dużo białka

Staram się jeść duzo węgli i białka ale to nie pomaga. Mam kolege 4 lata starszego który ma taką samą przemiane materii. Ile on juz zładł gainerów to ciężko zliczyc a i tak ma problem z nabraniem masy Chyba jednak będe tak dawkował DZIEN BEZ TRENINGU : rano 50g przed spaniem 50g DZIEN TRENINGOWY rano 50g po treningu 50g Zmieniony przez - [...]

[...] powinna w tym czasie wyglądać inaczej? jedynie posiłki okolo treningowe powinny zawierac tłuszcze i warzywa 3. na śniadanie wpisałem mleko 3,2 % tłuszczu, czy to nie za dużo w tej konfiguracji? mozesz dac troche chudsze mleko ale mysle ze te 200 ml to spokojnie moze byc Proszę o jakieś porady, pozdrawiam i dziękuję za pomoc z góry :) Ps [...]

12.00 - 50g gainera 14.00 - 50 g gainera Lepiej? Jak stosowac kreatyne w dni nietreningowe? tak samo? No i jaką tą kreatyne kupic? Chodzi o to ze jesli bede stosowal np za duzo wegli, bialka, tluszczy to jedyny efekt to bedzie ze bede grubszy bo chyba przesadzanie z dieta nie przynosi efektu chudniecia A mi to bardzo na reke, chce ogolnie zyskac [...]

4.-- heheheheh poczytaj troche dzial odzywianie :D Miesnie rosna po treningu, zeby rosly musza miec dostarczone substancje odzywcze z jedzonka i musza odpoczac po treningu. Jak zabraknie ktoregokoliwek elemntu treningu, subst odzywcczych, regeneracji oraz wody to o miesniach mozesz posnic :P sama dieta, smaym treningiem, lub sama regeneracja nic [...]

w przybliżeniu 50% węgli, 20% białka i tłuszczy za dużo bo około 30% dziennej diety ale przez szybkie spalanie jakoś tak ich zawsze tyle jest...

To napewno. Nie neguje zalet zdrowego odzywiania sie, czy cwiczen rozluzniajacych, chocby dla lepszego samopoczucia psychicznego, zmniejszenia stresu. Nie wiem na ile zalozenia diety Graciech sa prawdziwe (zasadnosc nie mieszania pewnych pokarmow itp), ale efekty wydaja sie sensowne. Zjawisko takie moze wystapic z innego powodu niz postulowane [...]

bialka za duzo. dieta strasznie monotonna. urozamicenie nie polega tylko na szale dla podniebienia, ale tez na dostarczaniu roznych mikroelementów, witamin, etc z RÓŻNYCH produktow. włącz tluste ryby, jedz wszystkie rodzaje mies, twarog ze sniadania wywal i zamien np. na jaja

To źle ze tyle białka daje ? odstep to 3 miechy od enana i metki wiec w sumie nie wysnioskowalem duzo z Twojej odpowiedzi czy taki kick 5 szotow propka i metka a potem po propku enanik to zla opcja ?

arginina dziala ale w stakach przed treningowych jest ona w skladzie wiec nie potrzeba jej wiecej. masz 18 lat co robiles na lekcjach biologi? w tym wieku produkujesz najwiecej testosteronu(treningami jeszcze zwieksza produkcje) szkoda kasy na tribulusy j/w stack przedtreningowy + mono a skoro masz diete to nie potrzebujesz gainera albo bialka. [...]

Zwróć też uwagę na ilość białka w diecie. Może masz go za dużo. Ja tak miałem,zmniejszyłem i przestało boleć. Może to być też kwestia najzwyklejszego przeciążenia i przećwiczenia.

też od poniedziałku wskakuje chyba na low carb... ale mimo to powinieneś ograniczać spożycie w/w .. ja w przedbiegach do diety właśnie unikam węgli na rzecz tłuszczy i białka ,no i oczywiści dużo wody :D

pocieszajace ale ja nie moge sie do nich przekonac. CHyba ze wspomagaja utrate tluszczu :) A tu chyba bardziej chodzi o komfort psychiczny i dalsza motywacja a takze brak szkod po jednarazowym wybryku. CO prawda czesc artykulu wspomina o pobudzonych hormonach przy cheat mealach ale to zapewne zalezy od organizmu. Popraw mnie jesli sie myle. \ [...]

[...] Hm, chyba faktycznie radykalnie obniżę spożycie tuńczyka, choć w teorii, jak widzę, tolerowana tygodniowa dawka rtęci jest dużo wyższa, niż zawarta w jednej puszce. Smutna to dla mnie wiadomość, bo odpadnie mi ważne źródło dobrego i wcale taniego białka... Inne ryby z różnych względów odpadają. A [...]

Mam pytanie, czym najlepiej zastapic brakujace 400kcl na redukcji, nie chce na poczatku za bardzo szalec z cięciem kalorii, zeby za duzo z mieśnia nie polecialo, macie jakies pomysły, dodać więcej białka, czy węgli, a jeżeli węgle to dolozyc do sniadania, czy około treninigowo? Dziękuje za wszytkie odpowiedzi, pozdrawiam :) Zmieniony przez - [...]

Dużo poleciało. Dieta Cateringowa, te wartości wpisałem na oko, białka idzie z shakera więcej w treningowe + 2 banany

Mało białka, stosunkowo dużo tłuszczu. Jak jesz, tak wyglądasz. Koksy i inne wynalazki to tylko dodatek. Dla mnie ta dieta nie nadaje się pod cykl.

za dużo węgli, za mało białka. pzdr/

Za duzo wszystkiego. Jak dla Ciebie wystarczy ok. 180g bialka, 400-500g WW i 80g tluszczy. I na takich wartosciach sie skoncentruj. A jak chcesz policzyc to swoje zapotrzebowanie obliczysz w poscie Khaine i Tyki.

czy białko czy gainer to zalezy od twojej diety.jesli spozywasz mało białka a duzo wegli to wez białko serwatkowe a jesli odwrotnie to wez gainera

niech obserwóje od jakiego rodzaju białka mu sie to robi. Skaza białkowa to nie jest raczej. Myśle że za dużo tego twarogu