.com/.a/6a00e553c23b498833015433d61724970c-800wi Staż treningowy na siłowni : Brak*********e inne sporty : piłka ręczna,koszykówka,siatkówka,piłka nożna. Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia [...]

[...] w bazowych stosuj RAMPĘ a w izolacjach np 2-3 serie po 12-15 powtórzeń . "Na brzuch i łydki robię 6-9 serii ćwiczenia, które przyjdzie mi na myśl w danym momencie. " tu też duży błąd wykonuj 2-3 ćwiczenia gdzie używasz dodatkowego obciążenia i będziesz mógł utrzymać jak na każdą partię progres ciężarowy np ALLACHY , RUSSIAN TWIST . i wtedy ta [...]

Co do diety, trzymam, chociaż nie tak idealnie, kiedyś wyliczyłem sobie makroskładniki i staram się tego trzymać. Jeśli chodzi o za duży poziom fatu, zrobił mi się w ciągu ostatnich 2 miesięcy ponieważ mało się ruszam poza siłownią przez kontuzje kolana. Przed przytyciem miałem bardzo niski poziom tłuszczu a klatka i tak była jakaś wklęsła, a [...]

Kupiłem sobie l-karnityne,a i zapomialem dodac ze moim najwiekszem problemem jest brzuch za duzy zdecydowanie tutaj glownie licze na boks bo silownia za wiele nie pomoze

[...] BRĄZOWY/PŁATKI OWSIANE/KASZA ITP + DOBRE ŻRÓDŁO BIAŁKA NP PIERŚ Z KURCZAKA,WOŁOWINA,BIAŁKO Z JAJEK ITD kolacja obiad 19:00 -filet z kurczaka grilowany /lub ryba/ + szpinak /lub inna sałatka/ DODAJ TŁUSZCZE Za duży przeskok między II śniadaniem a kolacją wiem ale z racji pracy nie bardzo jak mam to wypełnić. MAŁO MASZ POSIŁKÓW SPRÓBUJ WEPCHAĆ 5-6

(...) Siłownia 3 razy w tygodniu - tylko bieżnia lub rowerek godzinę czasu. Mam spalacz Jungle Burner Ostro redukuję bo brzuch mam za duży. Treningi siłowe na razie odpuściłem (...) Moim skromnym zdaniem trening siłowy o niebo byłby lepszy na redukcji aniżeli godzinna bieżnia. Po drugie spalacz na początku jest zbędny. I po trzecie samego [...]

Dzisiaj Klatka , Triceps , Barki KLATA Wyciskanie sztangielek skos górny 4 serie 12 powtórzeń 27kg Rozpiętki skos góra 4 serie 10 powtórzeń Wyciskanie sztangi skos dolny 4 serie 12 powtórzeń 70kg Rozpiętki skos dół 4 serie 10 powtórzeń. TRICEPS Ściąganie drążka na wyciągu górnym 6 serii 12 powtórzen BARKI Przyciąganie linek wyciągu górnego do [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Gawel1980 PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 33 WZROST: 177 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Trenuje z przerwami od 18 roku zycia. Najdluzszy okres bez przerw 4 lata , ostatnio 9 m-cy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 cm OBWÓD [...]

Dzieki Michail za odezwe, szczerze mowiac to nie liczylem na nia a wiec: 1. Trenuje okolo roku, sysytematycznie, 5 dni w tygodniu (pon-pia) 2. A)pon: klata, wt: rece, sr: nogi, czw: barki, pia: plecy, brzuch prywatnie w domu (conajmniej 2 razy w tyg) B)cwiczenia podstawowe z uzyciem wolnych ciezarow, maszyny w niewielkim stopniu np klata: na [...]

[...] z baniakami) 3x12 5. Bieganie 6. Basen 7. Off Możesz spytać, czemu zaproponowałem tak rozbudowany trening dołu, skoro chcesz poprawić klatkę i popalić tłuszcz: 1. Trening dużych partii mięśniowych powoduje duży wyrzut hormonu wzrostu, który ma zbawienne skutki dla spalania tłuszczu 2. Musisz ćwiczyć nogi i już %-) Ogarnij dietę, pilnuj, żeby [...]